NộI Dung
- Sơ tán chưa hoàn thành là gì?
- Tại sao nó xảy ra
- Di tản không hoàn toàn trong táo bón
- Sơ tán không hoàn toàn khi bị tiêu chảy
"Cảm giác di tản không hoàn toàn" là một triệu chứng đặc trưng của hội chứng ruột kích thích, (IBS), nhưng bạn không cần phải IBS để trải qua triệu chứng khó chịu này. Nhưng xét mức độ phổ biến của IBS, điều đáng chú ý là rất ít. Các nhà nghiên cứu nhận ra triệu chứng của việc sơ tán không hoàn toàn. Vì vậy, không có nhiều người biết về những gì một người có thể làm để giảm bớt sự khó chịu này.
Bài viết này được đưa ra như một cách để cố gắng lấp đầy khoảng trống thông tin này, với hy vọng rằng nó sẽ dẫn đến một số chiến lược tự chăm sóc mà bạn có thể thử để giảm các triệu chứng của mình.
Sơ tán chưa hoàn thành là gì?
Đi tiêu không hoàn toàn là một cảm giác chủ quan rằng nhu động ruột không hoàn toàn như bình thường. Khi một người bị táo bón, việc đi ngoài ra phân nhỏ và cứng có thể không khiến người đó có cảm giác rằng đã đi hết phân.
Ở phía đối diện của quang phổ, những người bị tiêu chảy mãn tính có thể cảm thấy tiếp tục bị thôi thúc đi đại tiện ngay cả sau khi đi tiêu nhiều lần.
Tại sao nó xảy ra
Một lần nữa, không có nhiều thông tin về lý do đằng sau hiện tượng này. Hai quá trình sinh lý đã được xác định là nền tảng chính của các triệu chứng IBS có thể đóng một vai trò ở đây. Đầu tiên, quá mẫn nội tạng, đề cập đến sự nhạy cảm với cơn đau tăng cao trong các cơ quan nội tạng - trong trường hợp này là ruột già, trực tràng và hậu môn.
Thứ hai là rối loạn chức năng vận động, thực tế là các cơ của đường tiêu hóa dường như không hoạt động một cách trơn tru, do đó cản trở khả năng đi tiêu phân thoải mái, hình thành tốt và cảm thấy như thể bạn đã ăn no. đi cầu.
Các chuyển động bình thường của ruột diễn ra như thế nào
Để bắt đầu giải quyết trực tiếp vấn đề sơ tán không hoàn toàn, điều cần thiết là phải biết "sơ tán hoàn toàn" là như thế nào. Chất phân di chuyển dọc theo toàn bộ chiều dài của ruột già. Trong suốt quá trình này, nước sẽ được hấp thụ từ phân, do đó độ đặc của phân trở nên cứng hơn khi nó đi qua ruột.
Mặc dù có rất nhiều sự thay đổi, nhưng chất phân này thường di chuyển vào đại tràng xích ma và trực tràng một hoặc hai lần một ngày. Tại đây, nó được tạo thành hình dạng giống như xúc xích để chuẩn bị đưa ra ngoài một cách thoải mái qua hậu môn.
Thực sự có một điều như vậy như một cử động ruột bình thường?Di tản không hoàn toàn trong táo bón
Đối với người bị táo bón, cảm giác sơ tán không hoàn toàn liên quan trực tiếp đến sinh lý thực chứng. Do phân khó đi ngoài nên nhiều khả năng bạn chưa tống hết phân qua trực tràng nên để lại cảm giác không hài lòng, khó chịu.
Cách chính để giải quyết vấn đề là thử các phương pháp điều trị để làm giảm chứng táo bón tiềm ẩn. Tăng cường chất xơ, cho dù thông qua chế độ ăn uống, hoặc bổ sung chất xơ, là một cách tốt để bắt đầu.
Một chiến lược tự chăm sóc tốt khác là đảm bảo rằng bạn có thói quen đi tiêu tốt. Cố gắng lên lịch đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đối với nhiều người, nhịp sinh học thúc đẩy đi tiêu mạnh nhất vào buổi sáng.
Cho phép cơ thể bạn có thời gian để thải hết phân ra ngoài càng nhiều càng tốt, hình dung ra hình dạng trực tràng đó khi bạn đánh giá mức độ "hoàn chỉnh" của chuyển động.
Nếu bạn tin rằng đại tiện khó khăn góp phần vào việc khó đi ngoài ra phân hoàn chỉnh, bạn có thể muốn xem xét phản hồi sinh học hoặc vật lý trị liệu như một cách để giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Làm thế nào để sử dụng ruột phục hồi cho táo bónSơ tán không hoàn toàn khi bị tiêu chảy
Cảm giác sơ tán không hoàn toàn đối với những người bị tiêu chảy mãn tính phức tạp hơn nhiều. Mặc dù được biết đến với thuật ngữ chăn ga gối đệm, nhưng vẫn còn thiếu nghiên cứu rõ ràng về nguyên nhân gây ra hiện tượng này khi nó xảy ra mà không có nguyên nhân sinh lý rõ ràng nào.
Do thiếu nghiên cứu lâm sàng, các khuyến nghị sau đây được đưa ra hoàn toàn như những gợi ý có thể nhưng không dựa trên bất kỳ khoa học cứng rắn nào.
Với cuộc thảo luận của chúng tôi rằng "nhu động ruột lý tưởng" liên quan đến việc thải hết phân qua trực tràng, thì người ta có thể thấy rằng khi bị tiêu chảy, không có nhu cầu sinh lý để giữ cho ruột chuyển sang trạng thái "trống rỗng".
Một khi phân xuất hiện lỏng và nhiều nước, bất kỳ khối phân cứng nào có thể cư trú trong đại tràng xích ma chắc chắn đã được đi ngoài. Tuy nhiên, một số rối loạn chức năng thần kinh và vận động dường như đang giữ cho cảm giác khẩn cấp để trống rỗng rất nhiều. Để chống lại cảm giác cấp bách này, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng không cần phải tống ra ngoài nữa.
Kiểu suy nghĩ này thường trái ngược hoàn toàn với những gì nhiều người tin - rằng việc đi tiêu sạch hoàn toàn sẽ ngăn ngừa các đợt tiêu chảy tiếp theo. Trên thực tế, một khi phân lỏng và nhiều nước, tốt hơn hết bạn nên tưởng tượng phân còn lại trong trực tràng, nơi có thể hút nước ra ngoài để phân cứng hơn cho việc đi tiêu vào ngày mai.
Hãy nhớ rằng không có cái gọi là ruột thực sự trống rỗng, vì phân mới liên tục được tạo ra. Về nỗi sợ hãi của các đợt tiêu chảy trong tương lai, hãy nhớ rằng các cơ ở hậu môn dễ chứa phân rắn (tức là đã được "treo ra" và khô trong ruột kết) hơn là phân lỏng chảy ra từ lên cao hơn trong ruột già.
Để đáp lại lời thúc giục tiếp tục trống, hãy thử sử dụng độ trễ. Ngồi yên lặng ở một chỗ gần phòng tắm và xem liệu bạn có thể sử dụng các bài tập thư giãn để làm dịu cơ thể cho đến khi cảm giác khẩn cấp qua đi mà không cần phải đi vào phòng tắm nữa hay không.
Làm dịu cơ thể của bạn cũng sẽ giúp giảm bớt bất kỳ lo lắng nào có thể khiến hệ thống thần kinh trung ương tiếp tục phát ra các xung động để làm trống thêm (không cần thiết).
Nguyên nhân gây ra phân lỏng