NộI Dung
- Thông tin thêm về chấn thương của bạn
- Mong đợi điều gì
- Giảm triệu chứng
- Hoạt động
- Tự chăm sóc tại nhà
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 18/8/2017
Băng iliotibial (ITB) là một đường gân chạy dọc bên ngoài chân của bạn. Nó kết nối từ đỉnh xương chậu đến ngay dưới đầu gối của bạn. Một gân là mô đàn hồi dày kết nối cơ với xương.
Hội chứng băng xương chậu xảy ra khi ITB bị sưng và kích thích do cọ xát vào xương ở bên ngoài hông hoặc đầu gối của bạn.
Thông tin thêm về chấn thương của bạn
Có một túi chứa đầy nước, được gọi là bursa, giữa xương và gân ở phần bên ngoài của chân bạn. Sự cọ xát của gân có thể gây đau và sưng bursa, gân hoặc cả hai.
Chấn thương này thường ảnh hưởng đến người chạy bộ và người đi xe đạp. Uốn cong đầu gối nhiều lần trong các hoạt động này có thể tạo ra sự kích thích và sưng gân.
Các nguyên nhân khác bao gồm:
- Trong tình trạng thể chất kém
- Có một ITB chặt chẽ
- Hình thức kém với các hoạt động của bạn
- Không khởi động trước khi tập thể dục
- Cúi đầu
- Thay đổi mức độ hoạt động
Mong đợi điều gì
Nếu bạn có hội chứng ITB, bạn có thể nhận thấy:
- Đau nhẹ ở bên ngoài đầu gối hoặc hông của bạn khi bạn bắt đầu tập thể dục, nó sẽ biến mất khi bạn ấm lên.
- Theo thời gian cơn đau cảm thấy tồi tệ hơn và không biến mất trong khi tập thể dục.
- Chạy xuống đồi hoặc ngồi trong một thời gian dài với đầu gối bị cong có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.
Bác sĩ sẽ kiểm tra đầu gối của bạn và di chuyển chân của bạn ở các vị trí khác nhau để xem ITB của bạn có chặt không. Thông thường, hội chứng ITB có thể được chẩn đoán từ bài kiểm tra và mô tả của bạn về các triệu chứng.
Nếu các xét nghiệm hình ảnh là cần thiết, chúng có thể bao gồm bất kỳ điều nào sau đây:
- Siêu âm
- MRI
Nếu bạn mắc hội chứng ITB, việc điều trị có thể liên quan đến bất kỳ trường hợp nào sau đây:
- Thuốc hoặc chườm đá để giảm đau
- Bài tập kéo dài và tăng cường
- Một mũi thuốc gọi là cortisone ở vùng đau để giảm đau và sưng
Hầu hết mọi người không cần phẫu thuật. Nhưng nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể được khuyến nghị. Trong khi phẫu thuật, một phần ITB của bạn, bursa hoặc cả hai sẽ bị loại bỏ. Hoặc, ITB sẽ được kéo dài. Điều này ngăn ITB cọ xát với xương ở bên cạnh đầu gối của bạn.
Giảm triệu chứng
Ở nhà, hãy làm theo các biện pháp này để giúp giảm đau và sưng:
- Chườm đá vào vùng đau trong 15 phút cứ sau hai đến ba giờ. KHÔNG bôi đá trực tiếp lên da. Bọc băng trong một miếng vải sạch trước.
- Áp dụng nhiệt trước khi kéo dài hoặc làm các bài tập tăng cường.
- Uống thuốc giảm đau nếu bạn cần.
Để giảm đau, bạn có thể sử dụng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) hoặc acetaminophen (Tylenol). Bạn có thể mua các loại thuốc giảm đau tại cửa hàng.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào nếu bạn bị bệnh tim, cao huyết áp, bệnh thận hoặc đã bị loét dạ dày hoặc chảy máu trong quá khứ.
- KHÔNG dùng nhiều hơn số lượng được đề nghị trên chai hoặc bởi bác sĩ của bạn.
Hoạt động
Hãy thử chạy hoặc đạp xe khoảng cách ngắn hơn bạn thường làm. Nếu bạn vẫn bị đau, hãy tránh những hoạt động này hoàn toàn. Bạn có thể cần thực hiện các bài tập khác không gây khó chịu cho ITB của bạn, chẳng hạn như bơi lội.
Hãy thử đeo băng hoặc tay áo đầu gối để giữ ấm cho bursa và ITB trong khi bạn tập thể dục.
Bác sĩ có thể đề nghị một nhà trị liệu vật lý (PT) làm việc với chấn thương cụ thể của bạn để bạn có thể trở lại hoạt động bình thường càng sớm càng tốt.
PT của bạn có thể đề xuất các cách để thay đổi cách bạn tập thể dục để ngăn ngừa vấn đề. Bạn cũng có thể được trang bị cho các hỗ trợ vòm (orthotics) để mang trong giày của bạn.
Một khi bạn có thể thực hiện các bài tập kéo dài và tăng cường mà không bị đau, bạn có thể dần dần bắt đầu chạy hoặc đạp xe trở lại. Từ từ xây dựng khoảng cách và tốc độ.
Tự chăm sóc tại nhà
PT của bạn có thể cung cấp cho bạn các bài tập cần làm để giúp kéo dài ITB và tăng cường cơ bắp chân của bạn. Trước và sau hoạt động:
- Sử dụng một miếng đệm nóng trên đầu gối của bạn để làm ấm khu vực này. Đảm bảo rằng cài đặt của pad ở mức thấp hoặc trung bình.
- Chườm đá đầu gối và uống thuốc giảm đau sau khi hoạt động nếu bạn cảm thấy đau.
Cách tốt nhất để gân lành lại là bám sát kế hoạch chăm sóc. Bạn càng nghỉ ngơi và luyện tập vật lý trị liệu, chấn thương của bạn sẽ nhanh chóng và tốt hơn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn hoặc không trở nên tốt hơn trong một vài tuần.
Tên khác
Hội chứng ban nhạc IT - chăm sóc sau; Hội chứng ITB - chăm sóc sau; Hội chứng ma sát băng Iliotibial - chăm sóc sau
Tài liệu tham khảo
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Hội chứng băng xương chậu. Trong: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Yếu tố cần thiết của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng: Rối loạn cơ xương, Đau và Phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hông và xương chậu lạm dụng hội chứng. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez: Nguyên tắc và thực hành. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 85.
Ngày xét duyệt 18/8/2017
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.