NộI Dung
- Cách thức hoạt động của nước đá để giảm đau và giảm viêm
- Vậy Bạn Làm Gì Sau Khi Bị Thương Ở Lưng?
- Thêm hoạt động có thể là cược tốt nhất của bạn
Cách thức hoạt động của nước đá để giảm đau và giảm viêm
Nước đá hoạt động bằng cách thu hẹp không gian bên trong các mạch máu, hạn chế lưu lượng máu và giảm nhu cầu trao đổi chất của các mô mềm của bạn. Lưu lượng máu hạn chế cũng làm giảm số lượng hóa chất gây kích ứng được đưa đến vị trí chấn thương. Mặc dù những hóa chất này là phản ứng tự nhiên và hữu ích đối với chứng viêm, nhưng chúng phải được kiểm soát để tránh sưng tấy và hình thành quá nhiều mô sẹo tại vị trí chấn thương lưng hoặc cổ. Nước đá cũng hoạt động như một loại thuốc gây mê để giảm đau do chấn thương.
Vậy Bạn Làm Gì Sau Khi Bị Thương Ở Lưng?
Đối với căng cơ lưng, nguyên tắc chung là chườm đá (và aspirin) trong 48 đến 72 giờ đầu tiên. Nhiệt làm tăng tình trạng viêm và ban đầu có thể không phải là ý kiến hay (trong giai đoạn viêm của chấn thương.) Sau vài ngày đầu tiên, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đá hoặc nhiệt, tùy theo sở thích của bạn. Trong khi các nhà nghiên cứu tiếp tục xem xét những cách tốt nhất để điều trị chấn thương cấp tính, hầu hết các bác sĩ vẫn khuyến nghị chườm đá như là giải pháp phòng vệ đầu tiên cho bệnh nhân bị thương ở lưng.
Một đánh giá năm 2011 về các nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Y khoa Anh bằng chứng lâm sàng đã đánh giá 20 loại can thiệp khác nhau (tức là chế độ điều trị và chăm sóc) để tìm hiểu về tính an toàn và hiệu quả của chúng. Các phương pháp điều trị bao gồm các loại thuốc giảm đau không kê đơn như NSAID, đến châm cứu, đến các bài tập McKenzie (cũng như các loại bài tập lưng khác) và tất nhiên là các phương pháp điều trị bằng nhiệt độ.
Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi sau:
- Tác dụng của thuốc uống chữa đau thắt lưng cấp tính là gì?
- Tác dụng của thuốc tiêm tại chỗ đối với bệnh đau thắt lưng cấp tính là gì?
- Tác dụng của phương pháp điều trị đau thắt lưng cấp tính không dùng thuốc là gì?
Theo các nghiên cứu về nhiệt độ, bài đánh giá đã tìm thấy bằng chứng chất lượng vừa phải cho thấy việc quấn nhiệt 5 ngày sau khi bị thương có thể giảm đau. Cũng giống như vậy, các tác giả trích dẫn rằng nhìn chung họ không tìm thấy đủ bằng chứng để đánh giá hiệu quả của bất kỳ loại xử lý nhiệt độ nào.
Thêm hoạt động có thể là cược tốt nhất của bạn
Tuy nhiên, có lẽ thú vị hơn là bài đánh giá cho thấy "lời khuyên để duy trì hoạt động" sau một chấn thương dường như mang lại hiệu quả tốt nhất về chức năng và giảm đau. Ví dụ, các tác giả kết luận rằng duy trì hoạt động làm giảm đáng kể thời gian nghỉ ốm cũng như tàn tật mãn tính lên đến 1 năm khi so sánh với điều trị y tế truyền thống
Và, tổng quan Cochrane năm 2006 có tựa đề "Tổng quan Cochrane về nhiệt độ nóng hoặc lạnh bề mặt đối với đau thắt lưng", đã tìm thấy bằng chứng vừa phải trong một vài nghiên cứu về liệu pháp quấn nhiệt như một cách để giảm đau và tàn tật trong thời gian ngắn. Điều này đúng với những người ở cả giai đoạn cấp tính và bán cấp tính của chấn thương.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tập thể dục thêm làm giảm cơn đau và cải thiện chức năng ở những người tham gia nghiên cứu. Tương tự như BMJ Đánh giá thảo luận ở trên, các tác giả Cochrane nói rằng không có đủ bằng chứng để đánh giá tác động của lạnh đối với đau thắt lưng và bằng chứng mâu thuẫn về bất kỳ sự khác biệt nào giữa nhiệt và lạnh đối với đau thắt lưng.
Vì vậy, hiện tại và trong tương lai gần, quyết định này tốt nhất là do bạn, người bị đau lưng. Điều nào làm cho lưng của bạn cảm thấy dễ chịu hơn - nhiệt hay đá?