NộI Dung
Nếu bạn thức trắng vào ban đêm, tuyệt vọng chờ đợi giấc ngủ đến, bạn có thể thắc mắc về lý do khiến bạn không thể ngủ. Điều này phổ biến nhất là do mất ngủ, nhưng có những điều kiện và nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn một cách bất ngờ. Khám phá lý do tại sao bạn không thể ngủ vào ban đêm và tìm cách điều trị thích hợp.Vệ sinh giấc ngủ kém
Có nhiều lý do khiến bạn không thể ngủ vào ban đêm, nhưng khám phá một vài trong số những nguyên nhân này có thể cung cấp một số hướng dẫn trong điều trị. Thủ phạm rất có thể góp phần khiến bạn không thể ngủ được chỉ đơn giản là vệ sinh giấc ngủ kém. Cụm từ kỳ quặc này ám chỉ những hành vi, thói quen và lựa chọn có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn không thể ngủ, đó có thể là do môi trường ngủ của bạn, lịch trình ngủ không đều đặn hoặc những thứ khác đang phá hỏng giấc ngủ của bạn. May mắn thay, nhiều vấn đề trong số này có thể được giải quyết khi chúng được công nhận, với những cải thiện đáng kể trong khả năng ngủ của bạn.
Mất ngủ
Mất ngủ chỉ đơn giản là mất khả năng đi vào giấc ngủ. Nó cũng mô tả giấc ngủ không sảng khoái và chất lượng kém. Nó có thể xảy ra trong thời gian ngắn, thường là kết quả của một tác nhân gây căng thẳng có thể xác định được và được gọi là chứng mất ngủ cấp tính. Nó cũng có thể trở thành một tình trạng mãn tính hơn. Mất ngủ có thể dẫn đến đau khổ lớn và trong những trường hợp đặc biệt, nó có thể gây tử vong (chẳng hạn như trong chứng mất ngủ gia đình gây tử vong). May mắn thay, có nhiều lựa chọn điều trị có hiệu quả, bao gồm cả liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI).
Hội chứng chân không yên (RLS)
Đối với những người bị hội chứng chân không yên (RLS), các triệu chứng liên quan đến nó rất dễ nhận biết. Hầu hết những người bị RLS mô tả cảm giác khó chịu ở chân của họ xảy ra vào buổi tối, thường là khi họ đang ngủ và cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi cử động. Những chuyển động này có thể trở nên quá khích đến mức bạn không thể ngủ được. Nếu liên quan đến các cử động mất kiểm soát của cánh tay hoặc chân - chẳng hạn như trong hội chứng cử động chân tay theo chu kỳ (PLMS) - nó thậm chí có thể khiến người bạn đời của bạn khó ngủ. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của RLS, và có một số lựa chọn điều trị tuyệt vời.
Rối loạn nhịp điệu Circadian
Rất có thể bạn không thể ngủ vì cơ thể bạn muốn ngủ không đúng giờ. Đây là trường hợp của những người bị rối loạn nhịp sinh học. Nhịp sinh học đề cập đến mô hình tự nhiên của các chức năng của cơ thể, bao gồm cả động cơ đói và ngủ. Hầu hết mọi người đều mong muốn được ngủ qua đêm. Tuy nhiên, nếu nhịp sinh học của bạn bị thay đổi sớm (như trong hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao) hoặc muộn (như trong hội chứng giai đoạn ngủ muộn) thì mong muốn ngủ của bạn cũng sẽ thay đổi theo.
Đối với những người mắc hội chứng giai đoạn ngủ muộn, điều này có thể có nghĩa là bạn là một con cú đêm và bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ sớm hơn. Bạn có thể sẽ nằm trên giường thức hàng giờ vào đầu đêm, nhưng sau đó khó thức dậy vào buổi sáng. Tình trạng này có thể được điều trị hiệu quả bằng melatonin, đèn chiếu (đèn chiếu) hoặc thậm chí là liệu pháp hành vi.
- Chia sẻ
- Lật