NộI Dung
- Vật lý trị liệu cho Đau cổ
- Kéo Cổ Tử Cung Làm Gì?
- Kéo cổ có thực sự hiệu quả không?
- Kéo Cổ Tử Cung Được Áp Dụng Như Thế Nào?
- Tôi Có Thể Thực Hiện Kéo Cổ Tử Cung Tại Nhà Không?
Vật lý trị liệu cho Đau cổ
Nếu bạn bị đau cổ hoặc đau ở cánh tay từ cổ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu (PT) để giúp điều trị tình trạng của bạn. Đau cổ có thể hạn chế khả năng quay đầu, nhìn lên hoặc xuống hoặc thực hiện các hoạt động bình thường như ngủ hoặc tập thể dục.
Các triệu chứng thường đến từ cổ của bạn bao gồm:
- Đau ở giữa cổ của bạn
- Đau một bên cổ của bạn
- Đau ở một hoặc cả hai bả vai của bạn
- Đôi khi, đau hoặc tê và ngứa ran ở cánh tay hoặc bàn tay của bạn
Vì nhiều triệu chứng khác nhau phát ra từ cổ của bạn có thể được cảm thấy ở nhiều vị trí khác nhau, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để giúp xác định nguyên nhân của các triệu chứng và quyết định cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng của bạn.
Nếu bạn đến gặp một chuyên gia vật lý trị liệu để giúp điều trị tình trạng đau cổ của mình, họ có thể sẽ thực hiện đánh giá ban đầu và sau đó kê đơn các phương pháp điều trị khác nhau. Một trong những điều trị như vậy là kéo cổ tử cung.
Kéo Cổ Tử Cung Làm Gì?
Kéo cổ tử cung có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.
- Nó có thể được sử dụng để giúp giảm lực nén ở cổ, có thể giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm nằm giữa các đốt sống (xương cột sống) ở cổ.
- Nó cũng có thể mở ra không gian nơi các dây thần kinh thoát ra khỏi ống sống, có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh bị nén.
- Lực kéo cũng có thể giúp kéo căng các cơ và cấu trúc khớp xung quanh cổ.
Các chẩn đoán phổ biến có thể được hưởng lợi từ lực kéo cổ tử cung bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Các đĩa đệm bị thoát vị hoặc phồng lên ở cổ
- Căng cổ
- Viêm khớp cổ
- Co thắt cơ cổ tử cung
- Bệnh nhân rễ
Nếu bạn có bất kỳ tình trạng hoặc triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ và thăm khám PT để xem liệu lực kéo cổ tử cung có phù hợp với bạn hay không. PT của bạn có thể chỉ cho bạn những gì cần làm (và những gì nên tránh) để kiểm soát cơn đau cổ của bạn đúng cách.
Kéo cổ có thực sự hiệu quả không?
Khi xem xét bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào, tại phòng khám PT hoặc nơi khác, sẽ giúp bạn hiểu được nghiên cứu nào có sẵn cho phương pháp điều trị và cách nó có thể giúp ích cho tình trạng của bạn. Vậy nghiên cứu cho thấy lực kéo cổ tử cung là gì?
Một phân tích tổng hợp năm 2017 được công bố trên tạp chí Xương sống đã kiểm tra bảy nghiên cứu lực kéo cổ tử cung khác nhau. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng lực kéo cổ có thể giúp giảm đau cổ trong thời gian ngắn. Nghiên cứu không có kết luận khi xác định xem lực kéo có giúp giảm đau lâu dài hay không và cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu về lực kéo cổ tử cung để xác định điều này.
Khi cân nhắc kéo cổ tử cung cho chứng đau cổ của bạn, điều quan trọng là phải nói chuyện với PT của bạn để chắc chắn rằng nó phù hợp với bạn và có những kỳ vọng thực tế cho việc điều trị.
Kéo Cổ Tử Cung Được Áp Dụng Như Thế Nào?
Kéo cổ tử cung có thể được áp dụng theo nhiều cách khác nhau. PT của bạn có thể giúp bạn xác định cái tốt nhất.
Các tùy chọn bao gồm:
- Kéo cổ tử cung bằng tay: Loại lực kéo này được thực hiện bởi nhà trị liệu vật lý của bạn, người giữ cổ và đầu bạn trong tay và sau đó nhẹ nhàng cung cấp một lực kéo hoặc lực kéo lên cổ của bạn. Thời gian kéo và nghỉ theo nhịp điệu thường được áp dụng, với mỗi tư thế được giữ tối đa 10 giây.
- Lực kéo cổ tử cung cơ học: Lực kéo cơ học cho cổ của bạn bao gồm việc sử dụng dây nịt gắn vào đầu và cổ khi bạn đang nằm ngửa. Dây nịt được gắn vào một máy có thể cung cấp lực kéo và máy có bảng điều khiển để bác sĩ vật lý trị liệu có thể thay đổi lượng lực tác động lên cổ của bạn.
- Lực kéo qua cửa: Loại lực kéo này có thể được sử dụng tại nhà và bao gồm việc buộc dây nịt vào đầu và cổ của bạn khi bạn đang ngồi trên ghế. Dây nịt được gắn vào một sợi dây được xâu qua hệ thống ròng rọc trước cửa nhà bạn và lực kéo được tác dụng bằng cách sử dụng trọng lượng, bao cát hoặc túi nước được gắn vào đầu đối diện của sợi dây.
Lực kéo liên quan nói chung sẽ thay đổi tùy thuộc vào vị trí của bệnh nhân, với ít lực hơn được sử dụng ở tư thế nằm ngửa vì bạn không phải vượt qua lực hấp dẫn. Ở vị trí này, tám đến 10 pound thường được khuyến khích.
Lực nên được giữ trong 10 đến 20 giây, và sau đó từ từ thả ra. Có thể sử dụng lực kéo tăng lên đến 40 đến 50 pound, và nên tiếp tục kéo và thả nhịp nhàng trong 10 đến 20 phút.
Có thể áp dụng lực kéo nhiều lần trong ngày. Đảm bảo hợp tác chặt chẽ với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn để giúp quyết định các thông số điều trị tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.
Nếu các triệu chứng của bạn xấu đi bất cứ lúc nào trong quá trình điều trị, hãy thông báo cho bác sĩ vật lý trị liệu của bạn ngay lập tức. Họ có thể điều chỉnh phương pháp điều trị của bạn hoặc có thể ngừng hoàn toàn lực kéo và có thể bắt đầu điều trị thay thế để điều trị chứng đau cổ của bạn.
Tôi Có Thể Thực Hiện Kéo Cổ Tử Cung Tại Nhà Không?
Lực kéo có thể được áp dụng cho cổ của bạn tại nhà; điều này dễ dàng thực hiện nhất bằng một bộ kéo ngoài cửa có sẵn tại nhiều cửa hàng cung cấp thiết bị y tế. Nếu bạn mua một cái, PT của bạn có thể giúp bạn học cách sử dụng thiết bị và có thể đưa ra lời khuyên về lượng lực phù hợp để sử dụng cho tình trạng cụ thể của bạn.
Nếu bạn được hưởng lợi từ lực kéo cơ học trong phòng khám vật lý trị liệu, các đơn vị lực kéo nhỏ hơn để sử dụng tại nhà sẽ bắt chước thiết bị được sử dụng trong phòng khám. Các thiết bị này đắt hơn một chút so với các thiết bị kéo gắn trên cửa, nhưng chúng ít cồng kềnh hơn và dễ sử dụng hơn so với các thiết bị gắn trên cửa. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn có được một thiết bị kéo cơ học tại nhà nếu họ cảm thấy rằng bạn sẽ có lợi từ một thiết bị này.
Không nên nhờ người không được đào tạo bài bản thực hiện động tác kéo cổ lên cổ của bạn. Bạn có thể bị thương ở cổ hoặc làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn nếu không thực hiện đúng lực kéo.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn bị đau cổ, đừng sợ. Hầu hết các trường hợp đau cổ hoặc cổ đều giải quyết bằng một liệu trình vật lý trị liệu ngắn hạn. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào gây đau cổ hoặc mất chuyển động ở cổ và cột sống cổ. Họ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn và kê toa phương pháp điều trị chính xác cho tình trạng của bạn. Thông thường, giới thiệu đến PT có thể có lợi cho chứng đau cổ, và có thể sử dụng lực kéo cổ tử cung trong quá trình PT.
Kéo cổ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau cổ và các tình trạng cổ liên quan, như viêm khớp, phình đĩa đệm và thoát vị. Hãy nhớ rằng mỗi người là khác nhau, và liệu pháp vật lý trị liệu của bạn nên được điều chỉnh phù hợp với các vấn đề và nhu cầu cụ thể của bạn. Chương trình vật lý trị liệu cho chứng đau cổ của bạn nên bao gồm các phương pháp điều trị tích cực như các bài tập cổ và chỉnh tư thế để cải thiện tình trạng của bạn.