NộI Dung
Nhiều người có bàn chân bẹt nghĩ rằng họ chỉ có bàn chân phẳng và không thể làm gì được. Điều này là sai trong hầu hết các trường hợp. Bàn chân bẹt có thể là một vấn đề y tế nghiêm trọng dẫn đến đau, khó đi giày và / hoặc hạn chế khả năng hoạt động.Các loại bàn chân phẳng
Có hai loại bàn chân bẹt khác nhau:
- Bàn chân phẳng linh hoạt là vật chỉ phẳng khi có trọng lượng đặt vào chân. Đây là kiểu bàn chân bẹt phổ biến nhất.
- Bàn chân phẳng cứng phẳng cả khi có và không có trọng lượng được đặt trên bàn chân. Bàn chân bẹt cứng nhắc có thể là do liên kết ở lưng (tình trạng xương phát triển cùng nhau), viêm khớp và các tình trạng bẩm sinh.
Loại bàn chân bẹt và mức độ nghiêm trọng sẽ quyết định các lựa chọn điều trị của bạn. Dưới đây là năm điều có thể giúp:
Kéo dài
Bắp chân căng cứng, gọi là Equinus, được coi là nguyên nhân phổ biến nhất của bàn chân bẹt bởi nhiều bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân. Cơ bắp bị căng sẽ truyền một lực dồn lên bàn chân, dẫn đến xẹp vòm.
Một chương trình kéo giãn chuyên dụng có thể làm giảm bớt hiệu ứng làm phẳng. Một cách kéo căng hiệu quả cho Achilles là kéo căng của người chạy. Tư thế yoga chú chó hướng xuống là một động tác kéo giãn tuyệt vời khác cho phần sau của chân.
Điều gì đang gây ra cơn đau gân Achilles của bạn?Bài tập củng cố vòm
Bàn chân có nhiều cơ được chứa bên trong nó, có nghĩa là các cơ bắt nguồn và kết thúc bên trong bàn chân mà không mở rộng sang các bộ phận khác của cơ thể. Các cơ được gọi là cơ nội tại và thường nằm ở dưới cùng của bàn chân.
Những bệnh nhân có bàn chân bẹt có xu hướng hoạt động không đúng cách hoặc các cơ bên trong kém phát triển, vì vậy, một chương trình nhằm tăng cường cơ bắp ở bàn chân có thể giúp nâng đỡ vòm chân. Các bài tập đơn giản bao gồm lấy chuyển động của ngón chân, chẳng hạn như nhặt viên bi hoặc khăn tay. với các ngón chân.
7 cách kéo giãn gân kheo tuyệt vời mà ai cũng có thể làm đượcChèn giày
Giá đỡ vòm, hoặc nẹp chỉnh hình có thể hỗ trợ bên ngoài hoặc nâng cao vòm. Chúng hoạt động bằng cách sắp xếp các cấu trúc xương gót vào một vị trí tốt hơn, nâng cao vòm và đảo ngược xương gót chân. Bàn chân bẹt thường cảm thấy dễ chịu hơn khi mang bàn chân vào vì cấu trúc hỗ trợ làm giảm căng và co thắt dây chằng, cơ bắp.
Đi chân trần
Điều này hơi phản trực giác vì mọi người thường tin rằng bàn chân bẹt cần được hỗ trợ. Khi đi bộ hoặc tập luyện chân trần, các cơ của bàn chân hoạt động nhiều hơn và phát triển mạnh mẽ hơn. Về mặt lý thuyết, các cơ khỏe hơn ở bàn chân có thể chuyển thành sự ổn định của bàn chân được cải thiện.
Sức khỏe chânPhẫu thuật
Phẫu thuật bàn chân bẹt có thể là một lựa chọn cho tình trạng bàn chân bẹt đau đớn mà không được cải thiện bằng các biện pháp khác.
Phẫu thuật bàn chân bẹt có thể tương đối đơn giản hoặc cực kỳ phức tạp, tùy thuộc vào tuổi của bệnh nhân, mức độ nghiêm trọng của bàn chân bẹt và các triệu chứng của nó. Mỗi bàn chân phẳng đều khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bàn chân phẳng không được xử lý theo kiểu cắt bánh quy.
Các loại phẫu thuật bàn chân phẳng
- Cấy ghép: Bác sĩ phẫu thuật đặt một mô cấy ghép vào phía sau bàn chân để hỗ trợ xương.
- Cấu trúc: Một cuộc phẫu thuật bàn chân bẹt phổ biến bao gồm việc chuyển gân bằng cách cắt xương hoặc hợp nhất khớp để đạt được sự sắp xếp lại.
- Dung hợp: Trong những trường hợp ở giai đoạn cuối nặng hơn, có thể cần đến sự hợp nhất các khớp chính.
Mặc dù không có cách chữa trị cho bàn chân bẹt, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp để giúp bàn chân cảm thấy dễ chịu hơn và cải thiện sự thẳng hàng của chúng. Khi vẫn thất bại, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.
Bàn chân phẳng hoặc ván Pes có thể được điều trị như thế nào