NộI Dung
Tuyến giáp của bạn chịu trách nhiệm tạo ra các hormone tuyến giáp như thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), giúp kiểm soát sự trao đổi chất và các chức năng khác như nhịp tim, mức cholesterol, chu kỳ kinh nguyệt, v.v. Bất kể tuyến giáp của bạn đang tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp (dẫn đến cường giáp hoặc bệnh Graves) hay không đủ hormone tuyến giáp (dẫn đến suy giáp hoặc bệnh Hashimoto), tâm trạng và cân nặng của bạn là một trong hai yếu tố lớn nhất bị ảnh hưởng bởi chẩn đoán bệnh tuyến giáp.4:47
3 phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm phẫu thuật cắt tuyến giáp của họ
Dưới đây là cách xử lý một số tác dụng phụ phổ biến nhất, cùng với nơi hỗ trợ để cảm thấy tốt hơn.
Đa cảm
Hormone liên quan trực tiếp đến tâm trạng của bạn và khi bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, bạn có thể bị trầm cảm và mệt mỏi. Ngoài ra, quá nhiều hormone có thể dẫn đến lo lắng và cáu kỉnh cũng như giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến tâm trạng tổng thể là tốt.
Quản lý một tình trạng như bệnh tuyến giáp là một quá trình suốt đời, vì vậy điều quan trọng là phải có các trụ cột hỗ trợ thích hợp. Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc có dấu hiệu trầm cảm hoặc lo lắng, hãy nói với bác sĩ và tìm đến một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần. Cùng với nhau, bác sĩ và nhà trị liệu có thể xác định kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Họ có thể giới thiệu các kỹ thuật tự chăm sóc mà bạn có thể thực hiện tại nhà và kê đơn thuốc nếu cần.
Điều quan trọng cần nhớ là cảm giác trầm cảm và lo lắng là bình thường khi đối mặt với bệnh tuyến giáp và chúng rất phổ biến đến mức chúng là những dấu hiệu đỏ có thể dẫn đến chẩn đoán đúng bệnh tuyến giáp.
Với sự công nhận và đối xử thích hợp, bạn có thể chống lại những cảm giác này để chúng không tạo gánh nặng cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vật lý
Tùy thuộc vào loại bệnh tuyến giáp bạn mắc phải, các triệu chứng thể chất bao gồm tăng hoặc giảm cân đột ngột, táo bón, mệt mỏi, đổ mồ hôi, nhịp tim không đều, nhạy cảm với nhiệt độ cao hoặc thấp, khô da, rụng tóc và trễ kinh hoặc không đều. Các bác sĩ cho biết:
Khi tình trạng của bạn đã được chẩn đoán, bạn và bác sĩ của bạn sẽ ngồi xuống để vạch ra kế hoạch điều trị và thuốc tốt nhất để kiểm soát bệnh của bạn, bao gồm cả cách tiếp cận điều trị nếu bạn đang cố gắng mang thai hoặc hiện đang mang thai.
Nhưng những thay đổi về thể chất đi kèm với bệnh mãn tính cần được kiểm soát hàng ngày và có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để giúp giảm căng thẳng và giảm bớt các tác dụng phụ về thể chất.
Lời khuyên về lối sống lành mạnh để kiểm soát bệnh tuyến giáp
- Tập thể dục thường xuyên, trung bình 30 phút mỗi ngày.
- Bắt đầu tập luyện thân thể như yoga, thái cực quyền hoặc thiền để giảm căng thẳng và các tác dụng phụ về thể chất đi kèm với nó.
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm (trung bình từ bảy đến tám giờ) sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn, tâm trạng tổng thể và giảm nguy cơ huyết áp cao, một tác dụng phụ thường gặp với rối loạn tuyến giáp.
- Ăn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân do bệnh tuyến giáp gây ra. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có thêm đường và hạn chế lượng carbohydrate của bạn cũng sẽ giúp giảm đầy hơi và tăng cân thường liên quan đến một số bệnh tuyến giáp.
Xã hội
Có một mạng lưới bạn bè và gia đình để hỗ trợ bạn cũng quan trọng không kém việc dùng thuốc và liệu trình điều trị chính xác mà bác sĩ đặt ra cho bạn. Vì có rất nhiều thành phần quan trọng trong việc quản lý cảm xúc với bệnh tuyến giáp, bạn muốn đảm bảo rằng mình có những người bạn có thể trò chuyện trong thời gian cao độ và thấp nhất khi đối mặt với căn bệnh mãn tính.
Đây có thể là người cùng tập thể dục trong tuần để giúp bạn duy trì thói quen của mình hoặc một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Học viện Quốc gia về Cường giáp cũng cung cấp các nguồn thông tin quý giá.
Để có thêm nguồn lực cũng như cách tham gia vào việc phát triển giáo dục và điều trị bệnh tuyến giáp, bạn có thể tham gia với các tổ chức từ thiện bệnh tuyến giáp phi lợi nhuận hàng đầu để giúp bạn kết nối với những người khác và tạo ra sự khác biệt trong quá trình này.
Thực dụng
Suy nghĩ về tất cả các hành động khác nhau để sống tốt với bệnh tuyến giáp có thể quá sức, nhưng điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn không cần phải cố gắng giải quyết tất cả những điều này một mình.
Nếu bạn lo lắng nhất về các tác dụng phụ về thể chất, chẳng hạn như tăng cân, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm có lợi cho tuyến giáp và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan đến bạn nhất, cuộc thảo luận với bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn có được kho các mẹo tự chăm sóc bản thân cũng như sự hỗ trợ về mặt tinh thần mà bạn cần.
Bạn cũng không cần phải giải quyết mọi nhu cầu cùng một lúc. Bắt đầu với những gì cấp bách nhất, và khi bạn cảm thấy tiến bộ, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Có một đội ngũ chuyên gia và chuyên gia chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy là chìa khóa để quản lý lâu dài đối phó và sống chung với bệnh tuyến giáp.