NộI Dung
- Nội tiết tố và hệ thống tiêu hóa của bạn
- Các triệu chứng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn
- IBS và chu kỳ của bạn
- Bạn có thể làm gì để kiểm soát các triệu chứng của mình
Giống như nhiều thứ liên quan đến IBS, mối liên hệ giữa IBS và quá trình kinh nguyệt không rõ ràng. Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng IBS của họ dường như trở nên tồi tệ hơn ngay trước khi họ có kinh. Đối với những phụ nữ khác, các triệu chứng IBS của họ tồi tệ hơn khi họ có kinh.
Một điều chắc chắn là chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và hoạt động của hệ tiêu hóa chắc chắn có mối liên hệ với nhau. Hãy cùng xem tại sao lại như vậy và nó ảnh hưởng đến cảm giác của bạn như thế nào.
Nội tiết tố và hệ thống tiêu hóa của bạn
Đầu tiên, một bài học sinh học nhanh. Có hai loại hormone chính liên quan đến kinh nguyệt: estrogen và progesterone. Những hormone này không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan sinh dục. Trên thực tế, có các tế bào thụ cảm cho các hormone này trên khắp đường tiêu hóa của bạn. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ - ngay cả những người không mắc IBS - gặp các triệu chứng tiêu hóa liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của họ.
Các triệu chứng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Cho dù bạn có bị IBS hay không, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt khiến phụ nữ có nguy cơ mắc các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn. Trong những ngày của tháng ngay sau ngày rụng trứng, tất cả phụ nữ đều có nhiều khả năng bị đầy hơi và táo bón.
Mọi thứ thay đổi khi bạn đến gần và bắt đầu hành kinh. Trong những ngày ngay trước kỳ kinh nguyệt (trước kỳ kinh) và trong một hoặc hai ngày đầu tiên khi bắt đầu ra máu, phụ nữ dễ bị đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn.
IBS và chu kỳ của bạn
Đối với nhiều phụ nữ bị IBS, các triệu chứng IBS toàn diện của họ trầm trọng hơn khi có kinh. Đối với một số người, hệ thống của họ phản ứng mạnh hơn với thức ăn trong những ngày xung quanh kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là thức ăn có hơi.
Ngoài việc làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS, mắc IBS còn khiến phụ nữ có nguy cơ cao gặp các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt sau đây:
- Đau bụng kinh (chuột rút đau đớn)
- Đau lưng
- Khó tập trung
- Mệt mỏi
- Mất ngủ
- Giữ nước
Tại sao phụ nữ mắc IBS lại có nguy cơ mắc các triệu chứng khó chịu liên quan đến tiêu hóa và các triệu chứng khó chịu khác liên quan đến kinh nguyệt? Hiện tại, không có câu trả lời tốt cho câu hỏi đó. Mặc dù thực tế là các hormone sinh dục dường như đóng một vai trò trong các triệu chứng GI, chúng dường như không khác nhau ở phụ nữ có và không có IBS. Thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone chưa được tìm thấy là bất kỳ giúp giảm bớt các triệu chứng IBS. Tuy nhiên, chúng cũng không gây hại gì khi làm xấu đi IBS của một người.
Bạn có thể làm gì để kiểm soát các triệu chứng của mình
- Giữ nhật ký triệu chứng: Điều này không cần phải phức tạp - chỉ cần ghi chép lại các triệu chứng của bạn vì nó liên quan đến vị trí của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này sẽ cho phép bạn tìm kiếm các mô hình và xác định khi nào các triệu chứng của bạn có khả năng trở nên tồi tệ nhất. Hiểu được điều gì sẽ xảy ra vào mỗi ngày của chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn lập kế hoạch. Có lẽ bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để tránh thức ăn có khí và chọn thức ăn không có khí vào những ngày tồi tệ nhất của bạn. Bạn cũng có thể cố gắng điều chỉnh lịch trình của mình để hoãn các sự kiện có thể gây căng thẳng hơn đến những ngày mà các triệu chứng của bạn có nhiều khả năng im lặng hơn.
- Đầu tư vào một tấm sưởi hoặc bình nước nóng: Nhiệt liên tục có thể khá nhẹ nhàng, vừa giúp giảm đau bụng kinh vừa xoa dịu cơn đau IBS.
- Bổ sung Canxi: Khuyến nghị này đặc biệt giúp ích cho những người bị tiêu chảy như một phần của IBS của bạn. Việc bổ sung canxi đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt và có một số thông tin “truyền miệng” là hữu ích để giảm các triệu chứng tiêu chảy ở những người bị IBS.