NộI Dung
- Khi bạn bị đau đầu do căng thẳng
- Ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 22/11/2017
Nhức đầu căng thẳng là đau hoặc khó chịu ở đầu, da đầu hoặc cổ của bạn. Đau đầu do căng thẳng là một loại đau đầu phổ biến. Nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó phổ biến nhất ở thanh thiếu niên và người lớn.
Nhức đầu căng thẳng xảy ra khi cơ cổ và da đầu trở nên căng thẳng, hoặc co thắt. Các cơn co thắt cơ có thể là một phản ứng với căng thẳng, trầm cảm, chấn thương đầu hoặc lo lắng.
Khi bạn bị đau đầu do căng thẳng
Tắm hoặc tắm nóng hoặc lạnh có thể làm giảm đau đầu cho một số người. Bạn cũng có thể muốn nghỉ ngơi trong một căn phòng yên tĩnh với một miếng vải mát trên trán.
Nhẹ nhàng xoa bóp cơ đầu và cổ của bạn có thể cung cấp cứu trợ.
Nếu những cơn đau đầu của bạn là do căng thẳng hoặc lo lắng, bạn có thể muốn học cách thư giãn.
Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen, có thể giảm đau. Nếu bạn dự định tham gia vào một hoạt động mà bạn biết sẽ gây ra đau đầu, uống thuốc giảm đau trước có thể giúp ích.
Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cách uống thuốc. Nhức đầu hồi phục là đau đầu liên tục quay trở lại. Chúng có thể xảy ra do lạm dụng thuốc giảm đau. Nếu bạn dùng thuốc giảm đau hơn 3 ngày một tuần một cách thường xuyên, bạn có thể bị đau đầu hồi phục.
Hãy lưu ý rằng aspirin và ibuprofen (Advil, Motrin) có thể gây kích ứng dạ dày của bạn. Nếu bạn dùng acetaminophen (Tylenol), KHÔNG nên dùng nhiều hơn tổng cộng 4.000 mg (4 gram) sức mạnh thông thường hoặc 3.000 mg (3 gram) thêm sức mạnh mỗi ngày để tránh tổn thương gan.
Ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng
Biết các tác nhân gây đau đầu của bạn có thể giúp bạn tránh các tình huống gây ra đau đầu. Một cuốn nhật ký đau đầu có thể giúp đỡ. Khi bạn bị đau đầu, hãy viết ra những điều sau đây:
- Ngày và thời gian cơn đau bắt đầu
- Những gì bạn đã ăn và uống trong 24 giờ qua
- Bạn đã ngủ bao nhiêu
- Những gì bạn đã làm và nơi bạn đã ở ngay trước khi cơn đau bắt đầu
- Cơn đau đầu kéo dài bao lâu và điều gì đã khiến nó dừng lại
Xem lại nhật ký của bạn với nhà cung cấp của bạn để xác định các yếu tố kích hoạt hoặc một mô hình khiến bạn đau đầu. Điều này có thể giúp bạn và nhà cung cấp của bạn tạo ra một kế hoạch điều trị. Biết các kích hoạt của bạn có thể giúp bạn tránh chúng.
Thay đổi lối sống có thể giúp bao gồm:
- Sử dụng gối khác hoặc thay đổi tư thế ngủ.
- Thực hành tư thế tốt khi đọc, làm việc hoặc làm các hoạt động khác.
- Tập thể dục và duỗi lưng, cổ và vai thường xuyên khi đánh máy, làm việc trên máy tính hoặc làm các công việc gần khác.
- Tập thể dục mạnh mẽ hơn. Đây là bài tập khiến tim bạn đập nhanh. (Kiểm tra với nhà cung cấp của bạn về loại bài tập nào là tốt nhất cho bạn.)
- Hãy kiểm tra mắt Nếu bạn có kính, hãy sử dụng chúng.
- Học và thực hành quản lý căng thẳng. Một số người tìm thấy các bài tập thư giãn hoặc thiền hữu ích.
Nếu nhà cung cấp của bạn kê toa thuốc để ngăn ngừa đau đầu hoặc giúp đỡ căng thẳng, hãy làm theo hướng dẫn chính xác về cách dùng thuốc. Nói với nhà cung cấp của bạn về bất kỳ tác dụng phụ.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi 911 nếu:
- Bạn đang trải qua "cơn đau đầu tồi tệ nhất của cuộc đời bạn."
- Bạn có vấn đề về lời nói, tầm nhìn hoặc chuyển động hoặc mất thăng bằng, đặc biệt là nếu bạn không bị những triệu chứng này với đau đầu trước đó.
- Cơn đau đầu bắt đầu đột ngột.
Lên lịch một cuộc hẹn hoặc gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:
- Mô hình đau đầu của bạn hoặc đau thay đổi.
- Phương pháp điều trị một khi đã làm việc không còn giúp đỡ.
- Bạn có tác dụng phụ từ thuốc của bạn.
- Bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai. Một số loại thuốc không nên dùng trong khi mang thai.
- Bạn cần uống thuốc giảm đau hơn 3 ngày một tuần.
- Đau đầu của bạn nghiêm trọng hơn khi nằm xuống.
Tên khác
Đau đầu kiểu căng thẳng - tự chăm sóc; Đau đầu co cơ - tự chăm sóc; Nhức đầu - lành tính - tự chăm sóc; Nhức đầu - căng thẳng - tự chăm sóc; Nhức đầu mãn tính - căng thẳng - tự chăm sóc; Đau đầu hồi phục - căng thẳng - tự chăm sóc
Tài liệu tham khảo
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Nhức đầu và đau sọ khác. Trong: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Thần kinh học của Bradley trong thực hành lâm sàng. Tái bản lần thứ 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 103.
Jensen rh. Đau đầu kiểu căng thẳng - nhức đầu bình thường và phổ biến nhất. Đau đầu. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Quản lý đau đầu. Trong: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Thực hành quản lý đau. Tái bản lần thứ 5 Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: chương 30.
Ngày xét duyệt 22/11/2017
Cập nhật bởi: Luc Jasmin, MD, Tiến sĩ, FRCS (C), FACS, Khoa Phẫu thuật tại Trung tâm Y tế Providence, Medford OR; Khoa Phẫu thuật tại Bệnh viện Cộng đồng Ashland, Ashland OR; Khoa Phẫu thuật Maxillofacial tại UCSF, San Francisco CA. Đánh giá được cung cấp bởi VeriMed Health Network. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.