NộI Dung
Kịch tính trong giờ ăn tối về những món ăn mà gia đình bạn yêu thích hoặc ghét có thể khiến bạn phải ăn những món ăn bất chợt hoặc cố gắng tránh lãng phí thức ăn ... và điều này thậm chí không giải thích cho việc trẻ phải tránh một số loại thức ăn do dị ứng thực phẩm. Nhưng có một chiến lược bạn có thể sử dụng có thể giúp làm dịu bộ phim và mang lại khoảng thời gian hòa hợp khi mọi người đều hòa thuận và thực sự ăn thức ăn bạn phục vụ.Chiến lược kỳ diệu này là gì? Phục vụ trái cây.
Làm cho trái cây trở thành một phần trong bữa ăn hàng ngày của bạn có thể giúp xoa dịu những trò hề của trẻ trong bữa ăn và thậm chí có thể đơn giản hóa việc lập kế hoạch bữa ăn nếu bạn có con bị dị ứng thực phẩm. Nếu bạn chơi đúng bài của mình, việc phục vụ trái cây thậm chí có thể giúp bạn tránh lãng phí thức ăn.
Mặc dù trái cây tự nó có thể sẽ không thay đổi bữa ăn gia đình của bạn (có rất nhiều thứ giúp tạo ra bữa ăn gia đình tích cực, chẳng hạn như cách cho ăn, cách cho ăn và sự dễ chịu của môi trường), trái cây trong mỗi bữa ăn có thể giúp khuyến khích cả hai và người lớn để ăn ngon miệng, làm cho bữa ăn gia đình hài hòa hơn.
Lợi ích của trái cây
Trẻ em thường thích trái cây. Họ thích ăn nó và sẽ ăn nó, thường xuyên mà không cần nỗ lực nhiều từ phía bạn. Nếu bạn không thường xuyên phục vụ trái cây trong bữa ăn, đây là thời điểm tốt để bắt đầu. Bao gồm trái cây trong thực đơn của bạn cho hầu hết, nếu không phải tất cả, bữa ăn. Nó có thể rất đơn giản, từ việc để một bát nguyên trái cây trên bàn của bạn đến cắt trái cây, hoặc gọt vỏ để trẻ dễ ăn.
Trái cây cũng có xu hướng là một lựa chọn an toàn cho trẻ em và người lớn bị dị ứng thực phẩm, vì chúng là thực phẩm ít gây dị ứng. Trừ khi bạn bị dị ứng với một loại trái cây cụ thể hoặc một họ trái cây, như với hội chứng dị ứng miệng, bạn có thể dễ dàng tránh được chất gây dị ứng trong khi vẫn có khá nhiều loại trái cây để lựa chọn.
Thứ hai, thay vì cố gắng để trẻ ăn nhiều rau hơn, hãy cho trẻ ăn trái cây.Họ có nhiều khả năng ăn nó hơn và (nói chung) nó cũng tốt cho sức khỏe. Bạn vẫn nên cho trẻ ăn rau trong bữa ăn (sau cùng, cho trẻ tiếp xúc nhiều lần với rau là một nửa của trận chiến), nhưng bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn khi biết rằng trẻ đang nhận được nguồn dinh dưỡng tốt từ trái cây. Phần tốt nhất của việc thêm trái cây vào thực đơn có thể là bạn bỏ qua cảm giác thúc ép trẻ ăn rau hoặc mặc cả với trẻ bằng cách dụ trẻ ăn tráng miệng.
Cuối cùng, trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều trẻ em đang thiếu, chẳng hạn như kali và chất xơ. Nhìn chung, trẻ em Mỹ đang thiếu các nguồn thực phẩm giàu chất xơ và kali trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng, vì vậy việc cung cấp càng nhiều càng tốt các chất dinh dưỡng này sẽ giúp chúng đạt được nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Cách thêm trái cây vào bữa ăn của bạn
Thêm một lựa chọn trái cây vào bữa ăn của bạn là một sự điều chỉnh siêu đơn giản đối với thói quen ăn uống có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của con bạn và thậm chí có thể là yếu tố hạnh phúc trên bàn ăn của bạn. Dưới đây là bốn cách thú vị để phục vụ trái cây trong bữa ăn của bạn:
- Bóc nó: Lột bỏ vỏ cam và chất rắn và cắt bỏ vỏ dưa. Cắt nhỏ trái cây có múi hoặc cắt khúc dưa.
- Xiên nó: Lấy những miếng dưa, dâu tây tươi và trái cây khác và đặt chúng vào một xiên. Trẻ em thích trình bày các kabobs trái cây.
- Sinh tố bật lên: Bỏ một ít trái cây, sữa và sữa chua đông lạnh vào máy xay sinh tố như thể bạn đang xay sinh tố. Đổ hỗn hợp sinh tố vào khuôn kem que và để đông lạnh. Dùng với bữa tối, như một món ăn nhẹ hoặc như một món tráng miệng.
- Làm món salad: Trái cây đã qua hạn sử dụng vẫn có thể được cắt nhỏ (đảm bảo loại bỏ các vết mềm) và chế biến thành món salad lớn. Nó có thể là một món salad toàn trái cây hoặc trái cây được thêm vào món salad xanh.
Một lời từ rất tốt
Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó trong gia đình bạn không quan tâm đến trái cây? Đó là sự thật: có một số người nói rằng họ không thích trái cây. Nhưng trái cây có rất nhiều loại và hương vị đến nỗi ngay cả những kẻ thù trái cây cứng cũng có thể tìm thấy thứ mà chúng sẽ ăn.
Nếu bạn không thích các loại trái cây siêu ngọt như xoài chín, hãy thử các loại trái cây có vị chua như bưởi. Nếu bạn không quan tâm đến kết cấu nhão của chuối, hãy xem xét độ giòn của táo. Và nếu bạn thích dưa hấu với nước đường, hãy trộn thêm các loại quả mọng chín.
Sau tất cả thử nghiệm này, nếu bạn vẫn không thích trái cây, bạn sẽ chỉ cần quay lại ăn rau của mình.