NộI Dung
Hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động để ngăn ngừa bệnh tật. Nó nhận biết và chống lại vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng có hại tiềm tàng. Nếu bạn có đủ năng lực miễn dịch (có hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường), cơ thể bạn có thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả với các tác nhân truyền nhiễm, ngăn ngừa chúng gây ra các bệnh nghiêm trọng hoặc kéo dài.Với tầm quan trọng của hệ thống miễn dịch đối với sức khỏe của bạn, việc thực hiện các bước để bảo vệ hệ thống miễn dịch có thể giúp bạn khỏe mạnh. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại, bạn có thể bị ốm nặng ngay cả khi bạn tiếp xúc với loại sinh vật truyền nhiễm mà thông thường không gây hại nghiêm trọng. Điều quan trọng là phải học cách tránh nhiễm trùng nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, nhưng thậm chí còn hơn thế nếu bạn bị suy giảm miễn dịch.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Bạn có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình bằng cách áp dụng các thói quen sống lành mạnh. Không có cách nào để phát triển hệ thống miễn dịch tốt hơn bình thường, vì vậy mục tiêu là duy trì chức năng tối ưu. Các bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình bao gồm:
- Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và protein nạc. Những loại thực phẩm này cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để sản xuất các protein, enzym và tế bào miễn dịch.
- Đừng bắt đầu hút thuốc và cố gắng ngừng hút thuốc nếu bạn đã hút thuốc. Hút thuốc cản trở chức năng miễn dịch của hệ hô hấp, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng.
- Quản lý căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể làm tăng chức năng hormone giao cảm, trực tiếp làm giảm chức năng miễn dịch của bạn.
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giấc ngủ cho phép cơ thể bạn duy trì cân bằng nội môi lành mạnh (nhất quán). Thiếu ngủ phục hồi sẽ cản trở sự cân bằng hormone lành mạnh, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.
- Tránh tiếp xúc quá nhiều với các bệnh nhiễm trùng.
- Hãy chắc chắn tiêm chủng theo khuyến cáo của bạn, đặc biệt nếu bạn làm việc xung quanh những người bị bệnh.
- Thực hành vệ sinh tốt, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước bữa ăn.
Bạn có bị suy giảm miễn dịch không?
Có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại (còn được gọi là bị ức chế miễn dịch hoặc suy giảm miễn dịch) có nghĩa là cơ thể của bạn có phản ứng miễn dịch suy giảm đối với các sinh vật xâm nhập. Hệ thống miễn dịch bị tổn hại cũng khiến bạn dễ mắc một số loại ung thư hơn.
Nguyên nhân
Có ba loại thiếu hụt miễn dịch - thiếu hụt miễn dịch nguyên phát, mà con người được sinh ra; thiếu hụt miễn dịch mắc phải, bao gồm bệnh tiểu đường, HIV và một số rối loạn máu nhất định và bệnh tự miễn dịch, là kết quả của hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, hoạt động không thích hợp.
Một số loại thuốc, đặc biệt là hóa trị liệu và steroid, có thể trực tiếp ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn. Tuổi già cũng thường liên quan đến khả năng miễn dịch suy giảm.
Những nguyên nhân phổ biến nhất của ức chế miễn dịchBảo vệ và Cân nhắc
Nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, bạn cần thực hiện các bước tương tự để bảo vệ hệ thống miễn dịch của mình như một người bị suy giảm miễn dịch. Nhưng cũng có một số lưu ý đặc biệt mà bạn cần lưu ý:
- Món ăn: Trái cây tươi, rau và hải sản có thể chứa các tác nhân truyền nhiễm không làm cho một người suy giảm miễn dịch bị ốm, nhưng có thể gây ra các vấn đề cho những người bị ức chế miễn dịch. Đảm bảo nấu kỹ các món này.
- Chích ngừa: Một số loại vắc xin có thể không hiệu quả nếu bạn bị suy giảm miễn dịch. Cơ thể của bạn có thể có hoặc có thể không đáp ứng đầy đủ với chủng ngừa hoặc thậm chí với khả năng miễn dịch tự nhiên của bạn khi bị nhiễm trùng trước đó trong đời.
- Tránh cài đặt có vi trùng: Bạn có thể cần tránh các cơ sở và địa điểm được biết đến là nơi lây lan bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như trung tâm chăm sóc ban ngày, bệnh viện và viện dưỡng lão.
- Sử dụng mặt nạ: Đôi khi, đeo khẩu trang hoặc găng tay có thể làm giảm tiếp xúc với vi trùng. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ và cân nhắc việc đeo khẩu trang khi bạn phải đi máy bay hoặc đến văn phòng bác sĩ hoặc bệnh viện.
Một lời từ rất tốt
Duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là điều quan trọng để sống khỏe mạnh. Phần lớn điều đó dựa trên việc duy trì thói quen bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn có hệ thống miễn dịch bị tổn hại, bạn phải thực hiện thêm các bước để bảo vệ mình khỏi tiếp xúc với vi trùng gây nhiễm trùng.