NộI Dung
Valerian, còn được gọi là Valeriana officinalis, là một loài thực vật có hoa có nguồn gốc từ Châu Âu và Châu Á. Từ lâu, rễ cây đã được sử dụng như một loại thảo dược để chữa bệnh mất ngủ. Việc sử dụng rễ cây nữ lang có từ thời các Đế chế Hy Lạp và La Mã và được Hippocrates ghi nhận để điều trị chứng đau đầu, căng thẳng, run rẩy và tim đập nhanh.Valerian chứa một chất được gọi là axit valerenic được cho là có thể ảnh hưởng đến các thụ thể gamma-aminobutyric axit (GABA) trong não. Người ta tin rằng một trong những mục đích của GABA là kiểm soát nỗi sợ hãi hoặc lo lắng khi các tế bào thần kinh bị hoạt động quá mức. Bằng cách đó, valerian có thể hoạt động như một loại thuốc an thần nhẹ và giải lo âu (thuốc giảm lo âu).
Còn được biết là
- Chữa lành hoàn toàn
- Amantilla
- Người Baldrian
- Garden heliotrope
- Tường đặt
- Tagar (trong y học Ayurvedic)
- Xie cao (trong y học cổ truyền Trung Quốc)
Valerian có ở dạng trà, chiết xuất, cồn thuốc, viên nang, viên nén và tinh dầu. Chiết xuất cây nữ lang và tinh dầu cũng được sử dụng như một hương liệu trong thực phẩm và đồ uống.
Lợi ích sức khỏe
Các nhà thực hành thay thế tin rằng rễ cây nữ lang có thể điều trị nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm mất ngủ, lo lắng, đau đầu, các vấn đề tiêu hóa, các triệu chứng mãn kinh, đau cơ sau tập thể dục và mệt mỏi. Các bằng chứng hỗ trợ những tuyên bố này thường hỗn hợp.
Dưới đây là một số cách sử dụng phổ biến hơn của rễ cây nữ lang:
Mất ngủ
Rễ cây nữ lang có lẽ được biết đến nhiều nhất như một phương thuốc chữa mất ngủ. Mặc dù được người tiêu dùng ưa chuộng, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy nó có thể thúc đẩy giấc ngủ hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu ở Đánh giá thuốc ngủ kết luận rằng rễ cây nữ lang (hoặc các loại thảo mộc "làm dịu" tương tự như hoa cúc hoặc kava) không có tác động rõ rệt đến giấc ngủ ở 1.602 người lớn bị mất ngủ.
Sự lo ngại
Rễ cây nữ lang được một số người chào mời như một sự thay thế tự nhiên và an toàn cho các loại thuốc lo âu theo toa, đặc biệt là những loại như Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) và Ativan (lorazepam) hoạt động trên các thụ thể GABA.
Có một số bằng chứng, mặc dù yếu, để hỗ trợ những tuyên bố này. Axit valerenic dường như hoạt động trên các thụ thể theo cách tăng cường truyền GABA nhưng không có tác dụng an thần rõ rệt của một loại thuốc như Valium. Điều này có thể có lợi cho những người đang điều trị chứng lo âu và các rối loạn tâm trạng khác.
Một đánh giá năm 2015 từ Trường Y Harvard cho rằng trong số 12 loại thảo mộc truyền thống được sử dụng để điều trị chứng lo âu (bao gồm hoa bia, cây gotu kola và gingko), valerian là "ứng cử viên hứa hẹn nhất" để điều trị chứng lo âu liên quan đến rối loạn lưỡng cực.
Nóng bừng
Rễ cây nữ lang có thể hữu ích trong việc giảm thiểu các cơn bốc hỏa thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Cơ chế hoạt động chính xác vẫn chưa được biết rõ vì valerian dường như không ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone.
Một nghiên cứu năm 2013 từ Iran với 68 phụ nữ mãn kinh đã báo cáo rằng viên nang nữ lang, khi uống ba lần mỗi ngày với liều 225 miligam trong tám tuần, làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa so với giả dược.
Không có tác dụng phụ đáng chú ý nào được báo cáo.
10 cách đơn giản để kiềm chế cơn bốc hỏaTác dụng phụ có thể xảy ra
Hầu hết các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng rễ cây nữ lang được dung nạp tốt và an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Các tác dụng phụ, nếu có, có xu hướng nhẹ và có thể bao gồm nhức đầu, chóng mặt, ngứa ngáy, đau bụng, khô miệng, mơ sống động, và buồn ngủ ban ngày.
Mặc dù hiếm gặp, nhưng tổn thương gan đã được biết là xảy ra, thường là do lạm dụng chất bổ sung valerian hoặc rễ cây khô "tự chế". Người ta không biết nguyên nhân của tổn thương gan là do chính cây nữ lang hay các chất ô nhiễm trong sản phẩm.
Để tránh bị thương, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có ý định sử dụng rễ cây nữ lang cho mục đích y tế. Tốt nhất, bạn nên theo dõi men gan thường xuyên để đảm bảo rằng gan của bạn vẫn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Ngừng sử dụng valerian và gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu suy giảm chức năng gan nào, bao gồm mệt mỏi dai dẳng, buồn nôn, nôn, nước tiểu sẫm màu, phân màu đất sét hoặc vàng da (vàng mắt hoặc da).
Valerian có thể gây buồn ngủ quá mức nếu kết hợp với rượu, thuốc an thần, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ không kê đơn hoặc các biện pháp điều trị cảm lạnh có chứa codeine, diphenhydramine hoặc doxylamine.
Do thiếu nghiên cứu về tính an toàn, nữ giới không nên dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Nó cũng nên được sử dụng hết sức thận trọng cho những người nghiện rượu nặng hoặc những người bị bệnh gan.
Tương tác thuốc
Valerian bị phân hủy trong gan bởi một loại enzyme được gọi là cytochrome P450 (CYP450). Về mặt lý thuyết, nó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các loại thuốc cũng bị phân hủy bởi CYP450, bao gồm:
- Thuốc dị ứng như Allegra (fexofenadine)
- Thuốc chống nấm chẳng hạn như Sporanox (itraconazole) hoặc Diflucan (fluconazole)
- Thuốc điều trị ung thư như Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposide), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastine) hoặc Vincasar (vincristine)
- Thuốc statin chẳng hạn như Mevacor (lovastatin) hoặc Lipitor (atorvastatin)
Liều lượng và Chuẩn bị
Không có liều lượng thiết lập cho rễ cây nữ lang hoặc chiết xuất từ rễ cây nữ lang. Hầu hết các viên nang và viên nén valerian được bào chế với liều lượng từ 300 đến 600 miligam và được coi là an toàn trong phạm vi này.
Tác dụng của rễ cây nữ lang được cho là đáng chú ý trong vòng một đến hai giờ. Tốt nhất nên dùng một liều trước khi đi ngủ 30 phút hoặc hai giờ.
Để pha trà nữ lang, thêm 2 đến 3 gam rễ cây nữ lang khô (khoảng 1 đến 2 thìa cà phê) vào một cốc nước nóng và để ngâm trong 10 đến 15 phút. Cồn và chiết xuất Valerian có thể khác nhau về nồng độ; nguyên tắc chung, không bao giờ vượt quá liều lượng khuyến cáo trên nhãn sản phẩm.
Tinh dầu Valerian chủ yếu được sử dụng để trị liệu bằng hương thơm và không dành cho mục đích sử dụng nội bộ. Ngay cả các loại tinh dầu dùng trong thực phẩm cũng không bao giờ được dùng đường uống.
Bạn cần tìm gì
Vì các phương pháp điều trị thảo dược như rễ cây nữ lang phần lớn không được kiểm soát ở Hoa Kỳ, bạn cần thực hiện các bước để tìm sản phẩm an toàn và đáng tin cậy.
Một cách để làm điều này là kiểm tra nhãn để xem liệu chất bổ sung đã được chứng nhận bởi cơ quan độc lập như Dược điển Hoa Kỳ (USP), ConsumerLab và NSF International hay không. Các cơ quan chứng nhận này có nhiệm vụ đảm bảo rằng thuốc và chất bổ sung tự nguyện gửi để thử nghiệm có chứa các thành phần hoạt động và không hoạt động được liệt kê trên nhãn sản phẩm.
Một cách khác để chọn thực phẩm bổ sung thảo dược là chọn những thực phẩm đã được chứng nhận hữu cơ theo quy định của Đạo luật Sản xuất Thực phẩm Hữu cơ năm 1990. Điều này đặc biệt đúng khi mua rễ hoặc bào củ khô "tự làm thủ công" được sử dụng để làm trà và cồn thuốc.
14 cách tự nhiên để đánh bại chứng mất ngủ