NộI Dung
Đau mãn tính có thể khiến bạn khó rời khỏi giường vào buổi sáng, chưa nói đến hoàn thành công việc. Đó là lý do tại sao bảo tồn năng lượng là rất quan trọng. Tìm hiểu về kỹ thuật này có thể giúp bạn kiểm soát năng lượng của mình và cảm thấy tốt hơn bất chấp cơn đau mãn tính cùng với các mẹo để áp dụng nó vào thực tế.Năng lượng trong Ngân hàng
Khi các nhà trị liệu nghề nghiệp sử dụng thuật ngữ "bảo tồn năng lượng", họ đang đề cập đến việc quản lý mức năng lượng của cơ thể bạn. Hãy nghĩ về mức năng lượng của bạn giống như tiền trong ngân hàng: Bạn chỉ có thể chi tiêu rất nhiều trước khi tài khoản của bạn cạn kiệt. Học cách sử dụng ngân hàng này một cách khôn ngoan có nghĩa là bạn có thể tiết kiệm năng lượng của mình cho những nhiệm vụ quan trọng nhất, và tránh "chi tiêu" không cần thiết.
Các kỹ thuật bảo tồn năng lượng có thể đặc biệt hữu ích cho những người có mức năng lượng có thể bị ảnh hưởng bởi cơn đau mãn tính của họ, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa.
Ai Nên Thực hành Tiết kiệm Năng lượng?
Tìm hiểu về bảo tồn năng lượng có thể hữu ích cho bất kỳ ai bị đau mãn tính. Nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích khi nó làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể được hưởng lợi nhiều nhất nếu cơn đau của bạn khiến bạn khó thực hiện những điều này:
- Chăm sóc cho bản thân hoặc ngôi nhà của bạn
- Tham gia vào công việc của bạn
- Tận hưởng thời gian giải trí của bạn và gia đình
Kỹ thuật
Sẵn sàng kiểm soát cơn đau của bạn và có thêm năng lượng? Dưới đây là một số kỹ thuật bảo tồn năng lượng có thể hữu ích.
Ưu tiên ngồi: Bất cứ khi nào có thể, ngồi thay vì đứng khi làm nhiệm vụ có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng. Cân nhắc các công việc hàng ngày của bạn: Ngồi xuống làm vườn hoặc gấp giặt quần áo được không? Cho chân nghỉ ngơi một chút có thể tiết kiệm năng lượng cho buổi tập thể dục sau đó trong ngày.
Nghỉ giải lao: Không có gì sai khi nghỉ ngơi! Nghỉ ngơi để nghỉ ngơi giữa các hoạt động có thể có nghĩa là bạn có thể tham gia vào nhiều việc yêu thích hơn, thay vì làm việc quá sức mà không có thời gian nghỉ ngơi và đau khổ về sau.
Nghỉ ngơi trước khi mệt mỏi: Chỉ nghỉ ngơi khi bạn đã mệt mỏi giống như chỉ uống nước khi bạn đã cảm thấy khát. Tránh mệt mỏi bằng cách nghỉ ngơi trong ngày. Điều này có nghĩa là chợp mắt hoặc đơn giản là ngồi xuống một lúc mà không phải căng thẳng về việc hoàn thành công việc.
Ngồi thẳng: Thực hành tư thế tốt và cơ học cơ thể có thể giúp giảm mỏi cơ. Bạn càng ít căng thẳng không cần thiết lên cơ và khớp, thì bạn càng ít bị đau. Nếu bạn thấy mình có năng lượng, hãy thử những cách như Kỹ thuật Alexander, thái cực quyền hoặc yoga để biết cách giữ cho cơ thể bạn vận động mà không gây thêm căng thẳng cho nó.
Tránh căng thẳng không cần thiết: Đừng để căng thẳng làm bạn suy sụp. Mặc dù căng thẳng là điều bình thường ở bất kỳ ai, nhưng căng thẳng quá mức có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Và đó là điều cuối cùng bạn cần khi đang sống chung với những cơn đau mãn tính và cố gắng chống chọi với mệt mỏi.