Bốn giai đoạn và nhiệm vụ của đau buồn

NộI Dung

• Bốn giai đoạn của đau buồn
• Bốn nhiệm vụ của việc tang

Trong khi nhiều người đã nghe nói về Elisabeth Kübler-Ross và "khái niệm DABDA" của cô ấy về năm giai đoạn đau buồn mà người sắp chết phải trải qua, thì vẫn tồn tại các lý thuyết liên quan đến đau buồn liên quan đến các giai đoạn, giai đoạn hoặc nhiệm vụ. Khám phá tóm tắt của hai khái niệm liên quan đến đau buồn liên quan đến bốn giai đoạn của đau buồn và bốn nhiệm vụ của việc tang.

Phản ứng của bạn trước cái chết của một người thân yêu mang tính cá nhân sâu sắc và mọi người sẽ trải qua phản ứng đau buồn của họ theo cách khác nhau. Ví dụ, bạn có thể chuyển qua các giai đoạn một cách nhanh chóng hoặc tương đối chậm; bạn có thể chuyển qua chúng theo một thứ tự khác hoặc bạn có thể bỏ qua hoàn toàn một giai đoạn hoặc nhiệm vụ hoặc trải nghiệm một giai đoạn hoặc nhiệm vụ nhiều hơn một lần. Tuy nhiên, bạn đang vượt qua quá trình đau buồn, chỉ cần tin tưởng rằng đó sẽ là con đường phù hợp với bạn khi bạn thích nghi với thực tế mất mát.

Bốn giai đoạn của đau buồn

Vào những năm 1970, bác sĩ tâm thần người Anh Colin Murray Parkes và nhà tâm lý học John Bowlby đã đề xuất một khái niệm liên quan đến bốn giai đoạn hoặc giai đoạn của đau buồn:

1. Sốc và tê: Giai đoạn này ngay sau đó là một mất mát đến chết. Người đau buồn cảm thấy tê liệt, đó là cơ chế tự bảo vệ cho phép họ tồn tại về mặt cảm xúc ngay sau khi mất mát.
2. Khao khát và Tìm kiếm: Còn được gọi là pining, giai đoạn này được đặc trưng bởi người đau buồn khao khát hoặc khao khát người đã khuất trở về để lấp đầy khoảng trống do cái chết của họ tạo ra. Nhiều cảm xúc được trải nghiệm và thể hiện trong thời gian này, chẳng hạn như khóc, tức giận, lo lắng, bận tâm và bối rối.
3. Sự vô tổ chức và tuyệt vọng: Người đau buồn thường muốn rút lui và tách khỏi những người khác và các hoạt động mà họ thường xuyên yêu thích trong giai đoạn này. Sau khi chấp nhận thực tế của sự mất mát, cảm giác tìm kiếm và khao khát của tang quyến trở nên ít mãnh liệt hơn trong khi cảm giác thờ ơ, tức giận, tuyệt vọng, tuyệt vọng và thắc mắc tăng lên.
4. Tổ chức lại và phục hồi: Trong giai đoạn cuối cùng, người đau buồn bắt đầu trở lại trạng thái “bình thường” mới. Giảm cân trong quá trình đau buồn dữ dội có thể đảo ngược, mức năng lượng tăng lên và hứng thú với các hoạt động thú vị trở lại. Đau buồn không bao giờ kết thúc, nhưng những suy nghĩ về nỗi buồn và sự tuyệt vọng giảm dần trong khi những ký ức tích cực về người đã khuất tiếp tục.

Bởi vì mọi người đều đau buồn theo cách riêng của mình và tốc độ riêng, không có khoảng thời gian cụ thể hoặc "thông thường" mà mọi người trải qua / hoàn thành các giai đoạn này. Trong một số trường hợp, nhận tư vấn về người mất và / hoặc tham gia nhóm hỗ trợ người mất có thể giúp một người đau buồn chuyển qua các giai đoạn một cách trôi chảy hơn.

Bốn nhiệm vụ của việc tang

Năm 1982, nhà tâm lý học người Mỹ William J. Worden xuất bản cuốn sách "Tư vấn đau buồn và trị liệu đau buồn", trong đó đưa ra khái niệm của ông về bốn nhiệm vụ của việc than khóc:

1. Chấp nhận thực tế của mất mát: Đối mặt hoàn toàn với thực tế rằng người đó đã chết và sẽ không trở lại là nhiệm vụ đầu tiên mà một người đau buồn cần phải hoàn thành. Nếu không hoàn thành điều này, bạn sẽ không thể tiếp tục quá trình tang tóc.
2. Vượt qua nỗi đau của sự đau buồn: Phản ứng của bạn trước cái chết của một người thân yêu thường rất đau đớn, và bạn sẽ trải qua nhiều loại cảm xúc, chẳng hạn như tức giận, tội lỗi, sợ hãi, trầm cảm, buồn bã, tuyệt vọng, v.v. Công việc này cần có thời gian. Nó đòi hỏi tang quyến phải thừa nhận những cảm xúc khác nhau này và nỗi đau, thay vì kìm nén hoặc né tránh những cảm xúc này, để vượt qua chúng.
3. Điều chỉnh cho phù hợp với một môi trường mà người chết bị thiếu: Ngoài các điều chỉnh về cảm xúc và / hoặc tâm lý, nhiệm vụ này có thể yêu cầu áp dụng một vai trò hoặc chức năng mà người đã khuất đã từng thực hiện và sẽ thay đổi tùy theo bản chất của mối quan hệ. Ví dụ, nếu vợ / chồng hoặc người bạn đời của bạn qua đời, nhiệm vụ này có thể liên quan đến việc bạn xử lý tài chính gia đình, nuôi con một mình, tìm việc làm hoặc trở lại sự nghiệp, v.v.
4. Tìm một kết nối lâu dài với những người đã khuất trong khi bắt tay vào một cuộc sống mới: Mặc dù không có gì có thể buộc bạn hoàn toàn quên đi mối quan hệ của mình với người đã khuất, nhưng mục tiêu là tìm một vị trí thích hợp trong đời sống tình cảm của bạn để tiến về phía trước và bắt đầu sống lại. Điều này có thể đòi hỏi bạn phải buông bỏ những chấp trước để những mối quan hệ mới, có ý nghĩa có thể bắt đầu hình thành.

Làm việc thông qua bốn nhiệm vụ tang lễ này có thể giúp tang quyến đối mặt với sự mất mát của họ và trở lại trạng thái bình thường mới. Một lần nữa, việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ người mất hoặc tìm kiếm lời khuyên đau buồn có thể giúp cá nhân vượt qua những nhiệm vụ này.

Làm thế nào để viết một lá thư chia buồn hoặc ghi chú thông cảm