NộI Dung
- Một từ trên nhịp điệu Circadian
- Hạt nhân thượng tầng của vùng đồi thị của não là gì?
- Vai trò của SCN trong giấc ngủ bình thường và nhịp điệu Circadian
- Khi hạt nhân thượng tầng bị hư hỏng
Một từ trên nhịp điệu Circadian
Có nhiều quy trình nội bộ chịu ảnh hưởng từ bên ngoài bởi môi trường của chúng ta. Trái đất có chu kỳ quay 23 giờ 56 phút hàng ngày cung cấp các mô hình có thể dự đoán được về ánh sáng và nhiệt độ, thức ăn và hoạt động của động vật ăn thịt. Thông qua quá trình tiến hóa thích nghi, những mô hình này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và hành vi của gần như mọi sinh vật trên hành tinh, bao gồm cả con người. Thuật ngữ sinh học mô tả các chu kỳ khoảng 24 giờ được tạo ra độc lập với những tác động bên ngoài này. Ở người, một số quá trình nội bộ được hẹn giờ chính xác có thể tồn tại một cách biệt lập bao gồm:
- Ngủ và thức
- Sự trao đổi chất
- Nhiệt độ cơ thể cốt lõi
- Mức độ cortisol
- Mức độ melatonin
- Các kích thích tố khác
Có một tác động qua lại giữa đồng hồ bên trong cơ thể và các dấu hiệu thời gian bên ngoài. Nhiều mô trong cơ thể sẽ tuân theo một mô hình sinh học, với điều phối viên chính là một khu vực của não được gọi là siêu nhân.
Hạt nhân thượng tầng của vùng đồi thị của não là gì?
Nhân siêu vùng nằm ở vùng phía trước của não được gọi là vùng dưới đồi. Nó chứa một nhóm tế bào thần kinh (hoặc tế bào thần kinh) kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể bạn. Nhân siêu thị nằm trong một ấn tượng nông của chiasm thị giác, nơi các dây thần kinh kéo dài từ mỗi mắt đến não bắt chéo, và do đó nó bị ảnh hưởng nhiều bởi đầu vào của ánh sáng.
Vai trò của SCN trong giấc ngủ bình thường và nhịp điệu Circadian
Ánh sáng là yếu tố điều khiển chủ yếu nhịp sinh học của cơ thể. Nó được phát hiện trong mắt bởi các thụ thể được gọi là tế bào hạch võng mạc cảm quang bản chất (ipRGC) có chứa melanopsin sắc tố quang. Có một kết nối được gọi là đường võng mạc kéo dài từ võng mạc của mắt đến vùng dưới đồi trước. Trong vùng dưới đồi có SCN, máy điều hòa nhịp tim trung tâm của cơ thể (hoặc đồng hồ chính).
Rối loạn nhịp điệu giấc ngủ có thể xảy ra khi sự đồng bộ giữa cơ thể và môi trường bên ngoài bị mất. Các mô hình ngủ và thức có thể không còn phù hợp với các chuẩn mực xã hội. Các điều kiện này bao gồm:
- Hội chứng giai đoạn ngủ muộn
- Hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao
- Chạy tự do (Non-24)
- Nhịp điệu ngủ-thức không đều
Những điều kiện này xảy ra vì nhiều lý do. Một số người bị trễ giai đoạn ngủ được lập trình di truyền để có sự lệch lạc sinh học, với tình trạng này xảy ra trong gia đình và bắt đầu ở tuổi vị thành niên. Những vấn đề này có thể trở nên tồi tệ hơn do các lựa chọn lối sống, bao gồm thói quen ngủ không đều hoặc tiếp xúc với ánh sáng không đủ hoặc đúng giờ. Cũng có thể do tình trạng thoái hóa, chấn thương hoặc các nguyên nhân khác góp phần vào sự phát triển của rối loạn sinh học.
Khi hạt nhân thượng tầng bị hư hỏng
Khi xem xét con đường từ cảm nhận ánh sáng đến SCN, có thể xảy ra hư hỏng ở nhiều vị trí. Những người bị mù hoàn toàn, hoàn toàn không có nhận thức về ánh sáng, có thể phát triển Non-24. Trong bối cảnh các tình trạng thoái hóa như bệnh Alzheimer, đặc biệt là những người sống trong một cơ sở như viện dưỡng lão, nhịp điệu thức - ngủ không đều có thể phát triển. Chấn thương, đột quỵ hoặc khối u cũng có thể ảnh hưởng đến SCN và gây rối loạn chức năng của nó.
Khi máy điều hòa nhịp tim trung tâm của cơ thể bị hư hỏng và chức năng của nó bị tổn hại, các đồng hồ ngoại vi sẽ mất giám đốc. Thời gian giải phóng hormone, chuyển hóa và các quá trình khác có thể bị xáo trộn. Có một số nghiên cứu ban đầu cho thấy điều này có thể góp phần vào các trạng thái bệnh khác nhau.
Các tín hiệu khác về thời gian có thể trở nên quan trọng. Ở người mù, có thể cần dùng liều thấp melatonin vào buổi tối. Ngoài ra, việc sử dụng Hetlioz có thể được chỉ định. Thời gian của các hoạt động xã hội, tập thể dục, bữa ăn, nhiệt độ môi trường và môi trường phòng ngủ có thể có vai trò nổi bật hơn trong việc ảnh hưởng đến thời gian của các quá trình bên trong.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể bị rối loạn sinh học, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ. Bạn có thể xem xét các triệu chứng của mình và khám phá các phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy tốt hơn vào ban ngày.