NộI Dung
- Tại sao tôi lại dễ bị loãng xương nếu tôi bị MS?
- Có các yếu tố liên quan không phải MS làm tăng nguy cơ loãng xương không?
- Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa loãng xương?
- Kết luận
Điều khó khăn về loãng xương là đó là một tình trạng âm thầm, có nghĩa là một người không có các triệu chứng suy yếu xương. Ví dụ, không có các cơn đau nhức xương, thường thấy ở các bệnh xương khớp khác như viêm xương khớp. Trên thực tế, chẩn đoán loãng xương thường được thực hiện sau khi một người trải qua xét nghiệm sàng lọc - chụp DEXA - hoặc sau khi họ bị gãy xương.
Những người bị loãng xương đặc biệt dễ bị gãy xương hông hoặc cổ tay, thường xảy ra sau một cú ngã - hậu quả phổ biến của việc suy giảm khả năng vận động ở những người bị MS. Ngoài ra, khi xương gãy, chúng có khả năng chữa lành kém - đặc biệt nếu một người nhận được chẩn đoán loãng xương muộn. Điều này phổ biến hơn đối với gãy xương cột sống vì chúng không phải lúc nào cũng gây đau đớn. Và những chỗ gãy xương kém lành này có thể góp phần gây ra các vấn đề liên quan đến MS - một chu kỳ hoàn toàn không thể tha thứ.
Tại sao tôi lại dễ bị loãng xương nếu tôi bị MS?
Bản thân MS được cho là có vai trò làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Đáng ngạc nhiên là ngay cả những bệnh nhân trẻ tuổi trong giai đoạn đầu của MS - những người có ít triệu chứng hơn và đi lại tốt cũng bị mất xương. Các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn tại sao lại như vậy, nhưng có thể có một số lý do.
Một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn khác là có mức vitamin D thấp, mà các chuyên gia cho rằng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh MS. Tương tự như vậy, chúng ta biết rằng vitamin D rất cần thiết để duy trì sức mạnh của xương, và mức độ thấp trong cơ thể có thể gây loãng xương.
Có nhiều lý do tại sao một người có thể bị thiếu vitamin D. Nó có thể là kết quả của việc không nhận đủ ánh sáng mặt trời - vì da tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với tia UV từ mặt trời. Hoặc có thể là do tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh celiac, nơi các vitamin như vitamin D không được hấp thụ tốt vào cơ thể.
Tin tốt là nếu bác sĩ phát hiện ra bạn có nồng độ vitamin D thấp, thì việc uống bổ sung có thể ngăn bạn bị loãng xương hoặc cải thiện độ chắc khỏe của xương nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương.
Thuốc được sử dụng để điều trị các đợt tái phát và các triệu chứng của MS cũng có thể góp phần làm suy yếu xương; một thủ phạm chính là steroid Solu-Medrol. Thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc-serotonin (SSRI) được sử dụng để điều trị trầm cảm trong bệnh MS-cũng có thể gây suy yếu xương và loãng xương.
Có các yếu tố liên quan không phải MS làm tăng nguy cơ loãng xương không?
Có một số yếu tố không liên quan đến MS làm tăng khả năng bị loãng xương, bao gồm:
- tăng tuổi
- thời kỳ mãn kinh
- hút thuốc
- quá gầy
- lạm dụng rượu
- lối sống ít vận động
- tiền sử gia đình bị loãng xương
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa loãng xương?
Loãng xương có thể phòng ngừa được. Nếu bạn đã được chẩn đoán với nó, đừng nản lòng. Bạn vẫn có thể cải thiện độ chắc khỏe của xương và ngăn ngừa gãy xương trong tương lai. Một cách là tập thể dục. Theo Tổ chức Loãng xương Quốc gia, thực hiện 30 phút các bài tập chịu trọng lượng hàng ngày không chỉ có thể ngăn ngừa mất xương mà còn có thể giúp ngăn ngừa ngã.
Các bài tập chịu trọng lượng nghiêm ngặt hơn như leo cầu thang có thể không có lợi cho một số người bị MS, và điều đó không sao cả. Có những bài tập chịu trọng lượng tuyệt vời khác như đi bộ, khiêu vũ, nâng tạ hoặc sử dụng dây kháng lực trên xe lăn của bạn. Nếu bạn không có tạ hoặc băng cản, hãy sáng tạo và sử dụng đồ hộp hoặc cà vạt áo choàng tắm.
Nếu bạn bị hạn chế về khả năng di chuyển của mình, cũng không sao. Cố gắng đứng càng nhiều càng tốt trong ngày để củng cố xương của bạn. Nếu bạn không thể đứng một mình, hãy lấy khung đứng để hỗ trợ bạn. Thái cực quyền và yoga trên xe lăn cũng có thể giúp cải thiện sức mạnh, cân bằng và tính linh hoạt của cơ bắp, giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương.
Nếu bạn đang xem xét một chương trình tập thể dục, tốt nhất hãy hỏi bác sĩ để được giới thiệu vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn thiết lập một chương trình tập thể dục phù hợp với những hạn chế cá nhân của bạn. Quan trọng hơn, cùng với bác sĩ trị liệu của bạn, tạo ra một chương trình mà bạn thích - bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hạnh phúc và tràn đầy sinh lực sau khi tập luyện.
Ngoài việc tập thể dục, có thể hữu ích nếu bạn nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia dinh dưỡng - người có thể giúp bạn tạo ra những bữa ăn ngon, giàu chất dinh dưỡng giúp tốt cho xương và sức khỏe tổng thể của bạn. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein nạc, canxi và chất béo không bão hòa rất quan trọng để giữ cho xương của bạn chắc khỏe.
Nếu sự giới thiệu của chuyên gia dinh dưỡng là quá đắt, Tổ chức Loãng xương Quốc gia cung cấp các công thức nấu ăn giàu canxi mà bạn có thể tự mình thử. Có một chút niềm vui trong nhà bếp cũng có thể giúp bạn phân tâm khỏi các triệu chứng MS.
Cuối cùng, một số bác sĩ khuyến cáo nên sàng lọc bệnh nhân MS để tìm loãng xương ngay sau khi được chẩn đoán, bất kể tuổi tác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu điều này có phù hợp với bạn không.
Kiểm tra mức vitamin D của bạn cũng là một ý kiến hay. Nếu mức độ của bạn thấp, bác sĩ có thể sẽ đề nghị các tab vitamin D vì việc nhận đủ vitamin D từ chế độ ăn uống của bạn có thể khó khăn. Nhưng hãy nhớ không dùng bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ trước tiên vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác của bạn hoặc không phù hợp với bạn dựa trên tiền sử sức khỏe của bạn.
Kết luận
Bị gãy xương - đặc biệt là gãy xương hạn chế khả năng độc lập và khả năng vận động của bạn, ngoài ra còn có thể sống chung với MS là điều lý tưởng. Vì vậy, cũng như bạn đã đóng một vai trò tích cực trong việc tìm hiểu về bệnh MS và kiểm soát những khía cạnh bạn có thể, giữ cho xương của bạn khỏe mạnh thông qua hoạt động thường xuyên và chế độ ăn uống dinh dưỡng để giảm thiểu chứng loãng xương hoặc các nguy cơ liên quan.