NộI Dung
Canes có thể được sử dụng cho nhiều tình trạng, bao gồm chấn thương, viêm khớp, các vấn đề về thăng bằng và sau phẫu thuật. Một cây gậy có thể giúp bạn ổn định dáng đi và giảm bớt áp lực ở chân hoặc hông bị thương. Tuy nhiên, nếu bạn không sử dụng nó đúng cách, bạn sẽ không cảm nhận được đầy đủ lợi ích của nó khi đi bộ.Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà mọi người hỏi bác sĩ vật lý trị liệu là tay nào nên cầm cây gậy. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nó có thể không phải là thứ bạn nghĩ.
Tay Nào Nên Cầm Mía?
Khi sử dụng gậy, bạn nên cầm trên tay. đối diện của chân cần hỗ trợ. Điều này hiệu quả và hữu ích hơn nhiều so với việc bạn giữ nó ở bên yếu hoặc bị thương. Ngoài ra, khi bạn đi bộ, bạn sẽ di chuyển cây gậy cùng lúc với chân yếu hơn của bạn.
Hãy nghĩ theo cách này: giữ cây gậy về phía mạnh và di chuyển nó cùng với phía yếu của bạn.
Ví dụ, nếu bạn bị thương ở đầu gối phải, hãy giữ cây gậy bằng tay trái. Khi bạn đặt chân phải ra ngoài, hãy vung gậy ra với chân. Khi đặt áp lực lên chân phải, đồng thời đặt áp lực lên gậy bằng tay trái.
Phương pháp này luôn mang lại cho bạn một cú đúp ổn định khi đi bộ và giảm áp lực bằng cách dựa vào mặt mạnh của bạn. Điều này làm giảm đau.
Hãy thử: đi một vài bước quanh nhà để xem bạn có nhận thấy sự khác biệt không. Nếu bạn đang vật lộn với sự cân bằng trước đây, thay đổi nhỏ này sẽ giúp ích đáng kể và cảm thấy an toàn hơn nhiều.
Mẹo khác
Canes là thiết bị đơn giản đến mức bạn có thể chỉ cần nhấc một chiếc lên và bắt đầu đi bộ, phải không? Đúng là gậy là dụng cụ hỗ trợ đi lại dễ sử dụng, nhưng có một vài mẹo sẽ giúp bạn hòa đồng hơn một chút.
Điều quan trọng là cây gậy của bạn có kích thước phù hợp. Hầu hết các gậy có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của bạn.Cây gậy có kích thước chung nên tay cầm ngang với cổ tay của bạn khi cánh tay của bạn đặt ở bên cạnh. Bằng cách này, khuỷu tay của bạn hơi cong khi bạn cầm gậy khi đứng.
Khi leo cầu thang, hãy để chân tốt của bạn dẫn đầu. Sau khi đã chắc chắn ở bậc cao hơn, hãy tiếp tục với cây gậy và chân yếu hơn của bạn. Điều hoàn toàn ngược lại là khi đi xuống cầu thang - khi đó bạn nên dẫn đầu bằng chân bị thương.
Một nhà trị liệu vật lý được phỏng vấn bởi Tổ chức Viêm khớp khuyên bạn nên nói câu nói "Tốt với điều tốt, giảm với điều xấu."
Hai lời khuyên đó sẽ giúp bạn có một khởi đầu tốt để sử dụng gậy đúng cách. Để có được lợi ích tối đa, bạn nên tìm hiểu về những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải với gậy để có thể tránh chúng. Tất nhiên, nếu bạn có lo lắng hoặc thắc mắc, hãy nói chuyện với nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn.
- Chia sẻ
- Lật