NộI Dung
- Phản ứng của ruột với căng thẳng
- Giải mã có phải là IBS hay không
- Bạn có thể làm gì
- Khi nào gặp bác sĩ y khoa
Phản ứng của ruột với căng thẳng
Lý do bạn có thể bị tiêu chảy khi bị căng thẳng liên quan trực tiếp đến phản ứng căng thẳng được lập trình của cơ thể, thường được gọi là phản ứng "chống lại hoặc bỏ chạy" của chúng ta.
Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy đã làm một công việc tuyệt vời trong việc giúp con người tồn tại như một loài, đặc biệt là khi họ thường xuyên phải đối mặt với những thứ như sư tử đói. Nhưng phản ứng tương tự này đã trở nên rắc rối hơn do những thách thức bạn phải đối mặt và nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh.
Khi bạn bắt gặp một điều gì đó mà bạn cho là đe dọa, cơ thể của bạn sẽ phản ứng với nhiều thay đổi về thể chất. Nhịp tim và hô hấp tăng lên, cơ bắp của bạn căng lên, máu dồn về tứ chi và phù hợp nhất với cuộc thảo luận hiện tại, các cơn co thắt ruột kết của bạn tăng nhanh. Trong một số trường hợp, sự gia tăng hoạt động của ruột kết này có thể dẫn đến triệu chứng tiêu chảy.
Tại sao căng thẳng làm cho IBS của bạn tồi tệ hơnGiải mã có phải là IBS hay không
Những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể dễ dàng chứng thực ảnh hưởng của căng thẳng đối với hệ tiêu hóa của họ. Tuy nhiên, cũng có thể bị tiêu chảy do căng thẳng mà không mắc IBS.
IBS là một hội chứng liên quan đến các cơn đau bụng tái phát và các vấn đề nghiêm trọng và liên tục như tiêu chảy hoặc táo bón. Chẩn đoán IBS được thực hiện theo các tiêu chí cụ thể được gọi là tiêu chí Rome.
Nếu tình trạng tiêu chảy do căng thẳng xảy ra khá thường xuyên, bạn nên hẹn gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác, vì có những tình trạng sức khỏe khác có thể khiến bạn bị tiêu chảy khi căng thẳng.
Nếu tình trạng tiêu chảy liên quan đến căng thẳng của bạn chỉ xảy ra thỉnh thoảng, không có khả năng xảy ra bất cứ điều gì khác ngoài phản ứng căng thẳng tự nhiên. Nhưng bạn vẫn có thể muốn thực hiện các biện pháp để giảm tác động của nó khi cơn bùng phát.
Bạn có thể làm gì
Bạn không cần phải là nạn nhân thụ động của chứng tiêu chảy do lo lắng. Có nhiều kỹ thuật quản lý căng thẳng mà bạn có thể sử dụng để giúp cơ thể trở nên đàn hồi hơn trong phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài.
Hai hoạt động có liên quan đến việc giảm mức độ lo lắng cơ bản của cơ thể là yoga và thiền. Thực hành một hoặc cả hai cách này thường xuyên sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả hơn với những tình huống căng thẳng nảy sinh trong cuộc sống.
Ngoài ra còn có một số kỹ thuật thư giãn mà bạn có thể sử dụng "tại chỗ" để giúp cơ thể tắt phản ứng căng thẳng và do đó hy vọng làm dịu ruột của bạn, giúp bạn không bị tiêu chảy thêm. Chúng bao gồm hình dung, bài tập thở sâu và bài tập thư giãn cơ. Giống như tất cả các kỹ năng, các bài tập thư giãn này sẽ hiệu quả hơn khi chúng được thực hành một cách thường xuyên.
Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, điều quan trọng là phải nhìn nhận một cách khách quan về cuộc sống của bạn để xem liệu có thể thay đổi để giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn hay không. Kỹ năng giải quyết vấn đề và tính quyết đoán có thể được sử dụng để làm cho cuộc sống của bạn thoải mái hơn.
Có thể hữu ích nếu bắt đầu một số liệu pháp tâm lý để giúp bạn kiểm soát tốt hơn những căng thẳng và thách thức đang góp phần gây ra chứng tiêu chảy do căng thẳng của bạn.
Khi nào gặp bác sĩ y khoa
Ngay cả khi bạn khá chắc chắn rằng căng thẳng là thủ phạm, bạn nên thảo luận về bất kỳ khiếu nại bất thường nào về thể chất với bác sĩ để đảm bảo rằng không có quá trình bệnh nào khác xuất hiện và góp phần gây ra vấn đề. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ trường hợp nào sau đây:
- Máu trong phân hoặc bất kỳ dấu hiệu nào của chảy máu trực tràng
- Mất nước
- Sốt trên 102 F hoặc sốt kéo dài hơn ba ngày
- Chảy máu trực tràng
- Đau bụng nặng
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn