NộI Dung
- Đau có thể thay đổi
- Đánh giá những gì hoạt động
- Thuốc giảm đau
- Tập thể dục
- Thủy liệu pháp / Liệu pháp nước ấm
- Nghỉ ngơi
- Mát xa
- Đơn vị TENS
- Phẫu thuật
- Thiền và thư giãn
- Phản hồi sinh học
- Liệu pháp nghề nghiệp
- Nhiệt
- Lạnh
- Phòng khám Đau
Đau mãn tính có thể gây đau khổ vì nó ảnh hưởng đến thể chất, tình cảm, tâm lý và xã hội của con người. Nó có thể khiến bạn khó làm việc và hoàn thành trách nhiệm ở nhà. Nó có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Đau có thể thay đổi
Đau mãn tính là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và vì nó có thể gây suy nhược, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau và bản chất thay đổi của cơn đau.
Đánh giá những gì hoạt động
Những cách tốt hơn để kiểm soát cơn đau liên tục được tìm kiếm. Với mục tiêu giảm đau, bệnh nhân viêm khớp thường thử các kỹ thuật kiểm soát cơn đau khác nhau trước khi họ xác định phương pháp nào phù hợp nhất với họ. Sự thành công hay thất bại của một phương pháp điều trị cụ thể là do từng cá nhân. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác.
Thuốc giảm đau
Có thể dùng thuốc để giảm đau. Các loại thuốc giảm đau thường được kê toa bao gồm:
- Thuốc giảm đau (thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc giảm đau gây mê)
- NSAID (thuốc chống viêm không steroid)
Thuốc giảm đau giúp đạt được một số mức độ thoải mái, nhưng chúng không làm gì để thay đổi tình trạng bệnh. Lượng thuốc giảm đau được sử dụng phải được kiểm soát vì có các tác dụng phụ đã biết.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp duy trì chức năng và giảm đau. Những người bị viêm khớp nên luôn thảo luận về kế hoạch tập thể dục với bác sĩ của họ. Một số bài tập có thể bị giới hạn cho những người bị một loại viêm khớp cụ thể hoặc khi các khớp bị sưng và viêm.
Thủy liệu pháp / Liệu pháp nước ấm
Liệu pháp nước ấm có thể giảm đau và cứng khớp. Tập thể dục trong hồ bơi, spa bơi lội hoặc bồn tắm nước nóng có thể dễ dàng hơn vì nước sẽ loại bỏ sức nặng của các khớp bị đau. Nhiệt và chuyển động kết hợp có thể giảm đau.
Nghỉ ngơi
Đau cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy nhu cầu nghỉ ngơi. Điều quan trọng là phải chú ý đến tín hiệu và cho phép cơ thể có thời gian cần thiết để nạp năng lượng. Tình trạng viêm giảm trong giai đoạn nghỉ ngơi. Nhưng, nghỉ ngơi quá nhiều lại phản tác dụng. Cần cân bằng giữa nghỉ ngơi và tập thể dục.
Mát xa
Liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm đau nhanh chóng, làm dịu các cơ bị đau cứng, đồng thời giảm viêm và sưng tấy. Khi các cơ thư giãn và tăng tuần hoàn, cơn đau sẽ giảm.
Đơn vị TENS
TENS (kích thích dây thần kinh điện qua da) sử dụng kích thích điện áp thấp đến các dây thần kinh để chặn các tín hiệu đau đến não. Các điện cực được đặt trên da và phát ra điện tích. Thuốc này được sử dụng chủ yếu cho các cơn đau mãn tính, cục bộ khó chữa.
Phẫu thuật
Thường được xem là phương án cuối cùng, phẫu thuật có thể được thực hiện với mục tiêu loại bỏ cơn đau ở một khớp cụ thể. Phẫu thuật thay khớp đã trở nên phổ biến hơn trong những năm qua và được coi là một lựa chọn khả thi khi điều trị bảo tồn không thành công. Phần khớp bị tổn thương và đau sẽ được loại bỏ và thay thế bằng một bộ phận giả. Các lựa chọn phẫu thuật khác bao gồm:
- arthrodesis (hợp nhất)
- cắt bao hoạt dịch
- phần lại
- nội soi khớp
Thiền và thư giãn
Thiền và thư giãn có thể làm dịu căng cơ và giúp chống lại mệt mỏi. Các kỹ thuật thư giãn có thể làm giảm:
- nhấn mạnh
- sự lo ngại
- Phiền muộn
- khó ngủ
Thở sâu
Hít thở sâu liên quan đến việc giải tỏa tâm trí bằng cách hít vào và thở ra, chậm rãi, sâu và nhịp nhàng. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để giải phóng căng thẳng.
Hình ảnh Thư giãn và Sáng tạo Tiến bộ
Thư giãn liên tục bao gồm nằm ngửa để căng và thư giãn từng bộ phận trên cơ thể một cách có hệ thống. Việc thư giãn có tác dụng kiểm soát cơn đau. Sau khi thư giãn dần dần, tâm trí có thể tham gia vào việc tưởng tượng một cảnh tượng dễ chịu. Khi tâm trí bận rộn với khung cảnh, mức độ căng thẳng giảm đi, mức độ đau cũng giảm.
Phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học sử dụng sự kết hợp giữa thư giãn, hình dung và tín hiệu từ một máy để kiểm soát cơn đau. Khi được gắn các điện cực vào máy, bạn được dạy cách kiểm soát huyết áp, độ căng cơ, nhịp tim và nhiệt độ.
Liệu pháp nghề nghiệp
Liệu pháp nghề nghiệp bắt nguồn từ y học vật lý, tâm thần học và tâm lý học hành vi. Các mục tiêu của liệu pháp vận động là:
- để giúp bệnh nhân đau xác định hoạt động hoặc hành vi nào làm tăng cơn đau
- dạy các phương pháp giảm thời gian đau đớn
- sử dụng các kỹ thuật để giảm cường độ đau
- giúp bệnh nhân hoạt động tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày và tại nơi làm việc
- giới thiệu một lối sống dựa trên những thói quen tốt cho sức khỏe
Các kỹ thuật kiểm soát cơn đau được sử dụng có thể bao gồm:
- Cơ học cơ thể
- bảo vệ chung
- bảo toàn năng lượng
- tập thể dục
- phát triển tập trung vào khả năng hơn là giới hạn
- sử dụng thiết bị thích ứng và thiết bị hỗ trợ
- kỹ thuật thư giãn
Nhiệt
Chứng cứng khớp vào buổi sáng thường thuyên giảm khi sử dụng vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng. Hơi ấm của nước giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng cứng. Cũng có lợi là các thiết bị và dụng cụ hỗ trợ như:
- túi chườm nóng
- chăn điện
- đệm sưởi
- phòng tắm hơi
Tắm bằng sáp parafin cho bàn tay, bàn chân và khuỷu tay cũng được sử dụng để giảm đau.
Lạnh
Liệu pháp lạnh, còn được gọi là liệu pháp áp lạnh, là một phương pháp điều trị ưa thích đối với một số người thay vì liệu pháp nhiệt. Hơi lạnh có tác dụng giảm đau bằng cách làm tê các đầu dây thần kinh ở những vùng bị ảnh hưởng trên cơ thể. Nó cũng làm giảm hoạt động của các tế bào cơ thể và làm chậm lưu lượng máu, dẫn đến giảm viêm. Có thể chườm lạnh, quấn túi nhựa chứa đầy đá viên hoặc túi gel đông lạnh tại chỗ. Những người có hiện tượng Raynaud nên tránh phương pháp này.
Phòng khám Đau
Mục tiêu của phòng khám giảm đau là cung cấp một số biện pháp kiểm soát cơn đau cho những người bị đau kéo dài, những người không thể điều trị bằng phương pháp điều trị nội khoa và phẫu thuật. Mục đích là giảm đau càng nhiều càng tốt và tối đa hóa chất lượng cuộc sống trong giới hạn của bệnh nhân. Cách tiếp cận thường mang tính tổng thể và có thể bao gồm:
- quản lý thuốc
- khối thần kinh
- vật lý trị liệu
- thư giãn
- tư vấn