Rất nhiều thứ diễn ra trong não và trong cơ thể bạn khi bạn đang ngủ. Theo dõi hoạt động này trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ có thể giúp bác sĩ chẩn đoán và điều trị nhiều loại rối loạn giấc ngủ, bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên và có thể dùng để đánh giá một số nguyên nhân gây buồn ngủ quá mức, Sara Benjamin, M.D, chuyên gia về giấc ngủ của Johns Hopkins cho biết.
Nếu bạn có thắc mắc về việc thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ, bạn không đơn độc. Dưới đây là một số câu trả lời có thể giúp bạn hiểu quy trình và giúp bạn thoải mái.
Đo lường nghiên cứu giấc ngủ là gì?
Loại nghiên cứu giấc ngủ được sử dụng rộng rãi nhất là đa hình học. Trong khi bạn ngủ trong phòng thí nghiệm công nghệ cao trông giống như một phòng khách sạn thoải mái, một kỹ thuật viên ở phòng gần đó sẽ ghi lại hoạt động não bộ và thông tin được chọn từ cơ thể bạn. Cùng với nhau, dữ liệu này tiết lộ bức tranh chi tiết về các kiểu ngủ độc đáo của bạn — bao gồm cả thời gian bạn dành cho giai đoạn nhẹ và sâu, liệu bạn có nhận đủ oxy hay không, tần suất bạn thức dậy (thậm chí là hơi) và liệu giấc ngủ có bị gián đoạn bởi các yếu tố hay không chẳng hạn như chuyển động của cánh tay và chân.
Thiết bị Sleep-Lab nào được sử dụng?
Sau khi bạn đến trung tâm giấc ngủ (thường vào buổi tối), kỹ thuật viên sẽ dán các cảm biến nhỏ lên đầu và cơ thể bạn bằng chất kết dính. Các dây kết nối cảm biến với máy tính thường được tập trung trên đầu của bạn với nhiều độ chùng để bạn có thể di chuyển trong khi ngủ. Đai đàn hồi cũng có thể được quấn quanh ngực và bụng để đo nhịp thở. Và một chiếc kẹp có thể được đặt trên ngón tay hoặc dái tai của bạn để theo dõi nồng độ oxy trong máu của bạn. Hầu hết mọi người đều rất nhanh chóng làm quen với nó.
Nếu kỹ thuật viên về giấc ngủ nghi ngờ rằng bạn bị tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, bạn có thể đeo máy thở áp lực dương (CPAP) liên tục trong nửa sau của đêm trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ. Bạn có thể được yêu cầu thử mặt nạ thở trước khi ngủ để đảm bảo nó phù hợp. Benjamin nói: “Kỹ thuật viên sẽ điều chỉnh máy và theo dõi để xem liệu nó có cải thiện giấc ngủ của bạn hay không.
Những bước nào có thể tăng sự thoải mái?
Để có giấc ngủ ngon hơn, hãy tránh uống rượu và chợp mắt trong ngày nghiên cứu giấc ngủ của bạn. Không uống bất cứ thứ gì có caffeine (bao gồm cà phê, trà, cola và sô cô la) sau bữa trưa. Khi đến gặp bác sĩ trước khi nghiên cứu giấc ngủ, hãy nhớ chia sẻ tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn dùng. Làm theo khuyến nghị của bác sĩ và mang theo bộ đồ ngủ thoải mái và sách hoặc tạp chí để đọc.
Benjamin nói: “Chúng tôi không mong đợi bạn sẽ ngủ ngon như ở nhà và chúng tôi tính đến điều đó. “Hầu hết mọi người đều ngủ ngon hơn những gì họ mong đợi. Các kỹ thuật viên cũng rất yên tâm ”. Nếu bạn phải sử dụng phòng tắm trong quá trình nghiên cứu, chỉ cần nói như vậy. Kỹ thuật viên theo dõi giấc ngủ của bạn sẽ ngắt kết nối dây điện cho bạn.
Điều gì sẽ xảy ra sau khi chụp Polysomnogram?
Một nghiên cứu về giấc ngủ tạo ra hàng trăm trang thông tin về đêm của bạn trong phòng thí nghiệm giấc ngủ. Nó sẽ cung cấp cho bác sĩ bức tranh toàn cảnh về giấc ngủ của bạn, cùng với rất nhiều chi tiết quan trọng. “Thường mất khoảng hai tuần để chuyên gia về giấc ngủ xem xét và gửi kết quả cho bác sĩ của bạn,” Benjamin nói. “Kết quả sẽ giúp bác sĩ của bạn quyết định phương pháp điều trị tốt nhất để bạn có một giấc ngủ ngon.”