NộI Dung
Viêm xảy ra khi hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể bạn, bao gồm các tế bào bạch cầu và các yếu tố khác, phản ứng với một chất lạ nhằm cố gắng bảo vệ cơ thể bạn khỏi mối đe dọa đã nhận biết được. Thật không may, đôi khi phản ứng viêm của cơ thể được kích hoạt không thích hợp và khiến hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với các mô và tế bào của chính bạn.Hiểu biết về chứng viêm
Phản ứng viêm này có thể gây ra các triệu chứng khác nhau như sưng, đau, mệt mỏi và đau đầu. Viêm không chỉ liên quan đến khớp và cơ, như thường thấy ở bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút, nó còn có thể xảy ra ở các cơ quan nội tạng. Các tình trạng toàn thân khác do viêm bao gồm viêm đại tràng (viêm ruột kết) và viêm cơ tim (viêm cơ tim).
Ngoài các nghiên cứu hình ảnh như chụp X-quang hoặc quét CAT, xét nghiệm máu tìm kiếm protein gọi là protein phản ứng C (CRP) có thể được sử dụng để phát hiện tình trạng viêm. Khi tăng cao, CRP có thể chỉ ra rằng phản ứng viêm đang xảy ra trong cơ thể, mặc dù nó không thể xác định được vị trí viêm.
Kiểm tra CRP
PCOS và viêm
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có nhiều khả năng có mức CRP cao hơn so với những người không bị tình trạng này. Điều này cho thấy rằng một số dạng viêm đang xảy ra trong cơ thể. Nếu bạn bị PCOS, bạn cũng có thể có mức độ cao của các dấu hiệu viêm khác như stress oxy hóa, cytokine gây viêm và các tế bào bạch cầu được gọi là tế bào lympho và bạch cầu đơn nhân. Tất cả các yếu tố này đều tham gia vào phản ứng miễn dịch và cũng được tìm thấy trong quá trình viêm.
Mức CRP tăng cao cũng liên quan đến bệnh tiểu đường, kháng insulin và bệnh tim, những tình trạng này thường gặp hơn ở những người bị PCOS.
Giảm rủi ro của bạn
Nếu bạn bị PCOS, bạn có thể bắt đầu giảm viêm bằng cách thay đổi lối sống. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm chống viêm.
Các nghiên cứu cho thấy những người bị PCOS theo chế độ ăn kiêng chống viêm kiểu Địa Trung Hải trong ba tháng đã giảm được 7% trọng lượng cơ thể và cho thấy những cải thiện đáng kể về cholesterol, huyết áp và các dấu hiệu viêm.
Một chế độ ăn Địa Trung Hải thích hợp được thiết kế để có ít calo, ít chất béo, ít chất béo bão hòa, có chỉ số đường huyết thấp và lượng chất xơ vừa phải đến cao. Chế độ ăn này cũng nhấn mạnh đến các thực phẩm chống viêm như cá, các loại đậu, quả hạch, dầu ô liu, thảo mộc, gia vị và trà xanh.
Bổ sung omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, dạng dầu cá được hấp thụ tốt nhất, cũng có thể giúp giảm viêm. Các cách khác để giảm viêm liên quan đến PCOS bao gồm tập thể dục thường xuyên, thực hành chánh niệm và các hoạt động giảm căng thẳng khác.
Cuối cùng, hãy ưu tiên giấc ngủ. Ngủ từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm cũng như nghỉ ngơi.