NộI Dung
- Dùng thuốc
- Trị liệu
- Những cách khác để quản lý sự lo lắng của bạn
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét ngày 5/12/2017
Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là một tình trạng tâm thần, trong đó bạn thường xuyên lo lắng hoặc lo lắng về nhiều thứ. Ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng, bạn vẫn không thể kiểm soát sự lo lắng của mình.
Điều trị đúng thường có thể cải thiện GAD. Bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nên lập một kế hoạch điều trị có thể bao gồm liệu pháp nói chuyện (tâm lý trị liệu), uống thuốc hoặc cả hai.
Dùng thuốc
Nhà cung cấp của bạn có thể kê toa một hoặc nhiều loại thuốc, bao gồm:
- Một loại thuốc chống trầm cảm, có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm. Loại thuốc này có thể mất vài tuần để bắt đầu làm việc. Đây là một điều trị trung bình và dài hạn an toàn cho GAD.
- Một loại thuốc benzodiazepine, hoạt động nhanh hơn thuốc chống trầm cảm để kiểm soát sự lo lắng. Nhưng nó có thể trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian. Nhà cung cấp của bạn có thể kê toa một loại thuốc benzodiazepine để giúp bạn bớt lo lắng trong khi chờ thuốc chống trầm cảm hoạt động. Ngoài ra, các thuốc benzodiazepin có thể trở thành thói quen hình thành theo thời gian.
Khi dùng thuốc cho GAD:
- Giữ cho nhà cung cấp của bạn thông báo về các triệu chứng của bạn. Nếu một loại thuốc không kiểm soát triệu chứng, có thể cần phải thay đổi liều dùng hoặc thay vào đó bạn có thể cần phải thử một loại thuốc mới.
- KHÔNG thay đổi liều lượng hoặc ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với nhà cung cấp của bạn.
- Uống thuốc vào thời gian thiết lập. Ví dụ, dùng nó mỗi ngày vào bữa sáng.Kiểm tra với nhà cung cấp của bạn về thời gian tốt nhất để dùng thuốc của bạn.
- Hỏi nhà cung cấp của bạn về tác dụng phụ và phải làm gì nếu chúng xảy ra.
Trị liệu
Liệu pháp trò chuyện diễn ra với một nhà trị liệu được đào tạo và ở một nơi an toàn. Nó giúp bạn học cách quản lý và giảm bớt lo lắng của bạn. Một số hình thức trị liệu nói chuyện có thể giúp bạn hiểu nguyên nhân gây ra lo lắng của bạn. Điều này cho phép bạn có được quyền kiểm soát tốt hơn đối với nó.
Nhiều loại trị liệu nói chuyện có thể hữu ích cho GAD. Một liệu pháp nói chuyện phổ biến và hiệu quả là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). CBT có thể giúp bạn hiểu mối quan hệ giữa suy nghĩ, hành vi và triệu chứng của bạn. Thông thường CBT liên quan đến một số lượt truy cập được thiết lập. Trong CBT, bạn có thể học cách:
- Hiểu và giành quyền kiểm soát các quan điểm lệch lạc của các yếu tố gây căng thẳng, chẳng hạn như hành vi hoặc sự kiện cuộc sống của người khác.
- Nhận biết và thay thế những suy nghĩ gây hoảng loạn để giúp bạn cảm thấy tự chủ hơn.
- Quản lý căng thẳng và thư giãn khi các triệu chứng xảy ra.
- Tránh nghĩ rằng những vấn đề nhỏ sẽ phát triển thành những vấn đề khủng khiếp.
Nhà cung cấp của bạn có thể thảo luận về các lựa chọn trị liệu nói chuyện với bạn. Sau đó, bạn có thể quyết định cùng nhau nếu nó phù hợp với bạn.
Những cách khác để quản lý sự lo lắng của bạn
Uống thuốc và đi trị liệu nói chuyện có thể giúp bạn bắt đầu trên con đường cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể giúp bạn chăm sóc cơ thể và các mối quan hệ của bạn. Để giúp cải thiện tình trạng của bạn:
- Ngủ đủ.
- Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe.
- Giữ một lịch trình hàng ngày đều đặn.
- Ra khỏi nhà mỗi ngày.
- Tập thể dục hàng ngày. Ngay cả một chút tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ 15 phút, có thể giúp ích.
- Tránh xa rượu và ma túy đường phố.
- Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi.
- Tìm hiểu về các loại hoạt động nhóm khác nhau mà bạn có thể tham gia.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu bạn:
- Khó kiểm soát sự lo lắng của bạn
- Ngủ không ngon
- Cảm thấy buồn hoặc cảm thấy muốn làm tổn thương chính mình
- Có triệu chứng thực thể từ sự lo lắng của bạn
Tên khác
GAD - tự chăm sóc; Lo lắng - tự chăm sóc; Rối loạn lo âu - tự chăm sóc
Tài liệu tham khảo
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Rối loạn lo âu tổng quát. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Tái bản lần thứ 5 Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần Hoa Kỳ: 2013; 222-226.
Bùi E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Các dược lý của rối loạn lo âu. Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện đa khoa Massachusetts Tâm thần lâm sàng toàn diện. Tái bản lần 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 41.
Calkins AW, Bùi E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Rối loạn lo âu. Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện đa khoa Massachusetts Tâm thần lâm sàng toàn diện. Tái bản lần 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Trị liệu hành vi nhận thức, trị liệu hành vi và trị liệu nhận thức. Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện đa khoa Massachusetts Tâm thần lâm sàng toàn diện. Tái bản lần 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 16.
Ngày xét ngày 5/12/2017
Cập nhật bởi: Fred K. Berger, MD, bác sĩ tâm thần nghiện và pháp y, Bệnh viện tưởng niệm Scripps, La Jolla, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.