NộI Dung
- Mối liên hệ giữa chứng tự kỷ và các vấn đề về giấc ngủ
- Nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ ở bệnh tự kỷ
- Mẹo cải thiện giấc ngủ cho trẻ tự kỷ
Mối liên hệ giữa chứng tự kỷ và các vấn đề về giấc ngủ
Một bài báo trên trang web Scientific American báo cáo rằng "ít nhất một nửa số trẻ tự kỷ phải vật lộn để đi vào giấc ngủ và các cuộc khảo sát của phụ huynh cho thấy con số này có thể vượt quá 80%. Đối với những trẻ điển hình, con số dao động từ 1 đến 16%." Các bác sĩ cho biết:
Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Giấc ngủ và Sinh học Thần kinh Mạch tại Đại học Pennsylvania cho thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ đối với trẻ tự kỷ dẫn đến các vấn đề về hành vi và học tập nghiêm trọng hơn đáng kể trong ngày. Những đứa trẻ ngủ ít giờ hơn có nhiều vấn đề xã hội nghiêm trọng hơn, chủ yếu là rắc rối với các mối quan hệ bạn bè. Những đứa trẻ đó cũng có nhiều nghi thức cưỡng bách hơn mà không có mục đích. Điều đó đúng ngay cả khi các nhà nghiên cứu tính đến tuổi tác và trí thông minh. Ngủ ít hơn có liên quan đến nhiều trường hợp hành vi thách thức, rối loạn thiếu tập trung, trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Và, theo một nghiên cứu khác năm 2016, rối loạn giấc ngủ có liên quan đến rối loạn điều chỉnh hành vi ở trẻ em mắc chứng ASD. Đáng chú ý, thức đêm có mối liên hệ chặt chẽ nhất với các vấn đề về hành vi vào ban ngày, ngay cả khi đã kiểm soát được tác động của tuổi tác và giới tính.
Các vấn đề về giấc ngủ không biến mất khi trẻ tự kỷ lớn lên, mặc dù chúng có thể cải thiện. Trên thực tế, người lớn mắc chứng tự kỷ có thể gặp nhiều rắc rối hơn so với người lớn mắc chứng bệnh thần kinh về các vấn đề như mất ngủ và mộng du. Ngay cả khi họ ngủ suốt đêm, các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ của người lớn mắc chứng tự kỷ kém sảng khoái hơn so với những người đồng nghiệp mắc chứng bệnh thần kinh của họ.
Nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ ở bệnh tự kỷ
Cũng như rất nhiều triệu chứng của bệnh tự kỷ, nguyên nhân của chứng khó ngủ vẫn chưa được hiểu rõ. Một số giả thuyết có thể xảy ra (nhưng chưa được chứng minh) bao gồm:
- Di truyền: Bản thân các nguyên nhân di truyền của chứng tự kỷ có thể có một số tác động đến khả năng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và tỉnh táo của những người mắc chứng tự kỷ.
- Các vấn đề về cảm quan: Hầu hết những người mắc chứng tự kỷ đều phản ứng nhanh với đầu vào của giác quan; có lẽ họ khó ngủ hơn vì họ không thể dễ dàng chặn tiếng ồn và cảm giác làm phiền sự nghỉ ngơi của họ.
- Thiếu melatonin: Một số nghiên cứu cho rằng những người mắc chứng tự kỷ sản xuất ít melatonin hơn vào ban đêm (một loại hormone liên quan đến giấc ngủ) so với những người không điển hình về thần kinh.
- Bệnh thể chất hoặc tâm thần: Ngoài những thách thức liên quan đến giấc ngủ, nhiều người tự kỷ mắc các bệnh thể chất và tinh thần khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ; ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit, rối loạn co giật, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ADHD và lo lắng đều có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Ngoài những nguyên nhân có thể xảy ra, người tự kỷ cũng có thể cảm thấy khó khăn hơn khi chỉ "buông bỏ" những mối quan tâm và sở thích trong ngày.
Mẹo cải thiện giấc ngủ cho trẻ tự kỷ
Nhiều mẹo tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của trẻ tự kỷ tương tự như những mẹo được áp dụng cho trẻ không điển hình về thần kinh, với một số ngoại lệ. Dưới đây là một số kỹ thuật hiệu quả nhất, theo các nhà nghiên cứu:
- Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh nhất có thể để tránh những thách thức về giác quan. Nếu có thể, hãy sử dụng rèm cản sáng; cố gắng hết sức để giữ âm thanh bên ngoài ở mức tối thiểu.
- Thiết lập một thói quen đi ngủ đều đặn bắt đầu trước ít nhất một giờ. Tắt tất cả các thiết bị điện tử và cung cấp một thói quen rõ ràng, lặp đi lặp lại bao gồm mặc đồ ngủ, đánh răng, đọc sách cùng nhau hoặc bất cứ điều gì khiến con bạn (và bạn) thư giãn nhất. Một số trẻ phản ứng tốt với việc tắm nước ấm và ăn nhẹ trước đó giờ đi ngủ. Nhiều trẻ tự kỷ gắn bó với thú nhồi bông cụ thể hoặc đồ chơi khác, và chúng có thể được đưa vào thói quen. Hãy gắn bó với thói quen ngay cả trong kỳ nghỉ và cuối tuần nếu có thể.
- Tạo sự chuyển đổi có thể đoán trước từ giờ thức sang giờ ngủ.Đưa ra cảnh báo 15, 10 và 5 phút trước khi bắt đầu thói quen đi ngủ. Thực hành quy trình (ví dụ) tắt TV và đi vào phòng tắm. Bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ bằng hình ảnh hoặc báo thức bằng thính giác nếu điều đó có vẻ hiệu quả hơn cho con bạn.
- Làm việc với con của bạn để giúp trẻ đi vào giấc ngủ mà không có bạn trong phòng. Nếu đây là một vấn đề đang diễn ra, bạn có thể phải thực hiện quá trình rất chậm, bắt đầu bằng việc ngồi ở phía bên kia phòng và từ từ di chuyển ra xa hơn cho đến khi bạn thực sự ở ngoài cửa.
Ngoài những kỹ thuật cơ bản này, trẻ tự kỷ cũng có thể được hưởng lợi từ một số sự chú ý đặc biệt đến các vấn đề về giác quan và thể chất. Ví dụ:
- Bạn có thể muốn ghi lại phản ứng trước khi đi ngủ của trẻ đối với các loại thức ăn và bài tập cụ thể. Cô ấy có khó đi vào giấc ngủ hơn khi ăn tối sớm hoặc ăn những món cụ thể không? Tập thể dục có giúp anh ấy thư giãn hoặc đánh thức anh ấy trước khi đi ngủ không? Điều chỉnh thói quen của bạn dựa trên những phát hiện của bạn.
- Xem xét một số sản phẩm hướng đến những người có vấn đề về giác quan. Ví dụ như máy tạo tiếng ồn trắng, tạo ra âm thanh nhất quán, ngăn chặn âm thanh tương tự như tiếng quạt hoặc một tấm chăn có trọng lượng có thể giúp con bạn bình tĩnh.
- Liều thấp bổ sung melatonin khoảng 30 phút trước khi đi ngủ đã được chứng minh là hữu ích cho một số người tự kỷ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu không có kỹ thuật đơn giản, đã được thử và đúng này hoạt động tốt (điều này khá có thể xảy ra nếu con bạn mắc chứng tự kỷ nghiêm trọng)? Trong trường hợp đó, bạn có thể đưa việc tìm kiếm trợ giúp của mình lên cấp độ tiếp theo bằng một số cách tiếp cận:
- Các nghiên cứu về giấc ngủ, phải có chỉ định của bác sĩ, có thể giúp xác định các vấn đề liên quan đến chu kỳ giấc ngủ của con bạn. Ngoài ra, họ có thể phát hiện ra các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên hoặc rối loạn cử động chân tay theo chu kỳ.
- Các chương trình đào tạo dành cho cha mẹ, có sẵn dưới dạng "bộ công cụ" trực tuyến thông qua Autism Speaks, có thể giúp cha mẹ khắc phục những thách thức cụ thể về giấc ngủ và phát triển ý tưởng để giải quyết trực tiếp chúng.
- Một chuyến thăm đến một chương trình ngủ tại phòng khám hoặc bệnh viện địa phương của bạn có thể đáng giá. Các chuyên gia trong lĩnh vực các vấn đề về giấc ngủ của trẻ em có thể có các công cụ và ý tưởng trong tầm tay họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giúp con bạn ngủ.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù con bạn có thể gặp vấn đề về giấc ngủ, nhưng điều tối quan trọng là bạn phải có một giấc ngủ ngon. Đánh thức con bạn bất cứ khi nào con bạn mở mắt thực sự có thể khiến con bạn khó học cách tự bình tĩnh và quay trở lại giấc ngủ - và nó có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chính bạn.
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng thiếu ngủ liên tục, bạn có thể cần phải tìm cách tranh thủ sự giúp đỡ ban đêm từ đối tác hoặc bạn bè của mình. Ngoài ra, bạn có thể cần đảm bảo an toàn cho con mình bằng cửa khóa, bật máy tạo tiếng ồn trắng và cho phép con bạn thức và ngủ mà không cần bạn tham gia, ít nhất là cho đến khi bạn đưa ra các chiến lược giúp bạn vượt qua đêm.