NộI Dung
Đây là tin ấm lòng: Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim cũng có quan điểm tích cực thì nguy cơ bị đau tim hoặc các biến cố tim mạch khác trong vòng 5 đến 25 năm thấp hơn 1/3 so với những người có quan điểm tiêu cực hơn.
Đó là phát hiện từ chuyên gia của Johns Hopkins, Lisa R. Yanek, M.P.H. và các đồng nghiệp của cô. Phát hiện được tổ chức ngay cả ở những người có tiền sử gia đình có nhiều yếu tố nguy cơ nhất đối với bệnh mạch vành và những người tích cực trong dân số nói chung ít có nguy cơ bị đau tim hoặc các biến cố mạch vành khác thấp hơn 13% so với những người tiêu cực của họ.
Yanek và nhóm của cô đã xác định triển vọng "tích cực" so với "tiêu cực" bằng cách sử dụng một công cụ khảo sát đánh giá mức độ vui vẻ, mức năng lượng, mức độ lo lắng và sự hài lòng của một người với sức khỏe và cuộc sống tổng thể. Nhưng bạn không cần một cuộc khảo sát để đánh giá mức độ tích cực của chính mình, Yanek nói. "Tôi nghĩ rằng mọi người có xu hướng biết họ như thế nào."
Hy vọng và trái tim của bạn
Cơ chế cho mối liên hệ giữa sức khỏe và sự tích cực vẫn chưa rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng những người tích cực hơn có thể được bảo vệ tốt hơn trước tác hại viêm của căng thẳng. Một khả năng khác là hy vọng và sự tích cực giúp mọi người đưa ra các quyết định về sức khỏe và cuộc sống tốt hơn và tập trung hơn vào các mục tiêu dài hạn. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những cảm xúc tiêu cực có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch.
Gì Là Tuy nhiên, rõ ràng là có mối liên hệ chặt chẽ giữa “sự tích cực” và sức khỏe. Các nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng thái độ tích cực giúp cải thiện kết quả và sự hài lòng trong cuộc sống trong nhiều tình trạng — bao gồm chấn thương sọ não, đột quỵ và u não.
Bạn có thể tăng mặt tươi sáng của mình không?
Mặc dù tính cách tích cực là thứ mà chúng ta sinh ra và không phải là thứ mà chúng ta có thể thay đổi, Yanek nói, có những bước bạn có thể thực hiện để cải thiện cách nhìn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đơn giản là hãy cười nhiều hơn.
Một nghiên cứu của Đại học Kansas cho thấy cười - thậm chí cười giả tạo - làm giảm nhịp tim và huyết áp trong những tình huống căng thẳng. Vì vậy, hãy thử vài phút liệu pháp hài hước trên YouTube khi bạn đang dậm chân tại chỗ khi xếp hàng chờ đợi hoặc đang băn khoăn về một công việc hoặc hoàn cảnh gia đình. Thật khó để không mỉm cười khi xem một video hài hước yêu thích.
Thực hành sắp xếp lại.
Ví dụ, thay vì căng thẳng về tắc đường, hãy đánh giá cao thực tế là bạn có thể mua được một chiếc ô tô và dành thêm vài phút để nghe nhạc hoặc tin tức, chấp nhận rằng bạn hoàn toàn không thể làm gì về giao thông.
Xây dựng khả năng phục hồi.
Khả năng phục hồi là khả năng thích ứng với các tình huống và mất mát căng thẳng và / hoặc tiêu cực. Các chuyên gia đề xuất những cách chính sau để xây dựng công trình của bạn:
- Duy trì mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè.
- Chấp nhận rằng thay đổi là một phần của cuộc sống.
- Hãy hành động với các vấn đề thay vì chỉ hy vọng chúng biến mất hoặc đợi chúng tự giải quyết.
Định nghĩa
Bệnh tim mạch (car-dee-oh-vas-cue-ler): Các vấn đề về tim hoặc mạch máu, thường do xơ vữa động mạch - sự tích tụ chất béo trong thành động mạch - và do huyết áp cao, có thể làm suy yếu mạch máu, tạo ra xơ vữa và làm cho động mạch cứng lại. Rối loạn van tim, suy tim và nhịp tim lệch nhịp (gọi là rối loạn nhịp tim) cũng là một loại bệnh tim mạch.
Đáp ứng miễn dịch: Cách hệ thống miễn dịch của bạn nhận biết và tự bảo vệ chống lại vi khuẩn, vi rút, chất độc và các chất có hại khác. Phản ứng có thể bao gồm bất cứ điều gì từ ho và hắt hơi đến sự gia tăng các tế bào bạch cầu, tấn công các chất lạ.