NộI Dung
- Đạt được sự tuân thủ
- Chọn "Bánh xe" của bạn một cách khôn ngoan
- Còn về Chán thì sao?
- Từ bỏ "No Pain, No Gain"
- Lên mạng xã hội và có trách nhiệm
- Nhận thông minh
- Chương trình tập thể dục tại nhà của họ
- Chương trình tập thể dục của họ
- Các khuyến nghị do chuyên gia y tế hoặc huấn luyện viên cá nhân đưa ra cho họ
- Các hướng dẫn khác liên quan đến việc tập thể dục do nhà cung cấp dịch vụ y tế đưa ra.
Đạt được sự tuân thủ
Khi bạn biết bạn có những thứ nhất định phải được thực hiện để lấy lại cuộc sống và / hoặc giảm đau đến mức bạn có thể chịu đựng được, bạn có thể cần một số "phương pháp hay nhất" để giải quyết vấn đề đó. Dưới đây là một vài ý tưởng của tôi để đạt được và duy trì việc tuân thủ các bài tập lưng.
Chọn "Bánh xe" của bạn một cách khôn ngoan
Khi thích hợp, hãy lên lịch các hoạt động trị liệu của bạn sao cho thuận tiện, cũng như hài hòa với mức năng lượng đang thay đổi của bạn.
Ví dụ: nếu bạn có 10 bài tập khó phải làm hàng ngày, hãy cân nhắc hoàn thành chúng trước tiên vào buổi sáng - tất nhiên sau khi bạn khởi động. Ngoài ra, nếu bác sĩ trị liệu của bạn đã cho bạn một số bài tập thư giãn để thực hiện, bạn có thể thử chúng vào buổi chiều muộn khi năng lượng đang suy yếu - điều này có thể được chứng minh là một cách điều trị tốt - hoặc ngay trước khi đi ngủ - có thể giúp bạn thư giãn - cũng như thúc đẩy bạn ngủ ngon hơn.
Còn về Chán thì sao?
Nếu cảm thấy buồn chán là vấn đề của bạn, hãy yêu cầu bác sĩ vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân cung cấp cho bạn nhiều bài tập và động tác khác nhau để giải quyết các vấn đề cơ thể giống nhau, nhưng có thể thay đổi cách này mà không mất đi lợi ích điều trị. Nếu bạn đưa ra gợi ý này, hãy nhớ hỏi cô ấy để được hướng dẫn về cách thức và thời điểm chuyển đổi mọi thứ.
Từ bỏ "No Pain, No Gain"
Thực hiện các động tác và bài tập theo quy định một cách vừa phải, nhưng hãy đảm bảo thực hiện điều gì đó mỗi ngày. Hãy bỏ thái độ “không đau, không được lợi” khi thực hiện cách giảm đau lưng. Thay vì dồn dập các đại diện và set như nhiều người đến phòng tập thể dục thường làm, hãy nghĩ về hình thức của bạn. Bạn có căn chỉnh tất cả trong mỗi động tác tập luyện không? Nó có thể tạo ra sự khác biệt.
Lên mạng xã hội và có trách nhiệm
Kết nối với một hoặc nhiều đối tác có trách nhiệm giải trình, những người hiểu trọng tâm trị liệu đặc biệt của bạn, đồng thời quan tâm và thấu hiểu bản chất. Tôi biết những người như vậy có thể khó tìm và thậm chí còn khó hơn để phù hợp với lịch trình, nhưng cũng giống như vậy, nỗ lực kết nối có thể rất đáng để đầu tư. Lý do là sự tương tác xã hội có thể giúp thúc đẩy việc đạt được mục tiêu và do đó là kết quả của bạn.
Nhận thông minh
Tiến hành nghiên cứu và đặt câu hỏi cho chuyên gia y tế đã chọn của bạn về việc tập thể dục vì nó liên quan đến chẩn đoán của bạn. Tìm hiểu về tình trạng của bạn, các triệu chứng của nó, cách chẩn đoán bệnh và các phương pháp điều trị liên quan có thể giúp bạn quan tâm hơn đến những việc bạn phải làm để vượt qua cơn đau và rối loạn chức năng.
Một số ý tưởng cho câu hỏi bao gồm:
- Tiên lượng thông thường là gì? (Tiên lượng đề cập đến mức độ tồi tệ của vấn đề có thể xảy ra và / hoặc bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng trong bao lâu, v.v.)
- Tập thể dục có vai trò gì trong việc cảm thấy tốt hơn
- Có giải pháp thay thế thuốc và phẫu thuật nào trong khả năng của tôi khi bạn đánh giá về tình trạng của tôi không?
Hãy cảnh báo trước - hoàn toàn có khả năng câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng có thể khiến bạn công việc. Tôi đã được đặc ân chứng kiến một số người trong quá trình tránh "dao" thành công - nhưng không ai có thể làm như vậy nếu không rất nhiều kỷ luật và nỗ lực.