NộI Dung
- Ăn để có sức khỏe tối ưu.
- Cam kết tập thể dục thường xuyên.
- Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.
- Tùy chỉnh môi trường của bạn.
- Tiếp cận và tham gia.
Bệnh đa xơ cứng (MS) được cho là do hệ thống miễn dịch tấn công sai myelin của một người, chất béo có tác dụng cách điện các dây thần kinh và giúp họ gửi tín hiệu điện để kiểm soát chuyển động, lời nói và các chức năng khác.
Nếu bạn bị MS hoặc quan tâm đến một người nào đó, bạn biết rằng đó có thể là một tình trạng khó lường, khó lường. Thật khó để biết khi nào các triệu chứng như tê, yếu, mất thăng bằng và khó khăn trong nhận thức sẽ làm phức tạp cuộc sống của bạn.
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bệnh nhân và người chăm sóc dễ dàng đối phó với MS.
Ăn để có sức khỏe tối ưu.
Mọi người đều có thể hưởng lợi từ một chế độ ăn uống tốt, nhưng đặc biệt là những người mắc các bệnh mãn tính như MS.
Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia lưu ý rằng không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào dành cho MS, nhưng ăn một chế độ ăn ít chất béo và nhiều vitamin và chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, đồng thời tối đa hóa năng lượng và hỗ trợ bàng quang và chức năng ruột khỏe mạnh.
Một chế độ ăn uống tốt cũng hỗ trợ người chăm sóc có thêm năng lượng, tinh thần lạc quan và sức khỏe chung.
Một chế độ ăn uống tốt hơn thực sự có thể được điều trị cho bệnh nhân MS, vì nó có thể giúp họ tránh được hội chứng chuyển hóa, các dấu hiệu phổ biến của huyết áp cao, đường huyết cao, cholesterol cao, béo bụng và kháng insulin khiến bệnh nhân có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các tình trạng mãn tính khác.
Peter Calabresi, M.D., một chuyên gia về MS tại Bệnh viện Johns Hopkins, cho biết “Dữ liệu xung quanh thời điểm này rất khó để định lượng, nhưng nhóm của chúng tôi rất quan tâm đến việc thay đổi lối sống ở bệnh nhân MS.
"Có nhiều bằng chứng cho thấy hội chứng chuyển hóa kết hợp MS đặc biệt gây chết người. Chúng ta đang thấy rằng cái gọi là lối sống công nghiệp phương Tây gây ra các bệnh tự miễn như MS. Thật khó để có được dấu ấn sinh học, nhưng chúng tôi đang xem xét kỹ vai trò của quá nhiều đường , mỡ động vật và quá nhiều muối. ”
Cam kết tập thể dục thường xuyên.
Nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng MS tham gia chương trình tập thể dục nhịp điệu được hưởng lợi từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh, chức năng bàng quang và ruột tốt hơn, và thái độ lạc quan hơn.
Yoga, thái cực quyền thích ứng và tập thể dục dưới nước cũng là những bài tập tuyệt vời cho những người bị MS và bất kỳ ai khác, kể cả những người chăm sóc bận rộn có thể được hưởng lợi từ việc kiểm soát căng thẳng.
Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.
MS có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, đi tiểu đêm thường xuyên, chứng ngủ rũ và co thắt chân - hơn một nửa số bệnh nhân MS mắc hội chứng chân không yên.
Tiến sĩ Calabresi nói, “Giấc ngủ bị đánh giá thấp rất nhiều trong chức năng của não. Chúng tôi biết có mối tương quan giữa giấc ngủ kém và cả bệnh Alzheimer và MS.
“Thật khó để nói điều nào đến trước, vì những người mắc MS đã làm gián đoạn giấc ngủ. Có thể có hiện tượng thức giấc vào buổi sáng sớm do trầm cảm và thức giấc vào ban đêm do bàng quang hoạt động quá mức. Nhưng chúng tôi biết rằng giấc ngủ kém tương quan với khả năng nhận thức kém vào ban ngày, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng đối phó của bệnh nhân ”.
Hãy chủ động và nhờ bác sĩ giúp đỡ, cho dù bạn đang bị MS hay đang chăm sóc người mắc bệnh này. Bệnh mãn tính có thể gây mệt mỏi, và bệnh nhân MS và người chăm sóc của họ đều cần giấc ngủ chất lượng nhất có thể.
Tùy chỉnh môi trường của bạn.
Các triệu chứng MS có thể tấn công đột ngột và khiến bệnh nhân khó định hướng môi trường xung quanh.
Cuộc sống của những người bị MS sẽ dễ dàng hơn khi nhà cửa và văn phòng của họ được sắp xếp sao cho hiệu quả nhất và rủi ro thấp nhất. Để các vật dụng cần thiết trong tầm với, cài đặt các tính năng an toàn trong bồn tắm và vòi hoa sen và giảm bớt sự lộn xộn để giảm nguy cơ té ngã.
Tiếp cận và tham gia.
Các nhóm tự lực và hỗ trợ MS có thể giúp bạn kết nối với các bệnh nhân và người chăm sóc khác cũng như thiết lập một mạng lưới có giá trị để trao đổi ý tưởng, tin tức nghiên cứu mới và khuyến khích. Kiểm tra các bệnh viện hoặc trung tâm chăm sóc địa phương của bạn, cũng như các tổ chức MS