NộI Dung
- Các bài tập tăng cường lưỡi là gì?
- Tại sao tôi có thể cần các bài tập tăng cường lưỡi?
- Những rủi ro của các bài tập tăng cường lưỡi là gì?
- Làm cách nào để sẵn sàng cho các bài tập tăng cường lưỡi?
- Điều gì xảy ra trong các bài tập tăng cường lưỡi?
- Điều gì xảy ra sau các bài tập tăng cường lưỡi?
- Bước tiếp theo
Các bài tập tăng cường lưỡi là gì?
Các bài tập tăng cường lưỡi có thể giúp cải thiện khả năng nuốt của bạn. Khi luyện tập, những bài tập này có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và khả năng vận động của lưỡi. Điều này có thể cải thiện khả năng nuốt của bạn, đặc biệt là khi được áp dụng với các loại bài tập nuốt khác.
Trước khi nuốt, bạn phải nhai thức ăn đến kích thước, hình dạng và độ đặc để có thể nuốt được. Khi bạn nuốt, chất này sẽ đi qua miệng và vào một phần của cổ họng gọi là yết hầu. Từ đó, thức ăn được nhai đi qua một ống dài (thực quản) trước khi đi vào dạ dày và phần còn lại của đường tiêu hóa.
Chuyển động này đòi hỏi một loạt các hành động phối hợp từ các cơ của bạn dọc theo con đường này. Nếu thứ gì đó không hoạt động bình thường, nó có thể dẫn đến vấn đề khi nuốt. Yếu cơ ở những khu vực này có thể gây khó khăn cho việc nuốt đúng cách. Các bài tập nuốt có thể tăng sức mạnh, khả năng vận động và kiểm soát các cơ này. Theo thời gian, điều này có thể giúp bạn nuốt bình thường trở lại.
Bác sĩ chuyên khoa ngôn ngữ-ngôn ngữ (SLP) có thể chỉ định các bài tập nuốt cụ thể để cải thiện khả năng nuốt của bạn. Các bài tập cụ thể sẽ phụ thuộc vào vấn đề nuốt của bạn.
Ví dụ, giả sử bạn gặp khó khăn trong giai đoạn đầu tiên của việc nuốt, trước khi thức ăn rời khỏi miệng bạn. Nếu vậy, bạn có thể được hưởng lợi từ việc vận động các cơ ở vùng này, như má, lưỡi và môi. Trong trường hợp này, các bài tập về lưỡi có thể hữu ích. Cụ thể, các bài tập tăng cường sức mạnh của lưỡi có thể giúp bạn điều khiển thức ăn bên trong miệng và di chuyển chất liệu vào yết hầu.
SLP của bạn có thể đề xuất các bài tập nuốt khác nhau nếu vấn đề của bạn là ở giai đoạn nuốt sau.
Bạn có thể thực hiện các bài tập này trong phòng bệnh hoặc tại nhà. Thường thì bạn có thể tự mình thực hiện chúng, nhưng bạn cũng có thể làm việc với chuyên gia y tế để thực hành các bài tập này.
Tại sao tôi có thể cần các bài tập tăng cường lưỡi?
Bạn có thể cần thực hành các bài tập tăng cường lưỡi nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt. Đây là một tình trạng y tế được gọi là chứng khó nuốt.
Chứng khó nuốt có thể dẫn đến khát vọng. Đây là khi thức ăn hoặc vật chất khác vô tình đi vào đường thở hoặc phổi. Điều này là nghiêm trọng, vì nó có thể dẫn đến viêm phổi và các vấn đề khác. Chứng khó nuốt cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Là một phần của kế hoạch điều trị, bác sĩ và SLP có thể chỉ định các bài tập nuốt, chẳng hạn như bài tập tăng cường lưỡi. Điều này có thể bổ sung cho các phương pháp điều trị khác như thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi tư thế ăn uống, thuốc hoặc phẫu thuật. Theo thời gian, những bài tập này có thể tăng cường cơ nuốt của bạn. Đổi lại, điều này có thể cải thiện khả năng nuốt của bạn và ngăn chặn việc hít phải.
Các tình trạng bệnh lý khác nhau có thể dẫn đến các vấn đề về nuốt. Một số ví dụ:
- Đột quỵ
- Sa sút trí tuệ
- Ung thư đầu cổ
- Chấn thương đầu
- Các tình trạng giảm tiết nước bọt như hội chứng Sjögren
- Bệnh Parkinson hoặc các tình trạng hệ thần kinh khác
- Bệnh loạn dưỡng cơ
- Sự tắc nghẽn trong thực quản như do khối u hoặc tiền sử đặt nội khí quản
- Tiền sử xạ trị, hóa trị hoặc cả ung thư cổ hoặc họng
SLP của bạn có nhiều khả năng sẽ chỉ định các bài tập tăng cường lưỡi nếu họ nghi ngờ bạn đang gặp khó khăn với giai đoạn nuốt đầu tiên. Ví dụ, điều này có thể xảy ra do đột quỵ hoặc mất trí nhớ.
Những rủi ro của các bài tập tăng cường lưỡi là gì?
Các bài tập tăng cường lưỡi và các bài tập nuốt khác đều an toàn. Nếu bạn bị đau hoặc khó chịu trong các bài tập này, hãy tạm thời ngừng thực hiện chúng. Hãy cho bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn biết ngay lập tức. Không thực hành các bài tập này trừ khi ai đó trong nhóm y tế của bạn kê đơn cụ thể cho bạn vì tình trạng bệnh của bạn.
Làm cách nào để sẵn sàng cho các bài tập tăng cường lưỡi?
Trước khi bắt đầu các bài tập tăng cường lưỡi, bạn có thể cần thay đổi vị trí của mình. SLP của bạn sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể về cách thực hiện việc này, nếu cần. Ví dụ, sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này khi rời khỏi giường.
Nó cũng hữu ích để loại bỏ những phiền nhiễu khỏi môi trường của bạn. Tắt TV và thực hiện chúng vào lúc bạn không có khách. Điều này sẽ giúp bạn hoàn toàn tập trung vào các bài tập của mình và nhận được nhiều lợi ích nhất từ chúng. Bạn có thể thực hiện các bài tập này bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn.
SLP của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn cần làm bất kỳ điều gì khác trước khi bắt đầu.
Điều gì xảy ra trong các bài tập tăng cường lưỡi?
SLP của bạn có thể hiển thị cho bạn các bài tập cụ thể bạn nên làm và giải thích tần suất làm chúng. Ví dụ, bạn có thể được yêu cầu:
- Thè lưỡi hết mức có thể. Đặt một thứ gì đó bằng phẳng như thìa hoặc dụng cụ đè lưỡi lên lưỡi của bạn. Đẩy lưỡi của bạn với vật phẳng và đẩy lưỡi của bạn vào vật đó. Giữ trong vài giây. Lặp lại 5 lần.
- Lặp lại bài tập trên 5 lần. Lần này, thay vào đó hãy đặt thìa hoặc dụng cụ ấn xuống dưới lưỡi của bạn.
- Đưa lưỡi của bạn đến khóe miệng hết mức có thể trong khi đẩy vào dụng cụ hạ áp. Giữ trong vài giây. Thư giãn. Lặp lại ở bên kia miệng của bạn. Lặp lại toàn bộ quá trình 5 lần.
- Mở rộng lưỡi của bạn đến phần gập ghềnh trên miệng ngay sau răng. Sau đó, cong lưỡi về phía sau miệng càng xa càng tốt. Giữ trong vài giây. Lặp lại 5 lần.
SLP của bạn có thể chỉ định các bài tập khác để cải thiện sức mạnh và phạm vi chuyển động của bạn ở đáy lưỡi và giúp bạn nuốt theo những cách khác. Ví dụ, bạn có thể được yêu cầu:
- Hít vào và giữ hơi thở của bạn thật chặt. Cúi xuống giống như bạn đang đi tiêu. Giữ hơi thở của bạn và cúi xuống khi bạn nuốt. Đây được gọi là nuốt siêu siêu thanh. Lặp lại một vài lần.
- Giả vờ súc miệng trong khi giữ lưỡi càng xa càng tốt. Nói lại.
- Giả vờ ngáp trong khi giữ lưỡi càng xa càng tốt. Nói lại.
- Thực hiện động tác nuốt khô, siết chặt tất cả các cơ nuốt càng nhiều càng tốt. Hãy tưởng tượng bạn đang nuốt toàn bộ vitamin mà không có nước. Lặp lại một vài lần.
Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ thực hành các bài tập tăng cường sức mạnh của lưỡi cùng với các loại bài tập nuốt khác, chẳng hạn như các bài tập để tăng cường má và môi. Nếu vậy, hãy thực hiện những điều này theo thứ tự mỗi lần, để bạn không bỏ sót bất kỳ bài tập nào. Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể lập kế hoạch một loạt các bài tập nhằm mục tiêu cụ thể nguồn gốc của vấn đề nuốt của bạn.
SLP của bạn có thể cho bạn biết cụ thể cách thực hiện từng bài tập và tần suất bạn nên luyện tập. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ cần thực hành các bài tập của mình nhiều lần trong ngày để có lợi nhất.
Điều gì xảy ra sau các bài tập tăng cường lưỡi?
Bạn có thể tiếp tục các hoạt động bình thường ngay sau khi thực hành các bài tập tăng cường lưỡi và các bài tập nuốt khác.
Bạn nên ghi chép lại mỗi khi thực hiện các bài tập nuốt. Điều này như một lời nhắc nhở bạn thực hiện các bài tập của bạn theo quy định. Nó cũng cung cấp phản hồi hữu ích về tiến trình của bạn đối với SLP của bạn. Ghi lại những bài tập bạn đã làm và khi nào bạn thực hiện chúng. Cũng cần lưu ý bất kỳ vấn đề nào để bạn có thể thảo luận với SLP của mình.
SLP và nhóm y tế của bạn có thể thay đổi các bài tập của bạn, vì nhóm theo dõi tiến trình của bạn. Việc theo dõi này có thể bao gồm kiểm tra nuốt tại giường hoặc các kỹ thuật hình ảnh bổ sung, chẳng hạn như đánh giá sợi quang của hoạt động nuốt. Có thể mất một vài tuần để nhận thấy sự cải thiện trong việc nuốt của bạn.
Khi khả năng nuốt của bạn được cải thiện, nguy cơ hít phải sẽ giảm. SLP của bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của bạn và cho phép bạn ăn lại một số loại thực phẩm. Điều này có thể cải thiện lượng dinh dưỡng, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn.
Tiếp tục thực hành tất cả các bài tập nuốt của bạn theo quy định của SLP. Nếu bạn bỏ lỡ buổi tập, bạn có thể ít tiến bộ hơn. Làm việc chặt chẽ với tất cả các thành viên trong nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để điều trị đúng tình trạng của bạn.
Bước tiếp theo
Trước khi bạn đồng ý với thử nghiệm hoặc quy trình, hãy đảm bảo rằng bạn biết:
- Tên của thử nghiệm hoặc quy trình
- Lý do bạn đang kiểm tra hoặc thủ tục
- Kết quả mong đợi và ý nghĩa của chúng
- Rủi ro và lợi ích của thử nghiệm hoặc quy trình
- Các tác dụng phụ hoặc biến chứng có thể xảy ra là gì
- Khi nào và ở đâu bạn sẽ có bài kiểm tra hoặc thủ tục
- Ai sẽ làm bài kiểm tra hoặc thủ tục và trình độ của người đó là gì
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có bài kiểm tra hoặc thủ tục
- Bất kỳ thử nghiệm hoặc thủ tục thay thế nào để suy nghĩ về
- Bạn sẽ nhận được kết quả khi nào và như thế nào
- Gọi cho ai sau khi kiểm tra hoặc thủ tục nếu bạn có thắc mắc hoặc vấn đề
- Bạn sẽ phải trả bao nhiêu cho bài kiểm tra hoặc thủ tục