NộI Dung
Nếu gần đây bạn nhận thấy mình đang trong tình huống chăm sóc người thân bị điếc hoặc khiếm thính, bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc giúp đỡ họ. Hơn nữa, bạn sẽ cần học cách quản lý căng thẳng khi chăm sóc người khác để tránh tình trạng kiệt sức của người chăm sóc. Bài viết này sẽ đề cập đến nhiều vấn đề phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải khi chăm sóc người bị điếc hoặc lãng tai.Mẹo giao tiếp
- Tùy thuộc vào hoàn cảnh, việc học một số ngôn ngữ ký hiệu cơ bản có thể hữu ích.
- Nói chuyện trực tiếp để người khiếm thính hoặc khiếm thính có thể nhìn thấy môi bạn. Nói chậm và rõ ràng.
- Đối với người khiếm thính, hãy nói đủ to để họ có thể nghe thấy bạn mà không phải la hét. La hét hoặc la hét có thể gây ra biến dạng âm thanh và thực sự có thể khiến họ khó hiểu bạn hơn.
- Nếu cá nhân mà bạn là người chăm sóc có thính lực kém hơn ở một bên tai, hãy đảm bảo bạn đặt mình ở bên tai có thính lực tốt hơn.
- Cố gắng giảm thiểu tiếng ồn xung quanh.
- Nếu cần, hãy cân nhắc giao tiếp bằng văn bản. Đặc biệt nếu thông tin là quan trọng.
- Một cá nhân có thể đấu tranh nhiều hơn để giao tiếp nếu họ mệt mỏi hoặc ốm. Điều này cũng có lợi cho bạn, bạn có thể mất kiên nhẫn hoặc trở nên cáu kỉnh nếu bạn mệt mỏi hoặc ốm.
- Đảm bảo giữ các cuộc hẹn và làm việc với các chuyên gia như nhà thính học hoặc nhà trị liệu ngôn ngữ để tiếp tục cải thiện giao tiếp. Sử dụng bất kỳ công nghệ nào như máy trợ thính hoặc cấy ghép điện cực ốc tai có thể có lợi.
- Nhận thức rằng ngôn ngữ cơ thể là một phần quan trọng của giao tiếp không lời. Đây là một lý do khác để đối mặt với nhau khi nói. Nhận biết các chuyển động cơ thể của bạn và cách chúng có thể được giải thích.
- Tìm hiểu về các nguồn lực cộng đồng dành cho người khiếm thính và khiếm thính.
Caregiver Burnout là gì?
Kiệt sức của người chăm sóc, (đôi khi được gọi là hội chứng căng thẳng của người chăm sóc), là một tình trạng thực tế là kết quả của việc bỏ qua nhu cầu thể chất và cảm xúc của bản thân để chăm sóc cho người khác. Nếu tình trạng kiệt sức của người chăm sóc không được điều trị, nó có thể dẫn đến mất khả năng hoạt động hoặc bệnh tật. Các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng kiệt sức của người chăm sóc có thể bao gồm:
- Cảm thấy buồn hoặc chán nản
- Vô vọng
- Mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích
- Cáu gắt
- Ngủ quá nhiều hoặc không đủ
- Bị bệnh thường xuyên hơn
- Cảm thấy như thể bạn muốn làm hại chính mình hoặc người mà bạn đang chăm sóc
- Thay đổi cảm giác thèm ăn và / hoặc dao động cân nặng
- Bỏ rơi người mà bạn nên chăm sóc
- Đối xử tệ với người mà bạn đang chăm sóc
- Lạm dụng chất gây nghiện (uống nhiều, lạm dụng thuốc ngủ, v.v.)
- Khó tập trung
Ngăn chặn tình trạng kiệt sức của người chăm sóc
Để ngăn chặn tình trạng kiệt sức của người chăm sóc, bạn phải chăm sóc bản thân cả về thể chất và tình cảm. Điều này là một thách thức đối với hầu hết những người chăm sóc vì bạn hiện đang kết hợp nhu cầu của chính mình với nhu cầu của một cá nhân khác. Hãy ghi nhớ các mẹo sau có thể hữu ích:
- Ngủ đủ: Điều này có thể đặc biệt khó khăn vì người bạn đang chăm sóc có thể có vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Bạn có thể phải tỉnh táo để đáp ứng nhu cầu của họ. Để có thể ngủ đủ giấc, bạn nên cố gắng ngủ khi người bạn đang chăm sóc đang ngủ. Nếu họ chợp mắt, hãy cố gắng tận dụng cơ hội để nhắm mắt lại. Nếu họ bị mất ngủ hoặc các kiểu ngủ kỳ lạ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Hãy nhớ rằng cả bạn và người bạn đang chăm sóc đều có nhiều khả năng bực bội, cáu kỉnh hoặc trầm cảm nếu bạn không ngủ đủ giấc. Tập thể dục đầy đủ và tránh xa các chất kích thích như caffeine có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể có được.
- Tập thể dục: Như đã nói trước đây, tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và hoạt động thể chất của bạn. Bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục với tư cách là người chăm sóc, vì vậy việc vận động thể chất hợp lý có thể đòi hỏi sự sáng tạo. Bạn có thể cần phải đi bộ hoặc chạy bộ tại chỗ trong khi chờ cuộc hẹn với bác sĩ hoặc tập một số bài nâng chân khi đang xem chương trình T.V. yêu thích. Nếu bạn có thể tìm thấy một bài tập thể dục mà cả bạn và người bạn đang chăm sóc có thể cùng thực hiện, điều đó sẽ giúp bạn có được hoạt động thể chất hàng ngày dễ dàng hơn. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn.
- Nhận dinh dưỡng hợp lý: Có thể bạn sẽ bị hấp dẫn khi đặt mua nhiều món mang đi hoặc bám vào các lựa chọn thức ăn nhanh với quỹ thời gian hạn chế của nhiều người chăm sóc. Tuy nhiên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức mạnh thể chất và tinh thần một cách lâu dài. Nếu bạn phải ăn ngoài, hãy cố gắng tìm kiếm thông tin dinh dưỡng trực tuyến trước khi đặt hàng. Tin tốt là ngày càng có nhiều nhà hàng cung cấp thông tin này cho khách hàng. Dự trữ các loại thực phẩm lành mạnh không cần chuẩn bị nhiều khi bạn có thể cũng là một ý kiến hay, (ví dụ như táo, hoặc rau đã rửa sạch hoặc cắt nhỏ). Bạn cũng sẽ cần uống nhiều nước và giữ đủ nước.
- Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ: Điều này có thể đặc biệt khó khăn và là một vấn đề thực sự đối với nhiều người cuối cùng là nạn nhân của căng thẳng / kiệt sức của người chăm sóc. Bạn có thể không tiếp cận được sự trợ giúp hoặc bạn có thể lúng túng khi yêu cầu. Tuy nhiên, đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Nếu một người hàng xóm hữu ích hoặc thành viên gia đình đề nghị làm điều gì đó cho bạn, hãy để họ làm. Nếu cần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguồn lực cộng đồng có thể có sẵn cho bạn. Cố gắng tự mình làm mọi thứ gần như chắc chắn sẽ dẫn đến kiệt sức về mặt tinh thần hoặc thể chất.
- Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua: Hãy dành thời gian để trút giận. Nếu bạn có thể ngồi xuống với một người bạn thấu hiểu, người sẽ lắng nghe. Nếu bạn không có bất kỳ ai mà bạn cảm thấy hiểu được cuộc đấu tranh của mình, hãy tìm kiếm trực tuyến hoặc nói chuyện với bác sĩ về việc tìm một nhóm hỗ trợ.
Có thể khó chăm sóc bản thân trong khi chăm sóc người khiếm thính hoặc khiếm thính nhưng hãy nhớ rằng nếu bản thân bị bệnh, bạn sẽ không thể chăm sóc cho người thân của mình. Với một chút nỗ lực và sáng tạo, nhiều người có thể tìm ra cách cân bằng nhu cầu của bản thân với nhu cầu của cá nhân mà họ đang chăm sóc.