NộI Dung
- Bệnh tim
- Ung thư
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- Bệnh mạch máu não (đột quỵ)
- Bệnh Alzheimer
- Bệnh tiểu đường
- Viêm phổi và Cúm
- Tai nạn
- Viêm thận
- Nhiễm trùng huyết
Hãy để danh sách này làm hướng dẫn cho các chiến lược phòng chống bệnh tật tốt nhất để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Học cách tránh hoặc giảm tác động của một số nguyên nhân này thông qua những thay đổi đơn giản, nhưng đáng kể, trong lối sống, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn ít chất béo bão hòa, bỏ hút thuốc và duy trì cân nặng hợp lý. Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho người lớn trên 65 tuổi, bắt đầu từ nguyên nhân số một: bệnh tim.
Bệnh tim
Bệnh tim, bao gồm suy tim, đau tim và rối loạn nhịp tim, có thể khiến tim bạn đập không hiệu quả và làm suy giảm tuần hoàn.
Những tình trạng này có liên quan hoặc do bệnh tiểu đường, huyết áp cao, tăng lipid máu và hút thuốc lá, cùng với chế độ ăn uống không hợp lý, béo phì, uống quá nhiều rượu, lười vận động và tiền sử gia đình.
Ung thư
Tất cả các loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da, đều thuộc loại này. Các bệnh máu ác tính và tủy xương gây ra bệnh bạch cầu cũng là một phần của nhóm này.
Người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn dân số chung, mặc dù nguyên nhân của điều đó không rõ ràng.
Thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư bao gồm duy trì cân nặng hợp lý, tăng tiêu thụ trái cây và rau quả và giảm lượng thịt đỏ và thịt chế biến sẵn. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Ung thư học Lâm sàng phát hiện ra rằng những người đàn ông và phụ nữ tham gia vào số lượng tập thể dục được khuyến nghị đã giảm đáng kể có ý nghĩa thống kê trong bảy trong số 15 loại ung thư được nghiên cứu. Sử dụng kem chống nắng cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của ung thư da.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là một nhóm bệnh, bao gồm viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng, gây khó thở. Khi COPD tiến triển, bạn phải làm việc nhiều hơn và khó khăn hơn để lấy lại hơi thở, thường có cảm giác như bị ngạt thở.
Không hút thuốc hoặc ngừng hút thuốc là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của COPD. Tránh khói thuốc cũng rất quan trọng. Sử dụng bếp đốt củi hoặc lò sưởi làm tăng nguy cơ tổn thương phổi.
Hơn 50 phần trăm những người bị COPD thậm chí không biết họ mắc bệnh. Phát hiện sớm bằng một xét nghiệm thở đơn giản, không xâm lấn được gọi là đo phế dung là chìa khóa để có kết quả tốt.
Bệnh mạch máu não (đột quỵ)
Thường được gọi là đột quỵ, nguyên nhân của bệnh mạch máu não là một cục máu đông hoặc tắc nghẽn làm cắt dòng máu đến một phần của não hoặc xuất huyết não. Cả hai trường hợp đều gây tổn thương hoặc chết mô não có thể gây tê liệt, rối loạn ngôn ngữ, khó nuốt và bất động.
Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ, nhưng bệnh tiểu đường, tăng lipid máu, tăng huyết áp và hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ.
Bệnh Alzheimer
Căn bệnh tiến triển và gây chết người này được đặc trưng bởi mất trí nhớ tiến triển, thay đổi nhân cách và cuối cùng là mất hoàn toàn chức năng và khả năng. Yếu tố gây bệnh là không rõ và không có cách chữa trị, mặc dù có một số loại thuốc có thể làm chậm sự tiến triển của nó một chút.
Tránh chấn thương đầu sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh. Cách thực hiện bao gồm thắt dây an toàn và đội mũ bảo hiểm khi chơi các môn thể thao tiếp xúc. Thử thách trí não của bạn bằng cách nghiên cứu một lĩnh vực mới hoặc học một kỹ năng mới có thể mang lại một số biện pháp bảo vệ. Một đánh giá có hệ thống được công bố vào năm 2014 cho thấy hút thuốc trước đây hoặc đang hoạt động có liên quan đến bệnh Alzheimer, cơ chế được đề xuất là tăng căng thẳng oxy hóa não.
Một nghiên cứu được xuất bản trong Bệnh tiểu đường vào năm 2018, theo dõi hơn 5.000 người trong hơn 10 năm cũng phát hiện ra rằng những người có lượng đường trong máu cao bị suy giảm nhận thức nhanh hơn so với những người có lượng đường trong máu bình thường. Chế độ ăn uống có thể có tác dụng bảo vệ đáng kể: các nhà nghiên cứu từ Đại học Rush ở Chicago đã thực hiện một nghiên cứu rằng cho thấy chế độ ăn MIND làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 53%. Chế độ ăn MIND là sự kết hợp giữa chế độ ăn Địa Trung Hải và DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp).
Tìm hiểu nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của bệnh AlzheimerBệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường loại 2, còn được gọi là bệnh tiểu đường khởi phát ở người lớn, là một bệnh mãn tính làm giảm hệ thống miễn dịch và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và các vấn đề tuần hoàn khác. Với tình trạng này, các vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành hơn và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi thường nặng hơn.
Duy trì cân nặng phù hợp bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Tránh hoặc bỏ hút thuốc cũng rất quan trọng. Báo cáo chung của bác sĩ phẫu thuật năm 2014 nói rằng hút thuốc, bằng cách làm tăng tình trạng viêm và stress oxy hóa, đã được phát hiện là làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Viêm phổi và Cúm
Viêm phổi và cúm đặc biệt nguy hiểm trong những tháng mùa đông của mùa cúm. Có nguy cơ cao là những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và các tình trạng hô hấp.
Tránh khói thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ bị cúm và viêm phổi. Thực hành vệ sinh tay tốt cũng có ích.
Tiêm phòng cúm được khuyến cáo cho tất cả người lớn không có chống chỉ định (chẳng hạn như phản ứng đe dọa tính mạng trước đó). Tiêm phòng phế cầu khuẩn cũng được khuyến cáo ở tất cả người lớn từ 65 tuổi trở lên và ở một số người trẻ hơn với một số tình trạng nguy cơ cao.
Tai nạn
Ngã đại diện cho hơn một nửa số ca tử vong do tai nạn, sau đó là tai nạn xe hơi, ngạt thở và ngộ độc. Những cú ngã đơn giản có thể dẫn đến gãy xương gây ra bất động, tàn tật và có thể dẫn đến tử vong.
Rối loạn thăng bằng, thị lực kém và phản xạ chậm hơn có thể góp phần vào nguy cơ tai nạn cao hơn dân số chung.
Các chương trình tập thể dục bao gồm các bài tập thăng bằng có thể giúp duy trì sức mạnh. Luôn cập nhật các đơn thuốc về kính và đứng dậy từ từ từ tư thế ngồi có thể hữu ích. Nhận thức được các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn là hữu ích. Mang giày bệt có đế cao su cũng sẽ mang lại sự ổn định hơn.
Viêm thận
Viêm thận là tình trạng viêm mãn tính hoặc cấp tính của thận. Nguyên nhân có thể bao gồm nhiễm vi khuẩn hoặc các chất độc hại như thủy ngân, thạch tín hoặc rượu. Bệnh tự miễn dịch và một số loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân. Nó có thể tiến triển thành suy thận, đặc trưng bởi lượng nước tiểu giảm và chất độc tích tụ trong máu. Suy thận mãn tính có thể dẫn đến nhu cầu lọc máu.
Nhiễm trùng huyết
Nhiễm trùng huyết, hoặc nhiễm độc máu, đề cập đến tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng trong máu của bạn gây ra khi bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn ở một bộ phận của cơ thể và nó lây lan vào máu của bạn. Tình trạng nghiêm trọng này có thể gây nhiễm trùng nặng và tử vong.
Hút thuốc, béo phì và lối sống ít vận động đều làm tăng nguy cơ phát triển nhiễm trùng huyết. Luôn cập nhật tất cả các loại chủng ngừa được đề nghị sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh, cũng như vệ sinh tay tốt.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn