NộI Dung
- Điều hòa serotonin
- Tryptophan trong ME / CFS
- Bạn nên dùng bao nhiêu 5-HTP?
- 5-HTP trong chế độ ăn uống của bạn
- Tác dụng phụ của 5-HTP
- Một lời từ rất tốt
5-HTP là viết tắt của 5-Hydroxytryptophan, và đó là một axit amin mà cơ thể bạn tạo ra một cách tự nhiên. Bạn có thể nhận ra "tryptophan" là chất có trong gà tây được đồn đại là khiến bạn mệt mỏi - 5-HTP là một dạng của điều đó.
5-HTP có một số vai trò trong cơ thể bạn, nhưng điều thu hút sự quan tâm của các bác sĩ và nhà nghiên cứu FMS và ME / CFS là nó là một trong những thành phần mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng (chất truyền tin hóa học trong não) cũng như một loại hormone.
Điều hòa serotonin
Nghiên cứu cho thấy rằng những tình trạng này đều liên quan đến rối loạn điều hòa serotonin, có nghĩa là chúng ta không có đủ hoặc cơ thể chúng ta không sử dụng nó đúng cách vì một số lý do.
Các triệu chứng của rối loạn điều hòa serotonin có thể bao gồm:
- Mệt mỏi, mặc dù được nghỉ ngơi đầy đủ
- Giấc ngủ bị xáo trộn
- Thay đổi cảm giác thèm ăn
- Nóng bừng và thay đổi nhiệt độ
- Nhức đầu
- Những thay đổi trong ham muốn tình dục
- Rối loạn tâm trạng
- Phiền muộn
- Cáu gắt
Khi mức serotonin cực kỳ thấp, bạn có thể gặp các triệu chứng khác ngoài những triệu chứng được liệt kê ở trên. Chúng có thể bao gồm:
- Chuột rút cơ bắp
- Các vấn đề về ruột và bàng quang
- Quá trình suy nghĩ nhanh chóng, không kiểm soát
- Cảm xúc tê tái
- Cảm xúc hoặc hành vi bộc phát
- Tưởng tượng trốn thoát
- Tra tấn trí nhớ (sống hoặc hồi tưởng lại những trải nghiệm đau thương nhất của bạn)
- Suy nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác
Serotonin liên quan đến rất nhiều chức năng quan trọng trong não của bạn, vì vậy rất nhiều chức năng có thể xảy ra khi nó bị rối loạn điều tiết. Các tình trạng khác được cho là có liên quan đến rối loạn điều hòa serotonin bao gồm:
- Trầm cảm (trùng lặp với FMS và ME / CFS)
- Mất ngủ (trùng lặp với FMS và ME / CFS)
- Hội chứng chân không yên (trùng lặp với FMS và ME / CFS)
- Hội chứng ruột kích thích (trùng lặp với FMS và ME / CFS)
- Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- Chán ăn và ăn vô độ
- Lo lắng xã hội (trùng lặp với FMS và ME / CFS)
- Ám ảnh
- Rối loạn thiếu chú ý (ADD / ADHD)
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (chồng chéo với FMS và ME / CFS)
- Nghiện rượu
Nhiều phương pháp điều trị FMS, ME / CFS và các rối loạn ở trên nhắm vào mức hoặc chức năng serotonin. 5-HTP là một trong số đó.
Tryptophan trong ME / CFS
Nghiên cứu cũng liên kết những bất thường trong tryptophan với ME / CFS. Một nghiên cứu của Anderson, Berk và Maes cho thấy rằng phát hiện này có thể giúp liên kết các tình trạng tương tự bao gồm mệt mỏi, khó chịu, tăng tiết và một số triệu chứng khác.
Bạn nên dùng bao nhiêu 5-HTP?
Có rất nhiều chỗ trống trong liều lượng tiêu chuẩn cho 5-HTP. Bạn có thể tìm thấy các khuyến nghị từ 50 mg mỗi ngày đến 500 mg một ngày.
Những người bị FMS và ME / CFS thường nhạy cảm với thuốc và chất bổ sung và có thể gặp các tác dụng phụ không mong muốn thường xuyên hơn hầu hết mọi người. Do đó, cách tốt nhất đối với hầu hết các phương pháp điều trị là bắt đầu với liều lượng rất thấp và tăng dần.
Nếu bạn đang dùng một loại thuốc làm thay đổi mức serotonin, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ và / hoặc dược sĩ của bạn trước khi thêm 5-HTP vào chế độ điều trị của bạn. Quá nhiều serotonin có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm và thậm chí có thể gây tử vong được gọi là hội chứng serotonin. Những loại thuốc này có thể bao gồm bất kỳ loại thuốc FMS nào được FDA chấp thuận-Lyrica (pregabalin), Cymbalta (duloxetine) hoặc Savella (milnacipran) -và bất kỳ thuốc chống trầm cảm nào.
Chuyên gia về Thuốc thay thế của Verywell.com, Cathy Wong, đã biên soạn một danh sách hữu ích về các tương tác thuốc 5-HTP khác có thể xảy ra.
5-HTP trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể bị cám dỗ để thử tăng mức 5-HTP thông qua thực phẩm có chứa tryptophan. Tuy nhiên, điều đó không có khả năng giúp giảm bớt các triệu chứng FMS và ME / CFS của bạn.
Đó là bởi vì tryptophan có trong thực phẩm, chẳng hạn như gà tây, không đủ dồi dào để tăng đáng kể mức 5-HTP của bạn. Nó cũng có thể không đến được não của bạn do hàng rào máu não. Trong khi đó, chất bổ sung 5-HTP chứa hàm lượng cao hơn, được cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ và đi qua hàng rào máu não, vì vậy chúng được cho là có hiệu quả hơn nhiều so với tryptophan trong chế độ ăn uống.
Tác dụng phụ của 5-HTP
Mọi người có xu hướng nghĩ các phương pháp điều trị tự nhiên là "an toàn", nhưng chúng vẫn có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra của 5-HTP bao gồm:
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Bệnh tiêu chảy
Một số người bị dị ứng với chất bổ sung 5-HTP, nhưng nó khá hiếm.
Cho đến nay, chúng tôi không có dữ liệu an toàn tốt về việc sử dụng 5-HTP trong khi mang thai hoặc cho con bú hoặc ở những người bị bệnh gan hoặc thận.
Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em mắc hội chứng Down nên không phải mất 5-HTP.
Một lời từ rất tốt
Đặc biệt là vì những rủi ro khi kết hợp nhiều phương pháp điều trị tăng cường serotonin, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ về 5-HTP trước khi bạn bắt đầu dùng. Dược sĩ của bạn cũng là một nguồn tốt để xem xét các tương tác thuốc có thể xảy ra.
5-HTP không được khuyến nghị là phương pháp điều trị duy nhất cho FMS và ME / CFS, nhưng là một phần của phác đồ điều trị lớn hơn có thể bao gồm thuốc, các chất bổ sung khác và nhiều phương pháp tiếp cận khác.
Nguồn: