Tổng quan về Tinh dầu

NộI Dung

• Sử dụng
• Lợi ích sức khỏe
• Dầu chung
• Tác dụng phụ có thể xảy ra
• Bạn cần tìm gì

Tinh dầu là chất chiết xuất từ ​​thực vật cô đặc cao được chưng cất thành dầu. Phổ biến trong y học bổ sung và thay thế, những loại dầu này, có nguồn gốc từ hoa, lá, rễ và các bộ phận khác của cây, đã được sử dụng cho mục đích y học ở một số nền văn hóa trong nhiều thế kỷ. Tiếp tục nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng một số loại tinh dầu thực sự có lợi cho sức khỏe; trên thực tế, nhiều loại thuốc hiện đại có nguồn gốc từ tinh dầu.

Tuy nhiên, trong khi một số loại dầu có lợi với liều lượng nhỏ, những loại khác có thể nguy hiểm. Và bởi vì các loại tinh dầu không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), hầu hết các loại tinh dầu nên được sử dụng một cách thận trọng, lý tưởng nhất là với sự hướng dẫn của một bác sĩ toàn diện được chứng nhận.

Sử dụng

Tinh dầu thường được sử dụng để giảm bớt căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm đau do đau đầu và chứng đau nửa đầu, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, đẩy lùi cơn buồn nôn và thậm chí xua đuổi côn trùng. Hầu hết các loại tinh dầu cũng có đặc tính khử trùng. Các hợp chất có lợi trong dầu thường được phân phối theo ba cách: hít vào, bôi lên da và uống.

Hít vào

Tinh dầu thường được chiết xuất bằng cách sử dụng chưng cất hơi nước, một quá trình bao gồm việc sử dụng hơi nước cho cây trồng cho đến khi chỉ còn lại dầu. Tinh dầu có chứa các hợp chất dễ bay hơi, tạo nên mùi hương đặc trưng mạnh mẽ của thực vật và mang lại hiệu quả trị liệu.

Trong liệu pháp hương thơm, các hợp chất dễ bay hơi này được hít vào bằng cách nhỏ một giọt dầu lên mảnh vải, đồ trang sức hoặc các vật dụng khác, hoặc khuếch tán vào không khí bằng máy khuếch tán hương liệu. Hít phải là phương pháp an toàn nhất để sử dụng tinh dầu.

Khi hít phải, các phân tử trong tinh dầu được cho là có ảnh hưởng đến hệ thần kinh và vùng rìa não, cũng như các hormone, hóa chất não và sự trao đổi chất.

Chuyên đề

Tinh dầu đôi khi được thoa trực tiếp lên da để điều trị cơn đau ở một bộ phận cơ thể cụ thể - chẳng hạn như để giảm đau lưng, hoặc để xoa dịu các cơ bị đau, hoặc để giảm đau xoang - và một số có thể được sử dụng tại chỗ để sát trùng và chống viêm. đặc tính, chẳng hạn như đối với mụn trứng cá hoặc nhiễm nấm. Tuy nhiên, nhiều loại tinh dầu có thể gây kích ứng và vì vậy không nên thoa toàn bộ lên da mà nên pha loãng trong dầu nền (chẳng hạn như hạnh nhân, hạt mơ hoặc dầu bơ) trước.

Tinh dầu gây kích ứng da

Không bao giờ được thoa trực tiếp lên da trừ khi được pha loãng đúng cách.

• Bay
• Quế
• Đinh hương
• Cây sả
• Cộng sả
• Rau kinh giới
• xạ hương

Luôn thử tinh dầu trên một vùng da nhỏ trước khi thoa lên vùng da lớn hơn.

Tinh dầu đôi khi cũng được thêm vào xà phòng, kem dưỡng da, dầu gội đầu, muối tắm, và các sản phẩm khác, và được sử dụng trong các liệu pháp mát-xa và spa.

Nuốt phải

Một số loại tinh dầu có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc thậm chí nuốt với liều lượng nhỏ làm thuốc, nhưng điều này cần được thực hiện hết sức thận trọng: Trong khi nhiều loại tinh dầu an toàn với liều lượng nhỏ, những loại khác vốn có độc và không bao giờ được ăn vào.

Nguy cơ tiềm ẩn khi ăn phải các loại tinh dầu càng cao do chúng không được FDA quản lý và không có tiêu chuẩn chung để đảm bảo chất lượng của tinh dầu. Hiệp hội Hương liệu Toàn diện Quốc gia (NAHA) khuyên bạn nên mua dầu từ một nhà cung cấp có uy tín chuyên phân tích sản phẩm của họ và kiểm tra độ tinh khiết của chúng bằng phương pháp sắc ký khí-khối phổ (GC-MS).

Tinh dầu chỉ nên được sử dụng khi có sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu tinh dầu có chuyên môn và được định lượng và pha loãng thích hợp để đảm bảo an toàn. Bởi vì tinh dầu hòa tan trong chất béo, điều quan trọng là phải ăn một số loại chất béo trong chế độ ăn uống cùng lúc.

Lợi ích sức khỏe

Tinh dầu có thể được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và cảm xúc. Ở cấp độ phân tử, những loại dầu này chứa các hợp chất có lợi như chất chống oxy hóa, tecpen và este có thể giúp tăng cường sức khỏe.

Mặc dù cơ quan nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe tiềm năng của tinh dầu đang ngày càng tăng, nhiều nghiên cứu chỉ giới hạn trong việc thử nghiệm trên động vật và nuôi cấy tế bào. Các thử nghiệm lâm sàng trên người quy mô lớn xem xét tác động của từng loại dầu đối với các tình trạng sức khỏe cụ thể là thiếu nhưng ít nhất một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí bổ sung chế độ ăn uống đã hứa hẹn. Nó đã đánh giá tác dụng sức khỏe chung của các chất bổ sung, thảo mộc và tinh dầu và nhận thấy rằng các loại dầu cũng có hiệu quả như các chất bổ sung khác trong việc cải thiện sức khỏe.

Đặc biệt, những người tham gia nghiên cứu cho biết khả năng miễn dịch được cải thiện, giảm đau và lo lắng, tăng cường năng lượng và tinh thần minh mẫn. Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm cũng cho thấy các dấu hiệu máu được cải thiện liên quan đến cholesterol, bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Dầu chung

Có hàng chục loại tinh dầu, mỗi loại có một mùi hương riêng và các đặc tính chữa bệnh tiềm năng.

• Húng quế: Được chưng cất từ ​​loại thảo mộc nấu ăn phổ biến, dầu húng quế được cho là làm dịu cơn ho và tắc nghẽn, cải thiện tâm trạng, cải thiện tiêu hóa, tăng sự tỉnh táo và làm dịu đau cơ.
• Cam Bergamot: Loại dầu cam quýt này mang lại cho trà Earl Grey hương vị đặc biệt và được sử dụng để giảm lo lắng. Cam Bergamot cũng đang được nghiên cứu về khả năng làm giảm cholesterol.
• Calendula: Họ hàng của cúc vạn thọ, calendula có thể làm dịu phát ban, vết thương, nhiễm trùng nấm men và các kích ứng da khác.
• Hạt cà rốt: Được sử dụng trong mỹ phẩm, loại dầu này có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm.
• Cedarwood: Được sử dụng để điều trị rụng tóc, dầu tuyết tùng hoặc gỗ tuyết tùng cũng có thể làm dịu căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
• Quế: Nghiên cứu cho thấy dầu trong loại gia vị phổ biến này có thể cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng, giảm đau, chống nhiễm trùng và cải thiện tiêu hóa.
• Cây sả: Một chất chống côn trùng tự nhiên, sả cũng có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Đinh hương: Dầu đinh hương cay có thể được sử dụng để điều trị răng và các loại đau khác.
• Bạch đàn: Hoạt chất trong VapoRub, khuynh diệp thường được sử dụng để điều trị cảm lạnh, tắc nghẽn và ho, và đang được nghiên cứu về lợi ích kháng khuẩn.
• Nhũ hương: Loại dầu Kinh thánh này có thể giúp điều trị da khô và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đồi mồi, sẹo và vết rạn da. Nó cũng đang được nghiên cứu như một chất chống ung thư.
• Phong lữ: Thường được sử dụng trong chăm sóc da, nghiên cứu cho thấy dầu hoa này có đặc tính kháng khuẩn.
• Bưởi: Loại dầu cam quýt này được cho là làm giảm cảm giác nôn nao và tình trạng chậm máy bay và được sử dụng để giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn, tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và cải thiện tiêu hóa.
• Helichrysum: Loại dầu này có mùi hương thuốc và thường được sử dụng để giảm viêm, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và vết bỏng, kích thích tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm dịu cơ thể và tâm trí.
• Hoa nhài: Là một loại tinh dầu hoa có mùi thơm, hoa nhài được quảng cáo như một loại thuốc giảm căng thẳng với khả năng giúp điều trị da khô và các dấu hiệu lão hóa, viêm nhiễm và bệnh vẩy nến.
• Hoa oải hương: Một trong những loại tinh dầu được sử dụng rộng rãi nhất, hoa oải hương được sử dụng để thư giãn và giảm chứng mất ngủ.
• Chanh: Được cho là để cải thiện tâm trạng và năng lượng, loại dầu cam quýt này làm giảm lo lắng và có thể giúp thúc đẩy giảm cân.
• Cộng sả: Được sử dụng để giảm căng thẳng và giúp tăng cường khả năng miễn dịch, các nghiên cứu cho thấy dầu này có thể điều trị gàu và nhiễm trùng nấm, đồng thời giảm bớt lo lắng, đau đầu và đau bụng.
• Myrrh: Myrrh được cho là có thể làm dịu cơn ho và cảm lạnh, làm dịu sự khó chịu về tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.
• Neem: Neem được sử dụng để điều trị nấm móng tay và mụn trứng cá. Nó cũng là một chất chống côn trùng hiệu quả.
• Neroli: Loại dầu ngọt này được sử dụng để giảm lo lắng và có thể làm giảm huyết áp.
• trái cam: Mùi hương tươi sáng của cam có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Cũng có nghiên cứu cho thấy nó có thể giảm bớt lo lắng.
• Quảng hoắc hương: Mùi hương xạ hương này, phổ biến ở dạng hương, đã được tìm thấy để cải thiện giấc ngủ trong các nghiên cứu.
• Bạc hà: Loại dầu phổ biến này được sử dụng để chữa đau đầu, đau và các vấn đề về dạ dày như hội chứng ruột kích thích.
• Hoa hồng: Một trong những loại tinh dầu đắt tiền hơn, hương hoa nhẹ nhàng được đánh giá cao này có thể làm dịu căng thẳng và đau bụng kinh.
• cây mê điệt: Được chưng cất từ ​​loại thảo mộc nấu ăn, tinh dầu hương thảo được cho là giúp tăng cường sự tập trung tinh thần và đang được nghiên cứu để ngăn ngừa chứng mất trí.
• Gỗ đàn hương: Phổ biến ở các trung tâm thiền và spa, mùi đất thơm này được cho là có tác dụng giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
• Cây chè: Loại dầu có mùi thơm đặc biệt này được sử dụng để điều trị nhiễm trùng da do nấm và điều trị tại chỗ cho mụn trứng cá.
• Ylang Ylang: Được sử dụng để giảm đau, giảm viêm, cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn, nghiên cứu cho thấy dầu này cũng có thể làm giảm huyết áp.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Khi được sử dụng theo chỉ dẫn, các loại tinh dầu có ít tác dụng phụ hoặc rủi ro, mặc dù cách sử dụng một loại dầu nhất định có ảnh hưởng rất nhiều đến độ an toàn của nó.

Hít mùi hương của tinh dầu là cách an toàn nhất để sử dụng chúng. Các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc hít thở một loại tinh dầu là nhỏ và, tùy thuộc vào loại dầu, bao gồm nhức đầu, buồn nôn, nóng rát mắt và cổ họng, ho hoặc khó thở. Những tác dụng phụ này thường giải quyết khi không còn phát hiện được mùi hương.

Việc thoa tinh dầu tại chỗ thường an toàn, tuy nhiên, một số loại dầu có thể gây ra phản ứng bao gồm viêm da tiếp xúc, bỏng và kích ứng da. Luôn luôn phải kiểm tra bản vá khi sử dụng một loại tinh dầu mới để xem bạn có nhạy cảm với nó hay không.

Một số loại dầu làm tăng tính nhạy cảm với ánh sáng và có thể làm tăng nguy cơ cháy nắng, đặc biệt là các loại dầu có múi, chẳng hạn như chanh, chanh, bưởi, cam bergamot và quýt. Bạn nên tránh nắng trong 24 giờ sau khi thoa bất kỳ loại dầu nào trong số các loại dầu này lên da.

Việc ăn tinh dầu không phải lúc nào cũng an toàn và phụ thuộc vào loại dầu. Nhiều loại tinh dầu được FDA chấp thuận như một thành phần trong thực phẩm và nước hoa và được dán nhãn thường được coi là an toàn (GRAS). Tuy nhiên, một số loại dầu có thể độc hại và chỉ được ăn khi có sự giám sát y tế. Thận trọng khi uống tinh dầu và không nuốt một lượng lớn.

Không sử dụng tinh dầu gần mắt, bộ phận sinh dục hoặc niêm mạc. Nếu bị dính dầu vào mắt hoặc màng nhầy, bạn có thể pha loãng với dầu vận chuyển.

Giống như bất kỳ chất bổ sung sức khỏe nào, tinh dầu có thể tương tác với thuốc kê đơn khi dùng bên trong. Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi kết hợp bất kỳ loại tinh dầu nào với thuốc.

Các loại dầu cần tránh khi mang thai

Phụ nữ có thai nên thận trọng khi sử dụng tinh dầu. Có một số loại dầu mà họ nên tránh hoàn toàn, theo Liên đoàn các nhà trị liệu hương thơm chuyên nghiệp quốc tế:

• Rau kinh giới
• xạ hương
• Đinh hương
• Quế
• Cây thì là
• Hột cây hồi hương
• Thì là
• cây hồi
• Bạch dương ngọt ngào
• Wintergreen
• Hiền nhân
• Hyssop

Không sử dụng tinh dầu trong máy tạo độ ẩm, máy CPAP hoặc bất kỳ thiết bị thở nào khác.

Bạn cần tìm gì

Bởi vì các loại tinh dầu không được FDA quản lý, chúng có chất lượng khác nhau giữa các thương hiệu, vì vậy việc lựa chọn chúng một cách thông minh phần lớn là tùy thuộc vào người tiêu dùng. Các nhà cung cấp uy tín nhất phân tích sản phẩm của họ bằng phương pháp sắc ký khí-khối phổ (GC-MS).

Hãy tìm các loại dầu được bán trong chai thủy tinh màu hổ phách sẫm hoặc màu xanh coban được dán nhãn bằng tên Latinh của loại cây này. Không bao giờ mua các sản phẩm tinh dầu được đóng gói trong chai nhựa, vì tinh dầu có thể hòa tan nhựa và bị nhiễm bẩn.

Khi mua dầu để sử dụng trong máy khuếch tán, hãy chọn loại dầu không pha loãng. Chúng thường được bán trong các chai có dung tích 15ml (0,5 fl oz) hoặc nhỏ hơn. Để bôi lên các vùng da rộng, chẳng hạn như mát-xa, dầu pha loãng là lựa chọn tốt nhất.

Tinh dầu cần được bảo quản ở nơi tối và mát để tránh làm hỏng hoặc biến chất. Với việc bảo quản và xử lý đúng cách, chúng có thời hạn sử dụng khoảng một năm.

Không đưa ra các quyết định chăm sóc sức khỏe liên quan đến việc sử dụng tinh dầu mà không tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có kinh nghiệm về việc sử dụng chúng, chẳng hạn như chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được chứng nhận, bác sĩ trị liệu tự nhiên được cấp phép hoặc nhà cung cấp thuốc chức năng.

Không có tiêu chuẩn, chứng nhận hoặc chỉ định được công nhận rộng rãi cho các loại tinh dầu. Các thuật ngữ như "100% nguyên chất" hoặc "cấp trị liệu" là các thuật ngữ tiếp thị.

Giá của một loại tinh dầu phụ thuộc vào tình trạng sẵn có của nhà máy, số lượng nguyên liệu thực vật cần thiết và điều kiện trồng trọt, thu hoạch và sản xuất cần thiết để sản xuất dầu.

Ví dụ, dầu hoa nhài có giá cao hơn nhiều loại dầu khác do cần hàng triệu bông hoa để tạo ra một kg tinh dầu hoa nhài.

Một lời từ rất tốt

Tinh dầu được sử dụng hàng ngày trên khắp Hoa Kỳ để điều trị nhiều loại bệnh về thể chất và cảm xúc. Mặc dù những loại dầu này không được FDA chấp thuận để điều trị bất kỳ tình trạng nào, nhưng một số loại tinh dầu đã được chứng minh là có đặc tính y học và cần được sử dụng một cách thận trọng. Ăn tinh dầu chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chăm sóc sức khỏe.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là bao gồm tất cả các biện pháp phòng ngừa, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ có thể xảy ra. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ điều trị.