NộI Dung
- Quay lại bài tập
- Sửa đổi các hoạt động hàng ngày
- Tư thế ngủ và giới tính
- Những điều khác cần xem xét
Đây là những gì có thể mong đợi về việc tiếp tục hoạt động sau khi hóp bụng.
Quay lại bài tập
Sau khi phẫu thuật, bạn có thể được yêu cầu đi lại một chút để thúc đẩy lưu thông máu. Điều này sẽ giúp bạn chữa lành nhanh hơn, nhưng đừng làm điều này một mình, vì sự cân bằng và sức mạnh của bạn có thể bị tổn hại do phẫu thuật.
Ngoài ra, đừng để sự vui vẻ nhỏ này lấp đầy đầu bạn với những ý tưởng hoành tráng về việc dọn dẹp nhà cửa và tập thể dục. Những hoạt động đó sẽ cần phải chờ đợi.
Hầu hết các bác sĩ phẫu thuật sẽ khuyên bạn nên đợi ít nhất hai đến ba ngày sau khi phẫu thuật trước khi tắm. Hoạt động nhẹ, chẳng hạn như đi bộ trên bề mặt phẳng, có thể sẽ ổn bắt đầu từ ngày sau phẫu thuật trong hầu hết các trường hợp. Mỗi ngày sau khi làm thủ thuật, hãy đi bộ lâu hơn và xa hơn một chút để tăng sức bền.
Bạn sẽ muốn tập luyện sức mạnh một cách chậm rãi và thận trọng. Nâng tạ có thể gây căng thẳng đáng kể cho vết mổ và chỉ khâu.
Nếu bạn nâng tạ, hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ sau khi bác sĩ phẫu thuật cho bạn thực hiện hoạt động này - thường từ 4-6 tuần sau phẫu thuật. Có thể là sáu tháng hoặc hơn trước khi bạn có thể thực hiện các bài tập ab, chẳng hạn như gập bụng một cách an toàn.
Sửa đổi các hoạt động hàng ngày
Đối với hoạt động hàng ngày của bạn, bạn cũng muốn tránh xa việc nâng vật nặng. Không nâng, đẩy hoặc kéo các vật nặng hơn 5 pound trong sáu tuần. Cũng như nâng tạ, làm như vậy sẽ gây áp lực và căng thẳng cho vết mổ của bạn.
Thật khó để nhớ vào lúc này rằng bạn đang hồi phục sau cuộc phẫu thuật, nhưng đây không phải là lúc để trở thành một anh hùng. Đã đến lúc lắng nghe cơ thể bạn (và bác sĩ của bạn) và từ tốn.
Hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn bao lâu để ở nhà không làm việc. Câu trả lời của họ sẽ phụ thuộc vào loại phẫu thuật abdominoplasty bạn đã có. Đối với những trường hợp hóp bụng nhiều hơn, bạn nên nghỉ khoảng 4 tuần. Điều này sẽ cho phép cơn đau của bạn tan biến và cho bạn thời gian cai thuốc giảm đau. Bạn không nên lái xe cho đến khi bạn đạt được các mốc này.
Làm thế nào để giảm và kiểm soát cơn đau sau khi nằm sấp
Tư thế ngủ và giới tính
Đừng nằm sấp khi ngủ cho đến khi bạn không còn đau. Bạn có thể thấy ngủ trên ba chiếc gối dưới lưng / đầu và / hoặc hai chiếc gối dưới đầu gối có thể giảm bớt sự khó chịu.
Đây được gọi là tư thế semi-Fowler và nên được sử dụng trong hai tuần sau khi phẫu thuật để tránh căng quá mức trên vết mổ và giảm sẹo. Ngoài ra, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi chuyển từ tư thế nằm sang tư thế ngồi do bớt căng thẳng lên bụng của bạn.
Tình dục sau khi nằm sấp
Quan hệ tình dục sau khi hóp bụng chỉ nên tiếp tục sau khi bác sĩ phẫu thuật cho bạn biết là ổn và quan trọng hơn là khi bạn cảm thấy sẵn sàng.
Những điều khác cần xem xét
Có thể mất một lúc cho đến khi bạn cảm thấy bình thường trở lại. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ tò mò về thời điểm bạn có thể tập thể dục trở lại mà còn về thời điểm bạn có thể tiếp tục thói quen ăn uống bình thường của mình. Xem lại các lời khuyên sau đây về cách giải quyết các vấn đề về lối sống trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật nâng cơ:
- Ăn nhẹ sau khi phẫu thuật, tăng lượng tiêu thụ và các loại thực phẩm được dung nạp.
- Thuốc giảm đau có thể gây táo bón. Bạn có thể dùng thuốc làm mềm phân không kê đơn như Colace hoặc Docusate để tránh táo bón.