NộI Dung
- Nguyên nhân
- Các cách để ngăn ngừa hoặc giảm phân cứng
- Phân cứng và Hội chứng ruột kích thích
- Một lời từ rất tốt
Nguyên nhân
Để hiểu nguyên nhân gây ra phân cứng, trước tiên bạn phải làm quen với cách hoạt động của hệ tiêu hóa. Một khi hầu hết các chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn được hấp thụ bởi ruột non, ruột non sau đó sẽ giải phóng chất lỏng và chất xơ còn lại vào ruột già, nơi các chất này trải qua quá trình được hình thành thành phân.
Khi chất phân di chuyển qua ruột già, phần lớn chất lỏng sẽ được rút ra ngoài, tạo thành phân sẵn sàng được tống ra ngoài trong quá trình đi tiêu. Khi phân mất quá nhiều thời gian để đi qua phần dưới của ruột già, thậm chí nhiều hơn, chất lỏng có thể được rút ra ngoài, dẫn đến hình thành phân khô và cứng.
Bạn có thể bị phân cứng mà không bị táo bón không?
Bạn có thể đi tiêu phân cứng mà không bị táo bón. Táo bón được định nghĩa là tình trạng một người đi tiêu ít hơn ba lần một tuần, có thể đi tiêu hàng ngày nhưng vẫn thấy phân cứng.
Các biến chứng
Phân cứng có thể dẫn đến mót rặn khi đại tiện. Bên cạnh việc gây khó chịu, chúng có thể góp phần phát triển bệnh trĩ, nứt hậu môn và thậm chí là sa trực tràng.
Các cách để ngăn ngừa hoặc giảm phân cứng
Bạn có thể áp dụng những mẹo này để giúp giảm tình trạng đi ngoài ra phân cứng không thường xuyên. Nếu các vấn đề của bạn vẫn tiếp diễn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Những mẹo này sẽ bao gồm phân cứng cả khi bị táo bón và không bị táo bón.
Điều trị chứng táo bón của bạn
Đi tiêu không thường xuyên thường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng phân cứng. Nếu bạn bị táo bón thường xuyên, điều cần thiết là đi khám bác sĩ để tìm chính xác nguyên nhân có thể gây ra vấn đề.
Chẩn đoán chính xác là điều cần thiết trong việc xây dựng chiến lược điều trị. Nếu chứng táo bón được xác nhận là có vấn đề, hãy thảo luận với bác sĩ về cách tự chăm sóc táo bón cũng như cách điều trị táo bón mãn tính.
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
Mặc dù nghiên cứu về chất xơ và phân cứng chưa được kết luận, nhưng có một số dấu hiệu cho thấy việc tăng chất xơ hòa tan có thể hữu ích. Chất xơ hòa tan hòa tan trong nước, do đó làm mềm phân.
Chất xơ hòa tan có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau, đậu và ngũ cốc. Hạt lanh, hạt chia và psyllium cũng là những nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời.
Thực phẩm dễ gây táo bónUống nhiều nước hơn
Nếu bạn không ngậm nước đầy đủ, cơ thể bạn sẽ nhận được lượng nước cần thiết bằng cách hút nhiều chất lỏng ra khỏi phân. Đây có thể là nguyên nhân chính gây ra phân cứng. Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để giữ cho phân mềm là uống đủ nước trong ngày.
Trong nỗ lực hướng tới phân mềm hơn, bạn cũng có thể phải thay đổi loại thức uống đang uống. Rượu và caffein đều làm mất nước, vì vậy bạn có thể cần cắt giảm lượng tiêu thụ cà phê, cocktail và soda. Nếu bạn chọn một thức uống khử nước, hãy đảm bảo rằng bạn bù đắp bằng cách uống một cốc nước to và đẹp.
Thủ thuật đơn giản để uống nhiều nước hơn
Chú ý đến những thúc giục phải đi
Nhiều người có xu hướng cố gắng nhịn đi tiêu, thích đợi cho đến khi họ cảm thấy thoải mái tại nhà của mình, hoặc cho đến khi có thời gian thuận tiện hơn. Phân cứng là dấu hiệu cho thấy phân đang ở quá nhiều thời gian trong đại tràng.
Điều cần thiết là bạn phải điều chỉnh nhu cầu của cơ thể và đi vào phòng tắm khi cơ thể bạn đang báo hiệu rằng nó đã sẵn sàng để sơ tán. Các chiến lược phục hồi ruột cũng có thể hữu ích.
Khi cần thiết, hãy sử dụng dụng cụ làm mềm phân
Thuốc làm mềm phân là sản phẩm không kê đơn có tác dụng làm mềm phân và giúp bắt đầu đi tiêu. Chúng làm giảm lượng chất lỏng mà ruột hấp thụ, để lại nhiều nước hơn trong phân. Chúng kích hoạt nhu động ruột trong 12 đến 72 giờ.
Thành phần hoạt chất chính trong các sản phẩm làm mềm phân không kê đơn là docusate, và các thương hiệu phổ biến bao gồm Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener và Surfak .
Thuốc làm mềm phân khác với thuốc đạn, là một dạng thuốc nhuận tràng kích thích. Thuốc làm mềm phân thường được coi là một giải pháp thay thế an toàn hơn, nhưng chỉ sử dụng trong thời gian ngắn. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm không kê đơn nào.
Liệu pháp bổ sung và thay thế
Tự xoa bóp bụng đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị táo bón. Nó có thể kích thích các cơ liên quan đến sản xuất nhu động ruột và giảm căng thẳng.
Phản hồi sinh học cũng đã được khám phá để giúp những người bị táo bón. Sử dụng chế phẩm sinh học có thể hữu ích. Các liệu pháp thay thế không có hiệu quả đã được chứng minh bao gồm châm cứu và bấm huyệt.
Các chuyên gia y tế cảnh báo không nên sử dụng các sản phẩm tự nhiên được bán trên thị trường như thuốc nhuận tràng vì không thể đảm bảo liều lượng và độ tinh khiết và có thể có tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
Tìm kiếm sự điều trị y tế từ bác sĩ của bạn
Bạn nên làm việc với bác sĩ khi các triệu chứng của bạn vẫn còn, và bạn cũng có thể yên tâm hơn rằng những triệu chứng này sẽ không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng.
Bác sĩ có thể giới thiệu thuốc làm mềm phân và nhiều loại thuốc nhuận tràng khác nhau, cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn. Có những loại thuốc khác mà bác sĩ có thể kê đơn, bao gồm Amitiza (lubiprostone) và Linzess (linaclotide) hút nước vào ruột của bạn.
Phân cứng và Hội chứng ruột kích thích
Nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện về triệu chứng cụ thể của phân cứng trong hội chứng ruột kích thích (IBS). Một nghiên cứu nhỏ, cũ hơn đã mang lại một phát hiện rất thú vị.
Trong khi xem xét trải nghiệm của cơn đau sau ăn, các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt về tần suất đi tiêu ở những bệnh nhân có đặc điểm là IBS-C hoặc IBS-D. Thay vào đó, bệnh nhân phân biệt dựa trên việc phân của họ cứng hay lỏng.
Điều này cho thấy những người bị IBS-C nên cẩn thận trong việc đánh giá tình trạng rối loạn chức năng ruột của họ là gì. Các chiến lược xử trí của bạn sẽ khác nếu vấn đề của bạn là đi phân không thường xuyên so với việc đi ngoài phân cứng thường xuyên.
Trong trường hợp đầu tiên, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang làm tất cả những gì có thể để kích thích nhu động ruột, bằng cách sử dụng các chiến lược điều trị táo bón mãn tính. Nếu bạn đang đi ngoài hàng ngày, nhưng vấn đề là phân cứng, bạn có thể được phục vụ đơn giản bằng cách làm theo các gợi ý trên để làm mềm phân. Thảo luận về các lựa chọn này với bác sĩ của bạn.
Một lời từ rất tốt
Nhiều mẹo để giảm phân cứng là thói quen tốt cho sức khỏe của mọi người. Đảm bảo bạn đang uống đủ nước và cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống. Khi có bất kỳ khó chịu nào trong thói quen đi tiêu, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra và thảo luận về vấn đề này.