NộI Dung
Đối với những người ngủ quá sớm vào buổi tối và thức dậy quá sớm vào buổi sáng, có một nguyên nhân có thể không quen thuộc: rối loạn giai đoạn thức - ngủ nâng cao. Giai đoạn ngủ nâng cao có nghĩa là gì? Tại sao rối loạn nhịp sinh học này có thể xảy ra? Tìm hiểu về tình trạng này, cách chẩn đoán, những người có khả năng gặp phải nó nhất và các lựa chọn điều trị có thể có bao gồm sử dụng melatonin và liệu pháp ánh sáng.Rối loạn giai đoạn Ngủ-Thức Nâng cao là gì?
Rối loạn giai đoạn thức - ngủ nâng cao là một rối loạn nhịp sinh học khiến ai đó đi ngủ sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng, so với hầu hết mọi người. Thời gian tạm ứng này thường là hai giờ trở lên trước thời gian ngủ được yêu cầu hoặc mong muốn. Ví dụ, một người muốn ngủ từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng có thể ngủ vào lúc 8 giờ tối và thức dậy lúc 4 giờ sáng.
Những người bị tình trạng này thường cảm thấy buồn ngủ quá mức vào đầu buổi tối và kết quả là ngủ sớm. Họ có thể phàn nàn rằng họ thức dậy vào sáng sớm và không thể ngủ trở lại, bị mất ngủ.
Thí dụ: Edith là một phụ nữ 78 tuổi thường buồn ngủ vào khoảng 7 giờ tối. và thường đi ngủ lúc 8 giờ tối. Cô ấy thức dậy lúc 4 giờ sáng và không thể ngủ lại được. Cô ấy thích ngủ đến ít nhất 6 giờ sáng và thường dành vài giờ đầu tiên của buổi sáng để nằm trên giường thức.
Để được chẩn đoán, các triệu chứng phải có ít nhất 3 tháng. Điều quan trọng là, thức dậy vào buổi sáng sớm xảy ra ngay cả khi bắt đầu ngủ muộn. Nên loại trừ các nguyên nhân khác gây ra thức giấc vào sáng sớm, chẳng hạn như trầm cảm hoặc ngưng thở khi ngủ. Trầm cảm thường không gây buồn ngủ vào buổi tối, nhưng có thể ngưng thở khi ngủ không được điều trị.
Nguyên nhân và chẩn đoán
Rối loạn giai đoạn ngủ-thức nâng cao xảy ra thường xuyên hơn ở người cao tuổi. Điều này có thể là do mất phản ứng tự nhiên với ánh sáng như một phần của quá trình lão hóa, đặc biệt là ở những người có vấn đề về thấu kính như đục thủy tinh thể.
Giai đoạn ngủ nâng cao dường như cũng diễn ra trong các gia đình. Dường như có một số đột biến di truyền xảy ra, bao gồm cả gen casein kinase (CKI-delta và CKI-epsilon) cũng như hPer1 và hPer2.
Ngoài ra, có thể có một tỷ lệ cao hơn ở trẻ em bị rối loạn phát triển như tự kỷ.
Tỷ lệ chính xác của tình trạng này là không rõ, nhưng nó được nghi ngờ là ảnh hưởng đến ít hơn 1% số người.
Rối loạn giai đoạn ngủ-thức nâng cao có thể được chẩn đoán dựa trên tiền sử cẩn thận. Nếu cần thêm thông tin, có thể sử dụng nhật ký giấc ngủ và ảnh động. Các phép đo này thường được thực hiện trong vòng 1 đến 2 tuần để thiết lập các kiểu thức ngủ - thức tổng thể. Trong một số trường hợp, một nghiên cứu về giấc ngủ có thể được yêu cầu để xác định các nguyên nhân tiềm ẩn khác của các triệu chứng, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.
Sự đối xử
Rối loạn thức - ngủ nâng cao có thể được điều trị hiệu quả bằng cách sử dụng đèn chiếu. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi tối có thể hữu ích trong việc trì hoãn thời gian ngủ. Nếu khó lấy được ánh sáng vào ban đêm, có thể sử dụng hộp đèn. Ngoài ra, các yếu tố khác của liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI) có thể được sử dụng. Trong một số trường hợp, có thể sử dụng liều lượng melatonin thấp vào buổi sáng, mặc dù có thể có vấn đề với các tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày.
Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục, có thể cần bảo vệ khoảng thời gian ngủ ưa thích để tránh ảnh hưởng của việc thiếu ngủ. Nếu bạn lo lắng về nguyên nhân khó ngủ của mình, hãy nói chuyện với chuyên gia về giấc ngủ về các lựa chọn hiện có để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.