NộI Dung
So sánh hút thuốc với béo phì, theo một cách nào đó, giống như so sánh táo xấu với táo xấu. Cả hai đều không lành mạnh và có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn phải chọn cái nào gây ra nhiều rủi ro hơn cho bạn, có lẽ bạn dựa trên hàng thập kỷ nhắn tin - có thể nói rằng hút thuốc.Không nghi ngờ gì nữa, hút thuốc là một trong những điều tồi tệ hơn bạn có thể gây ra cho cơ thể mình. Nhưng khi ngày càng có nhiều nghiên cứu tìm hiểu tác động của cân nặng quá mức đối với tuổi thọ, thì bệnh béo phì rất có thể còn được quan tâm nhiều hơn.
Hút thuốc và Kỳ vọng Cuộc sống
Hút thuốc lá gây ra 1/5 ca tử vong mỗi năm ở Hoa Kỳ Vì thói quen được xác nhận là có thể gây ra ung thư, bệnh tim, bệnh phổi và thoái hóa điểm vàng, hút thuốc có thể làm giảm tuổi thọ ít nhất 10 năm, tùy thuộc vào lượng hút hàng ngày và bao nhiêu năm. Những người hút thuốc lá cũng có nguy cơ tử vong cao hơn gấp ba lần so với những người không hút thuốc ở cùng độ tuổi.
Đây là những con số khổng lồ và thể hiện tác hại của việc hút thuốc đối với sức khỏe. Quan trọng là, những thống kê này không đại diện cho bất kỳ chất lượng cuộc sống nào bị mất đi do các biến chứng của hút thuốc như khí phế thũng, điều này có thể làm tăng thêm số năm sống bị mất.
Tất nhiên, những mối nguy hiểm không chỉ giới hạn ở thuốc lá. Xì gà, thuốc lá không khói và các sản phẩm hít như thuốc lá điện tử cũng có thể có những tác hại tàn phá sức khỏe của chúng.
Béo phì và kỳ vọng sống
Béo phì có tác động tương tự đến tuổi thọ. Nhưng trong khi hút thuốc chắc chắn mang lại nhiều rủi ro sức khỏe đáng kể, thì bệnh béo phì còn gây ra nhiều nguy cơ hơn.
Một nghiên cứu năm 2019 với gần 450.000 người ở PLoS Di truyền liên quan đến trọng lượng quá mức với bệnh động mạch vành, đột quỵ, tiểu đường loại 1 và 2, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bệnh gan mãn tính, suy thận và ung thư phổi.
Theo một Lancet đánh giá của 57 nghiên cứu, những người béo phì từ 40 đến 45 tuổi có thể bị giảm tuổi thọ từ 8 đến 10 năm.
Tác động đến sức khỏe cộng đồng
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 14% người trưởng thành ở Hoa Kỳ hút thuốc hàng ngày dựa trên dữ liệu năm 2017. Mặc dù việc hút thuốc đã giảm mạnh theo thời gian, nhưng vẫn còn khoảng 34 triệu người. Viện Y tế Quốc gia (NIH) ước tính rằng hơn một phần ba số người ở Hoa Kỳ bị béo phì (với gấp đôi số đó là thừa cân).
Thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn
Với số lượng người hút thuốc, béo phì hoặc cả hai đều đăng ký, rõ ràng là có rất nhiều khả năng mất mạng có thể sống được. Thay đổi lối sống có thể không dễ dàng và thường có những bước lùi. Nhưng những lợi ích bạn gặt hái được rất xứng đáng với công sức bỏ ra.
Mặc dù bỏ thuốc lá hoàn toàn và đạt được cân nặng hợp lý là điều lý tưởng, nhưng những thay đổi nhỏ có thể có tác động lớn. Nghiên cứu này cung cấp cho bạn lý do chính đáng để thực hiện bước đầu tiên đó và tự hào về mỗi cột mốc trong suốt chặng đường:
- Chỉ cần không hút thuốc và chỉ giảm 5% đến 10% trọng lượng cơ thể, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của mình (đó là 10 đến 20 pound đối với người nặng 200 pound).
- Ngay cả khi bạn là người hút thuốc và / hoặc béo phì, một đánh giá năm 2017 của 95 nghiên cứu cho thấy ăn tám phần trái cây và rau quả trở lên mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong tổng thể của bạn, đặc biệt là do ung thư và bệnh tim.
- Hoạt động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng. PLoS Một nghiên cứu trên 650.000 người trên 10 năm cho thấy tuổi thọ tăng thêm 1,8 năm ở những người tập thể dục tương đương 75 phút đi bộ nhanh mỗi tuần. Và càng tập thể dục nhiều càng tốt, vì nhóm tập luyện nhiều nhất (450 phút mỗi tuần) đạt được 4,5 năm tuổi thọ.
- Giữ liên lạc với những người thân yêu, vì duy trì hoạt động xã hội có thể cải thiện tuổi thọ của bạn.
Nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc và gặp khó khăn, hãy biết rằng có sự hỗ trợ.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn