NộI Dung
- Cải thiện khả năng sinh sản
- Cải thiện các điểm đánh dấu trao đổi chất
- Tâm trạng tốt hơn
- Cần bao nhiêu vitamin D?
- Nguồn vitamin D
- Phát hiện mức vitamin D
Hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ đều thiếu Vitamin D. Các lý do của sự thiếu hụt này bao gồm sống ở vùng khí hậu phía bắc không nhận được tia nắng mặt trời mạnh trong những tháng mùa đông, thừa cân vì vitamin D tan trong chất béo và có thể được lưu trữ trong quá trình tạo mô mỡ. nó không hoạt động, hoặc sử dụng kem chống nắng. Tình trạng vitamin D thấp rất phổ biến trong dân số PCOS và có liên quan đến nhiều biến chứng chuyển hóa liên quan đến bệnh.
Vì vai trò của vitamin D đối với cơ thể con người đang được nghiên cứu nhiều hơn, chúng ta biết hơn bao giờ hết mức độ quan trọng của loại vitamin này đối với phụ nữ mắc PCOS. Dưới đây là 3 lý do để bổ sung vitamin D nếu bạn bị PCOS.
Cải thiện khả năng sinh sản
Vitamin D đã được chứng minh là có vai trò trong chất lượng trứng, sự phát triển và khả năng sinh sản nói chung. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa cho thấy phụ nữ PCOS vô sinh đã cải thiện tình trạng kinh nguyệt đều đặn sau 3 tháng bổ sung 1000 mg canxi và 400 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D.
Tình trạng vitamin D đã được chứng minh là cải thiện khả năng sinh sản và tỷ lệ mang thai trong liệu pháp hỗ trợ sinh sản. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Châu Âu, những phụ nữ vô sinh với PCOS được kích thích bằng Clomid có nhiều nang trứng trưởng thành hơn và dễ có thai hơn khi họ có lượng vitamin D. Ngược lại, những người thiếu vitamin D có nang trứng trưởng thành ít hơn và tỷ lệ mang thai thấp hơn.
Cải thiện các điểm đánh dấu trao đổi chất
Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ nghịch đảo giữa vitamin D và các yếu tố nguy cơ chuyển hóa như kháng insulin, cholesterol, triglyceride, testosterone và cân nặng. Trong một thử nghiệm lâm sàng mù đôi ngẫu nhiên có đối chứng với giả dược được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng, những phụ nữ thừa cân bị PCOS thiếu vitamin D và bổ sung vitamin D trong 8 tuần đã thấy sự cải thiện về mức insulin, triglyceride và cholesterol. Lubna Pal và các đồng nghiệp nhận thấy rằng việc bổ sung vitamin D và canxi trong 3 tháng làm giảm đáng kể testosterone và huyết áp ở phụ nữ bị PCOS.
Tâm trạng tốt hơn
Phụ nữ bị PCOS đã được chứng minh là bị trầm cảm nhiều hơn những người không mắc bệnh này. L.J. Moran và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng thiếu hụt vitamin D là một yếu tố dự báo độc lập đáng kể về trầm cảm ở cả phụ nữ có và không mắc PCOS.
Cần bao nhiêu vitamin D?
Lượng vitamin D tối ưu cho phụ nữ bị PCOS vẫn chưa được biết. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU mỗi ngày, nhưng điều này có thể không đủ đối với nhiều phụ nữ bị PCOS.
Nguồn vitamin D
Rất ít thực phẩm chứa một lượng đáng kể vitamin D ngoài sữa được bổ sung vitamin D, trứng, ngũ cốc có bổ sung vitamin D và cá béo. Mặc dù da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cung cấp tới 90% lượng vitamin D cho cơ thể, nhưng việc sản xuất kem chống nắng bị hạn chế do sử dụng kem chống nắng và vị trí địa lý.
Phát hiện mức vitamin D
Nồng độ vitamin D trong máu có thể được đo bằng 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Thiếu vitamin D được định nghĩa là mức 25 (OH) D dưới 20 ng / mL. Ủy ban Thực hành Nội tiết đã đề xuất lượng vitamin D hàng ngày từ 1.500 đến 2.000 IU để duy trì nồng độ trong máu luôn trên giá trị tối ưu là 30 ng / mL.