NộI Dung
- Lợi ích sức khỏe
- Tác dụng phụ có thể xảy ra
- Lựa chọn, Chuẩn bị và Lưu trữ
- Câu hỏi thường gặp
- Một lời từ rất tốt
Tulsi được coi là một loại thảo mộc thích nghi. Adaptogens là thực vật giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng và tăng cường năng lượng. Tulsi chứa một số hợp chất có lợi bao gồm:
- Eugenol: một tecpen có đặc tính giảm đau, cũng được tìm thấy trong dầu đinh hương
- Axit ursolic và axit rosmarinic: các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống lão hóa
- Apigenin: một flavonoid giúp cơ thể loại bỏ chất thải ở cấp độ tế bào
- Lutein: một chất chống oxy hóa carotenoid quan trọng cho sức khỏe của mắt
- Ocimumosides A và B: các hợp chất làm giảm căng thẳng và cân bằng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine
Trong y học thay thế, tulsi thường được sử dụng cho chứng lo âu, căng thẳng và mệt mỏi, và có thể được sử dụng trong các công thức thảo dược để giúp điều trị bệnh hen suyễn, viêm phế quản, cảm lạnh và cúm.
Lợi ích sức khỏe
Cho đến nay, rất ít nghiên cứu đã xem xét tác động của tulsi đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ cho thấy loại thảo mộc này có thể mang lại những lợi ích nhất định:
Sự lo ngại
Là một người thích nghi, nghiên cứu cho thấy Tulsi có thể làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Một số động vật và phòng thí nghiệm đã cho thấy hiệu quả của nó, nhưng một số thử nghiệm lâm sàng đã được thực hiện.
Trong một nghiên cứu năm 2008 trên 35 người trưởng thành bị rối loạn lo âu tổng quát, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dùng tulsi ở dạng viên nang hai lần mỗi ngày trong 60 ngày làm giảm đáng kể mức độ lo lắng. Các đối tượng cũng cho biết họ cảm thấy mức độ căng thẳng và trầm cảm thấp hơn.
Một thử nghiệm đối chứng với giả dược năm 2015 trên những người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy Tulsi có thể giảm bớt căng thẳng và cũng cải thiện các chức năng nhận thức như thời gian phản ứng.
Cholesterol cao
Tulsi có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol, theo một nghiên cứu năm 2006 trên thỏ. Mặc dù nghiên cứu cho thấy tulsi có tác dụng giảm cholesterol và chống oxy hóa đáng kể, kết quả cũng cho thấy loại thảo mộc này không có tác dụng đối với bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, một nghiên cứu trước đó cho thấy tulsi làm giảm lượng đường trong máu ở chuột.
Hội chứng chuyển hóa
Một bài phê bình văn học năm 2017 được xuất bản trên tạp chí Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng tulsi cho thấy hứa hẹn trong việc ngăn ngừa điều trị các bệnh mãn tính liên quan đến lối sống, bao gồm bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và căng thẳng tâm lý.
Việc xem xét 24 nghiên cứu báo cáo về tác dụng điều trị của tulsi đối với rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, miễn dịch và nhận thức thần kinh cho thấy kết quả lâm sàng thuận lợi mà không có bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu để làm rõ liều lượng có lợi cho các quần thể khác nhau.
Ngộ độc thủy ngân
Một nghiên cứu năm 2002 trên chuột cho thấy rằng điều trị bằng tulsi có thể bảo vệ chống lại độc tính do thủy ngân gây ra, được biết là gây hại cho hệ thần kinh trung ương, hệ nội tiết, thận và các cơ quan khác.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Giống như các chất bổ sung khác, rất ít thông tin về sự an toàn của việc sử dụng tulsi lâu dài hoặc thường xuyên do thiếu nghiên cứu.
Tulsi có thể làm giảm lượng đường trong máu và nên được sử dụng thận trọng cho những người bị tiểu đường và đang dùng thuốc hạ đường huyết.
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai không nên dùng tulsi vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, có thể do thành phần axit ursolic. Tulsi có thể làm tăng nồng độ testosterone.
Tulsi có chứa eugenol, một chất cũng được tìm thấy trong tinh dầu của đinh hương và balsam của Peru. Mặc dù một lượng nhỏ eugenol thực sự có thể ngăn ngừa tổn thương gan do độc tố gây ra, nhưng với một lượng lớn eugenol có thể gây tổn thương gan, buồn nôn, tiêu chảy, tim đập nhanh hoặc co giật.
Hãy nhớ rằng không phải tất cả các chất bổ sung đều đã được kiểm tra về độ an toàn và thực phẩm chức năng phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được chỉ định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại.
Nếu bạn chọn sử dụng chất bổ sung này, hãy tìm sản phẩm có con dấu phê duyệt từ tổ chức bên thứ ba cung cấp kiểm tra chất lượng, chẳng hạn như Dược phẩm Hoa Kỳ, ConsumerLab.com và NSF International. Con dấu phê duyệt của một trong những tổ chức này không đảm bảo tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm, nhưng nó đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất đúng cách, chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn và không chứa các chất gây ô nhiễm có hại.
Ngoài ra, tính an toàn của chất bổ sung ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Lựa chọn, Chuẩn bị và Lưu trữ
Tulsi có sẵn ở dạng viên nang, cồn thuốc, bột, và như một loại trà thảo mộc, và được bán trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và trực tuyến. Còn được gọi là húng quế thánh, hãy tìm tên khoa học của nó (Ocimum sanctum) trên danh sách thành phần.
Tulsi thường được bán kết hợp với các loại thảo mộc và gia vị khác và có thể được tìm thấy trong hỗn hợp trà thảo mộc thúc đẩy giảm căng thẳng và năng lượng. Bản thân loại thảo mộc này không chứa caffeine, tuy nhiên, nó có thể được kết hợp với các lá trà khác có chứa caffeine. Nếu bạn đang theo dõi lượng caffeine của mình, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó không có caffeine.
Các chất bổ sung không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Để đảm bảo bạn đang mua một sản phẩm chất lượng, hãy tìm con dấu của bên thứ ba, độc lập đáng tin cậy trên nhãn, chẳng hạn như Dược điển Hoa Kỳ, NSF International hoặc ConsumerLab.
Câu hỏi thường gặp
Tulsi có phải là một adaptogen không?
Tulsi được coi là một loại thảo mộc thích nghi, loại cây giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng và tăng cường năng lượng. Nó thường được tìm thấy trong các chế phẩm có chứa các chất thích nghi khác, chẳng hạn như ashwagandha, rễ cây xương cựa, nhân sâm Siberi và nghệ, hoạt động hiệp đồng để mang lại lợi ích tối ưu.
Thảo dược Adaptogen là gì?Một lời từ rất tốt
Do nghiên cứu còn hạn chế, còn quá sớm để giới thiệu tulsi như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng nào. Cũng cần lưu ý rằng việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng tulsi cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.