NộI Dung
- 1. Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên, hãy lên lịch khám sàng lọc ung thư ruột kết.
- 2. Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng ung thư ruột kết.
- 3. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
- 4. Duy trì Cân nặng Hợp lý.
- 5. Duy trì Phong cách sống Năng động.
- 6. Tìm hiểu Lịch sử Y tế Gia đình của Bạn.
- 7. 7. Nói chuyện với bác sĩ về bệnh sử cá nhân của bạn.
- 8. Xem xét Tư vấn Di truyền.
- 9. Đừng hút thuốc.
- 10. Giảm Phơi nhiễm Bức xạ.
1:45
Mẹo ngăn ngừa ung thư ruột kết
1. Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên, hãy lên lịch khám sàng lọc ung thư ruột kết.
Sau đó, hãy thực sự theo dõi quá trình chuẩn bị và cuộc hẹn. Hơn 90% những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết từ 50 tuổi trở lên và độ tuổi chẩn đoán trung bình là 64. Nghiên cứu chỉ ra rằng ở độ tuổi 50, cứ bốn người thì có một người bị polyp (khối u trong ruột kết có thể phát triển thành ung thư). Khám sàng lọc là một phương pháp phòng ngừa ung thư ruột kết tuyệt vời.
2. Đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng ung thư ruột kết.
Nói về thói quen đi tiêu có thể gây khó chịu ... nhưng nó cũng có thể cứu mạng bạn. Mặc dù đôi khi ung thư ruột kết không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, nhưng một số dấu hiệu nhất định nên là một lá cờ đỏ để sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Chúng bao gồm bất kỳ thay đổi dai dẳng nào trong thói quen đi tiêu, phân loãng, chuột rút, giảm cân không rõ nguyên nhân và có máu trong phân.
3. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Chế độ ăn giàu chất béo và cholesterol (đặc biệt là từ nguồn động vật) có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu chất xơ đã cho thấy tác dụng bảo vệ. Tìm hiểu thêm về những gì bạn có thể ăn để ngăn ngừa bệnh này.
4. Duy trì Cân nặng Hợp lý.
Tất cả những điều khác như nhau, đàn ông béo phì dường như có nhiều nguy cơ mắc ung thư ruột kết hơn phụ nữ béo phì. Ngoài ra, một số loại cơ thể có vẻ ảnh hưởng đến nguy cơ nhiều hơn những loại khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỡ thừa ở eo (hình quả táo) làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết hơn mỡ thừa ở đùi hoặc hông (hình quả lê).
5. Duy trì Phong cách sống Năng động.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết tới 40%. Tập thể dục cũng có xu hướng làm giảm tỷ lệ mắc các yếu tố nguy cơ khác của ung thư ruột kết, như béo phì và tiểu đường.
6. Tìm hiểu Lịch sử Y tế Gia đình của Bạn.
Bạn có biết tiền sử bệnh của gia đình có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển ung thư ruột kết của bạn không? Khi thảo luận về phòng ngừa ung thư ruột kết với bác sĩ của bạn, hãy nhớ đề cập đến việc các thành viên trong gia đình có bị polyp hoặc ung thư ruột kết hay không. Các bệnh ung thư khác (như dạ dày, gan và xương) cũng có thể liên quan.
7. 7. Nói chuyện với bác sĩ về bệnh sử cá nhân của bạn.
Như bạn có thể đã đoán, thảo luận về tiền sử bệnh của bản thân là cực kỳ quan trọng khi đề cập đến việc phòng ngừa ung thư ruột kết. Đôi khi chúng tôi cảm thấy như các bác sĩ không quan tâm đến những gì chúng tôi phải nói, vì vậy chúng tôi cố gắng trả lời câu hỏi của họ nhanh nhất và ngắn gọn nhất có thể. Nhưng bạn nên nói về lịch sử sức khỏe của mình. Mối quan tâm đặc biệt là polyp, một số bệnh ung thư và viêm ruột mãn tính, tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.
8. Xem xét Tư vấn Di truyền.
Những người mang đột biến gen liên quan đến ung thư ruột kết di truyền có khả năng mắc bệnh cao nhất. Nếu ai đó trong gia đình bạn mắc FAP hoặc HNPCC, hoặc nếu bạn là người gốc Do Thái Ashkenazi, bạn nên nghiêm túc xem xét việc bổ sung tư vấn di truyền vào kế hoạch phòng ngừa ung thư ruột kết của mình.
9. Đừng hút thuốc.
Vâng, nó cũng là một yếu tố nguy cơ của ung thư ruột kết. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh vì hai lý do chính. Đầu tiên, khói thuốc được hít vào hoặc nuốt phải sẽ vận chuyển các chất gây ung thư đến ruột kết. Thứ hai, sử dụng thuốc lá làm tăng kích thước polyp.
10. Giảm Phơi nhiễm Bức xạ.
Bức xạ có thực sự liên quan đến phòng chống ung thư ruột kết? Câu trả lời ngắn gọn là có. Theo Ủy ban Điều tiết Hạt nhân Hoa Kỳ, "bất kỳ lượng bức xạ nào cũng có thể gây ra một số nguy cơ gây ung thư và ảnh hưởng di truyền, và nguy cơ phơi nhiễm bức xạ cao hơn."