NộI Dung
- A. Tuổi và các yếu tố khác bạn không thể thay đổi
- B. Huyết áp
- C. Mức cholesterol
- D. Bệnh tiểu đường
- E. Thừa cân, hút thuốc và các yếu tố lối sống khác mà bạn có thể thay đổi
Bạn sẽ bị đau tim hoặc đột quỵ? Các bác sĩ có thể xem xét nhiều yếu tố nguy cơ đã biết để ước tính, với độ chính xác khá tốt, khả năng xảy ra biến cố tim trong tương lai của bạn. Bạn càng có nhiều yếu tố nguy cơ và càng nghiêm trọng thì nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.
Những người có nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp sống lâu hơn trung bình 10 năm so với những người có nguy cơ cao. Và tin tốt nhất là một khi bạn hiểu rủi ro của mình, bạn có thể làm rất nhiều để giảm nó xuống. “Chúng tôi muốn ngăn ngừa các cơn đau tim ngay từ đầu,” bác sĩ tim mạch của Johns Hopkins, Seth Martin, M.D., M.H.S. “Và để làm được điều đó, chúng tôi muốn xác định và quản lý rủi ro càng sớm càng tốt.”
Đó là lý do tại sao sẽ hữu ích nếu bạn hiểu các yếu tố ABC về rủi ro đối với trái tim của bạn:
A. Tuổi và các yếu tố khác bạn không thể thay đổi
Martin nói: “Chỉ riêng tuổi tác không gây ra bệnh mạch vành, nhưng bạn càng lớn tuổi và chịu tác động của các nguy cơ như huyết áp cao hoặc lối sống không lành mạnh, thì nguy cơ tổng thể của bạn càng lớn. Nói cách khác, thiệt hại tăng lên. Nam giới trên 45 tuổi và phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao nhất.
Tiền sử gia đình mắc bệnh tim là một yếu tố nguy cơ mà bạn không thể trực tiếp kiểm soát nhưng bạn cần lưu ý. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ để được đánh giá nếu bạn có cha hoặc anh trai mắc bệnh tim trước 55 tuổi hoặc mẹ hoặc chị gái được chẩn đoán trước 65 tuổi.
B. Huyết áp
Huyết áp là lực mà máu tác động lên thành động mạch. Khi chỉ số của bạn liên tục trên 140/90, bạn có một tình trạng được gọi là tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao. Sự căng thẳng khiến huyết áp cao hơn đặt lên các động mạch và tim của một người làm cho khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn.
C. Mức cholesterol
Cholesterol trong máu cao được định nghĩa là có quá nhiều cholesterol - một chất béo dạng sáp - trong máu. Có cholesterol LDL cao (cholesterol “xấu”) hoặc cholesterol HDL thấp (cholesterol “tốt”) - hoặc cả hai đều là một trong những yếu tố dự báo tốt nhất về nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Hồ sơ lipid máu đo lường cả số lượng cholesterol và chất béo trung tính của bạn, một loại chất béo khác trong máu là một yếu tố nguy cơ.
Càng ngày, các bác sĩ càng xem cái được gọi là “cholesterol không HDL” như một lời cảnh báo thậm chí còn tốt hơn cho một số người có nguy cơ cao.
D. Bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao làm tăng sự tích tụ mảng bám, gây tổn thương động mạch dẫn đến bệnh tim. Bệnh nhân tiểu đường có gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Trên thực tế, hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cuối cùng đều phát triển bệnh tim. Nếu tiền tiểu đường hoặc mắc bệnh tiểu đường, bạn nên làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch cho chế độ ăn kiêng, tập thể dục và (nếu cần) thuốc để giúp đưa lượng đường trong máu về mức khỏe mạnh hơn.
E. Thừa cân, hút thuốc và các yếu tố lối sống khác mà bạn có thể thay đổi
Ngồi nhiều và không tập thể dục có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ sức khỏe tim kém. Chế độ ăn uống cũng quan trọng: Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, chất béo lành mạnh, protein nạc (chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải) có thể cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân hoặc béo phì có liên quan đến các nguy cơ khác đối với bệnh mạch vành.
Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất gây ra bệnh tim nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Ngay cả việc hút thuốc nhẹ hoặc không thường xuyên cũng có thể làm tăng sự hình thành các mảng bám. Khói thuốc lá cũng làm giảm lượng oxy có sẵn cho tim và phổi của bạn, và có thể gây đau ngực nếu bạn đã mắc bệnh tim. Phụ nữ trên 35 tuổi hút thuốc và uống thuốc tránh thai có nguy cơ cao hơn.