NộI Dung
- Thông tin thêm về chấn thương của bạn
- Mong đợi điều gì
- Giảm triệu chứng
- Ở nhà bạn
- Bài tập vai
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 4/9/2018
Một vai bị đóng băng là đau vai dẫn đến cứng vai của bạn. Thường thì đau và cứng khớp là tất cả các thời gian.
Thông tin thêm về chấn thương của bạn
Các nang của khớp vai được làm bằng mô mạnh (dây chằng) giữ xương vai với nhau. Khi nang bị viêm, xương vai không thể di chuyển tự do trong khớp. Tình trạng này được gọi là vai đông lạnh.
Vai đông lạnh có thể phát triển mà không biết nguyên nhân. Nó cũng có thể xảy ra ở những người:
- Bị bệnh tuyến giáp, tiểu đường hoặc đang trải qua thời kỳ mãn kinh
- Bị chấn thương vai
- Bị đột quỵ khiến họ không thể sử dụng cánh tay
- Có một vai trên cánh tay giữ cánh tay của họ ở một vị trí
Mong đợi điều gì
Các triệu chứng của vai đông lạnh thường theo mô hình này:
- Lúc đầu, bạn có rất nhiều đau đớn, có thể xảy ra đột ngột ngay cả khi không có chấn thương hoặc chấn thương.
- Vai của bạn có thể trở nên rất cứng và khó di chuyển, ngay cả khi cơn đau giảm đi. Nó trở nên khó khăn để đạt được trên đầu của bạn hoặc phía sau bạn. Đây là giai đoạn đóng băng.
- Cuối cùng, cơn đau biến mất và bạn có thể sử dụng cánh tay của mình một lần nữa. Đây là giai đoạn tan băng và có thể mất vài tháng để kết thúc.
Có thể mất vài tháng để trải qua từng giai đoạn của vai đông lạnh. Vai có thể rất đau và cứng trước khi bắt đầu nới lỏng. Có thể mất đến 18 đến 24 tháng để chữa lành hoàn toàn. Để giúp tăng tốc độ chữa bệnh, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể sẽ làm như sau:
- Dạy bạn các bài tập để khôi phục chuyển động trong khớp vai của bạn.
- Giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý.
- Kê đơn thuốc cho bạn uống. Chúng bao gồm các loại thuốc để giảm đau và viêm ở khớp vai. Bạn cũng có thể nhận được một mũi thuốc chống viêm hoặc steroid trực tiếp vào khớp.
Hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn với đầy đủ các chuyển động mà không cần phẫu thuật.
Giảm triệu chứng
Sử dụng nhiệt ẩm trên vai của bạn 3 đến 4 lần một ngày có thể giúp giảm đau và cứng khớp.
Để giảm đau, bạn có thể sử dụng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) hoặc acetaminophen (Tylenol). Bạn có thể mua các loại thuốc giảm đau tại cửa hàng.
- Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi sử dụng các loại thuốc này nếu bạn bị bệnh tim, huyết áp cao, bệnh thận hoặc đã bị loét dạ dày hoặc chảy máu trong quá khứ.
- KHÔNG lấy nhiều hơn số lượng được đề nghị trên chai hoặc bởi nhà cung cấp của bạn.
Ở nhà bạn
Nhận trợ giúp thiết lập nhà của bạn để bạn có thể có được mọi thứ bạn cần mà không cần vươn lên trên vai hoặc sau lưng.
- Giữ quần áo mà bạn mặc thường xuyên nhất trong các ngăn kéo và kệ nằm giữa eo và ngang vai.
- Lưu trữ thực phẩm trong tủ, ngăn kéo và kệ tủ lạnh nằm giữa eo và vai của bạn.
Nhận trợ giúp dọn dẹp nhà cửa, dọn rác, làm vườn và các công việc khác trong gia đình.
KHÔNG nâng vật nặng hoặc làm các hoạt động đòi hỏi nhiều sức mạnh của vai và cánh tay.
Bài tập vai
Bạn sẽ học một số bài tập đơn giản và kéo dài cho vai của bạn.
- Lúc đầu, hãy cố gắng thực hiện các bài tập này mỗi giờ một lần, hoặc ít nhất 4 lần một ngày.
- Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập thường xuyên hơn là thực hiện chúng trong một thời gian dài mỗi lần bạn thực hiện chúng.
- Sử dụng nhiệt ẩm trước các bài tập để giảm đau và tăng vận động.
- Các bài tập nên tập trung vào việc kéo dài vai và phạm vi chuyển động.
- Tránh các bài tập để tăng cường vai của bạn cho đến khi phạm vi chuyển động đã trở lại.
Một số bài tập là:
- Vai duỗi
- Con lắc
- Bò tường
- Dây thừng và ròng rọc trải dài
- Các chuyển động để giúp xoay vòng bên trong và bên ngoài, chẳng hạn như quay tay ra sau
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập này.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho bác sĩ nếu:
- Cơn đau ở vai của bạn ngày càng tồi tệ hơn ngay cả khi bạn dùng thuốc giảm đau
- Bạn bị thương lại cánh tay hoặc vai của bạn
- Vai lạnh cóng của bạn đang làm bạn cảm thấy buồn hay chán nản
Tên khác
Viêm nang lông - chăm sóc sau; Hội chứng vai đông lạnh - chăm sóc sau; Viêm màng ngoài tim - chăm sóc sau; Vai cứng - chăm sóc sau; Đau vai - vai lạnh
Tài liệu tham khảo
Krabak BJ. Viêm nang lông. Trong: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Yếu tố cần thiết của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng: Rối loạn cơ xương, Đau và Phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thor dốc TS. Đau vai. Trong: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Sách giáo khoa Thấp khớp của Kelly và Firestein. Tái bản lần thứ 10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chương 46.
Ngày xét duyệt 4/9/2018
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.