NộI Dung
- Quản lý ngày của bạn
- Làm sạch không khí
- Ăn tốt
- Tập thể dục
- Ngủ
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 18/2/2018
Bác sĩ của bạn đã cung cấp cho bạn tin tức: bạn bị COPD. Không có cách chữa trị, nhưng có những điều bạn có thể làm mỗi ngày để giữ cho COPD không bị nặng hơn, bảo vệ phổi và giữ sức khỏe.
Quản lý ngày của bạn
Có COPD có thể giảm năng lượng của bạn. Những thay đổi đơn giản này có thể làm cho ngày của bạn dễ dàng hơn và bảo vệ sức mạnh của bạn.
- Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó.
- Cho bản thân nhiều thời gian hơn cho các hoạt động hàng ngày.
- Nghỉ giải lao để lấy hơi khi bạn cần.
- Học theo đuổi thở môi.
- Duy trì thể chất và tinh thần.
- Thiết lập ngôi nhà của bạn để những thứ bạn sử dụng hàng ngày dễ dàng trong tầm tay.
Tìm hiểu cách nhận biết và quản lý các đợt bùng phát COPD.
Làm sạch không khí
Phổi của bạn cần không khí sạch. Vì vậy, nếu bạn hút thuốc, điều tốt nhất bạn có thể làm cho phổi của mình là bỏ hút thuốc. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về cách để bỏ thuốc lá. Hỏi về các nhóm hỗ trợ và các chiến lược cai thuốc lá khác.
Ngay cả khói thuốc lá có thể gây ra thiệt hại hơn nữa. Vì vậy, yêu cầu người khác không hút thuốc xung quanh bạn.
Bạn cũng nên tránh các hình thức ô nhiễm khác như khí thải xe hơi và bụi. Vào những ngày ô nhiễm không khí cao, hãy đóng cửa sổ và ở bên trong nếu bạn có thể.
Ngoài ra, ở bên trong khi quá nóng hoặc quá lạnh.
Ăn tốt
Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến COPD theo nhiều cách. Thức ăn cho bạn nhiên liệu để thở. Di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi của bạn tốn nhiều công sức hơn và đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn bị COPD.
Cân nặng của bạn cũng ảnh hưởng đến COPD. Thừa cân khiến bạn khó thở hơn. Nhưng nếu bạn quá gầy, cơ thể bạn sẽ khó chống lại bệnh tật.
Mẹo ăn uống tốt với COPD bao gồm:
- Ăn các bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ cung cấp cho bạn năng lượng, nhưng đừng để bạn cảm thấy bị nhồi nhét. Những bữa ăn lớn có thể khiến bạn khó thở hơn.
- Uống nước hoặc chất lỏng khác trong suốt cả ngày.Khoảng 6 đến 8 cốc (1,5 đến 2 lít) mỗi ngày là một mục tiêu tốt. Uống nhiều nước giúp chất nhầy mỏng nên dễ thoát khỏi nó hơn.
- Ăn các protein lành mạnh như sữa ít béo và phô mai, trứng, thịt, cá và các loại hạt.
- Ăn chất béo lành mạnh như dầu ô liu hoặc dầu canola và bơ thực vật mềm. Hỏi nhà cung cấp của bạn bao nhiêu chất béo bạn nên ăn một ngày.
- Hạn chế đồ ăn nhẹ có đường như bánh ngọt, bánh quy và soda.
- Nếu cần, hãy hạn chế các loại thực phẩm như đậu, bắp cải và đồ uống có ga nếu chúng khiến bạn cảm thấy no và ngấy.
Nếu bạn cần giảm cân:
- Giảm cân dần dần.
- Thay 3 bữa ăn lớn mỗi ngày bằng nhiều bữa ăn nhỏ hơn. Bằng cách đó bạn sẽ không quá đói.
- Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về một kế hoạch tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo.
Nếu bạn cần tăng cân, hãy tìm cách để thêm calo vào bữa ăn của bạn:
- Thêm một muỗng cà phê (5 ml) bơ hoặc dầu ô liu vào rau và súp.
- Dự trữ nhà bếp của bạn với đồ ăn nhẹ năng lượng cao như quả óc chó, hạnh nhân và phô mai chuỗi.
- Thêm bơ đậu phộng hoặc mayonnaise vào bánh sandwich của bạn.
- Uống sữa lắc với kem nhiều chất béo. Thêm bột protein để tăng thêm calo.
Tập thể dục
Tập thể dục là tốt cho tất cả mọi người, kể cả những người bị COPD. Tích cực có thể xây dựng sức mạnh của bạn để bạn có thể thở dễ dàng hơn. Nó cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh lâu hơn.
Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về loại bài tập phù hợp với bạn. Sau đó bắt đầu chậm. Bạn chỉ có thể đi bộ một quãng ngắn lúc đầu. Theo thời gian, bạn sẽ có thể đi lâu hơn.
Hỏi nhà cung cấp của bạn về phục hồi chức năng phổi. Đây là một chương trình chính thức, nơi các chuyên gia dạy bạn thở, tập thể dục và sống tốt với COPD.
Cố gắng tập thể dục ít nhất 15 phút, 3 lần một tuần.
Nếu bạn trở nên quanh co, hãy chậm lại và nghỉ ngơi.
Ngừng tập thể dục và gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu bạn cảm thấy:
- Đau ở ngực, cổ, cánh tay hoặc hàm của bạn
- Đau bụng
- Chóng mặt hoặc lâng lâng
Ngủ
Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giữ cho bạn khỏe mạnh hơn. Nhưng khi bạn bị COPD, một số điều khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi đầy đủ:
- Bạn có thể thức dậy khó thở hoặc ho.
- Một số loại thuốc COPD khiến bạn khó ngủ.
- Bạn có thể phải uống một liều thuốc vào giữa đêm.
Dưới đây là một số cách an toàn để ngủ ngon hơn:
- Hãy để nhà cung cấp của bạn biết bạn đang gặp khó khăn khi ngủ. Một sự thay đổi trong điều trị của bạn có thể giúp bạn ngủ.
- Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
- Làm gì đó để thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn có thể tắm hoặc đọc một cuốn sách.
- Sử dụng màu cửa sổ để chặn ánh sáng bên ngoài.
- Yêu cầu gia đình của bạn giúp giữ cho ngôi nhà yên tĩnh khi đến giờ đi ngủ.
- KHÔNG sử dụng các dụng cụ hỗ trợ ngủ không kê đơn. Họ có thể làm cho khó thở hơn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho bác sĩ nếu nhịp thở của bạn là:
- Cứng lên
- Nhanh hơn trước
- Nông, và bạn không thể hít thở sâu
Cũng gọi cho bác sĩ của bạn nếu:
- Bạn cần nghiêng người về phía trước khi ngồi để dễ thở
- Bạn đang sử dụng các cơ xung quanh xương sườn để giúp bạn thở
- Bạn đang bị đau đầu thường xuyên hơn
- Bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc bối rối
- Bạn bị sốt
- Bạn đang ho ra chất nhầy sẫm màu
- Bạn đang ho ra nhiều chất nhầy hơn bình thường
- Môi, đầu ngón tay hoặc vùng da quanh móng tay của bạn có màu xanh
Tên khác
COPD - ngày này qua ngày khác; Bệnh tắc nghẽn đường thở mãn tính - ngày này qua ngày khác; Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính - ngày qua ngày; Viêm phế quản mãn tính - ngày này qua ngày khác; Khí phế thũng - ngày qua ngày; Viêm phế quản - mãn tính - ngày này qua ngày khác
Tài liệu tham khảo
Han MK, Lazarus SC. COPD: chẩn đoán và quản lý lâm sàng. Trong: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Sách giáo khoa về hô hấp của Murray và Nadel. Tái bản lần thứ 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 44.
Niewoehner DE. Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 88.
Rabe KF, Watz H. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Chiến lược toàn cầu về chẩn đoán, quản lý và phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính 2017 Báo cáo: Tóm tắt của GOLD Executive. Hô hấp. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Ngày xét duyệt 18/2/2018
Cập nhật bởi: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Phó Giáo sư Y khoa, Phổi, Dị ứng và Chăm sóc Quan trọng, Trường Y khoa Perelman, Đại học Pennsylvania, Philadelphia, PA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.