NộI Dung
- Các triệu chứng
- Nguyên nhân
- Các biến chứng
- Sự đối xử
- Tăng lượng chất xơ của bạn
- Thay đổi lối sống
- Thuốc nhuận tràng
- Các phương pháp bổ sung
Các triệu chứng
Bản thân táo bón không phải là một bệnh, nhưng nó có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì khác đang xảy ra trong cơ thể bạn. Theo truyền thống, nó được định nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu trong một tuần. Ngoài tần suất đại tiện, các tiêu chí khác được sử dụng để xác định táo bón bao gồm các triệu chứng như:
- Cần phải căng khi đi tiêu
- Phân rắn hoặc cứng
- Đau trong quá trình loại bỏ
- Cảm giác rằng nhu động ruột không đầy đủ hoặc bị tắc nghẽn theo một cách nào đó
Một số người bị táo bón cũng cho biết họ phải sử dụng các động tác thủ công để giúp quá trình chuyển động của ruột tiến triển, chẳng hạn như sơ tán kỹ thuật số.
Hãy nhớ rằng bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng táo bón của bạn đến rất nhanh mà không rõ lý do. Cũng nên đến gặp bác sĩ nếu táo bón đi kèm với các triệu chứng như chảy máu trực tràng, đau bụng, chuột rút, buồn nôn, nôn mửa hoặc sụt cân đáng kể.
Nguyên nhân
Khi thức ăn di chuyển qua ruột già, còn được gọi là ruột già, nước chứa trong nó sẽ được hấp thụ và chất thải (phân) được hình thành. Các cơ trong ruột kết co bóp để di chuyển phân qua ruột về phía trực tràng. Nước tiếp tục được hấp thụ để phân trở nên rắn hơn trước khi đào thải.
Táo bón xảy ra do quá nhiều nước được hấp thụ từ thức ăn của bạn hoặc ruột kết của bạn không co bóp thường xuyên hoặc không đủ mạnh. Trong cả hai trường hợp, kết quả là phân di chuyển quá chậm. Các cơn co thắt đại tràng chậm chạp, chậm hơn hoặc yếu hơn, được gọi là giảm nhu động ruột, là đặc điểm của suy giáp.
Ngoài sự chậm lại nói chung của đường ruột và tích tụ chất lỏng là đặc điểm của suy giáp, còn có những nguyên nhân khác gây táo bón, bao gồm:
- Ăn quá nhiều thịt, pho mát và thực phẩm ít chất xơ và không đủ chất xơ (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt)
- Không uống đủ chất lỏng; mất nước
- Ít hoạt động thể chất, đặc biệt là ở người cao tuổi
- Thuốc, bao gồm thuốc giảm đau (đặc biệt là chất gây nghiện như codeine và oxycodone, đôi khi được kê đơn sau khi phẫu thuật), thuốc kháng axit có chứa nhôm hoặc canxi, thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị bệnh Parkinson và thuốc chống co thắt
- Chất bổ sung, đặc biệt là những chất có chứa sắt
- Lạm dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng
- Bỏ qua nhu cầu đi tiêu
- Các bệnh hoặc tình trạng cụ thể, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, rối loạn thần kinh (đột quỵ, Parkinson, bệnh đa xơ cứng), các vấn đề chuyển hóa như tiểu đường và các bệnh tự miễn như bệnh amyloidosis, lupus và xơ cứng bì
- Các vấn đề với ruột kết và trực tràng, bao gồm vật cản đường ruột, khối u, mô sẹo và kết dính
- Các vấn đề khác, bao gồm mang thai và ảnh hưởng của việc đi du lịch
Các biến chứng
Đôi khi, táo bón mãn tính có thể dẫn đến các biến chứng khác. Phổ biến nhất là bệnh trĩ, sa trực tràng hoặc sa phân. Tốt nhất, điều trị của bác sĩ sẽ giúp tránh những biến chứng nghiêm trọng này.
Nếu chế độ ăn uống, tập thể dục, thay đổi lối sống và thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn, cũng như điều trị tuyến giáp thích hợp cho bệnh nhân tuyến giáp, không giải quyết được chứng táo bón mãn tính, thì bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để biết thêm thử nghiệm.
Sự đối xử
Trước tiên, bạn muốn chắc chắn rằng việc điều trị tuyến giáp của bạn được tối ưu hóa, vì điều trị không đủ có thể góp phần gây ra các vấn đề táo bón.
Các chiến lược khác mà bác sĩ có thể đề xuất bao gồm những điều sau đây.
Tăng lượng chất xơ của bạn
Thay đổi chế độ ăn uống là một khởi đầu tốt để kiểm soát chứng táo bón. Cố gắng cung cấp khoảng 25 đến 31 gam chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, nhiều trái cây và rau quả, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây như quả mọng, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Đôi khi người ta tin rằng một số loại thực phẩm giàu chất xơ là gây goitrogenic, có nghĩa là chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng suy giáp. Ví dụ về các loại thực phẩm như vậy bao gồm bắp cải, cải xoăn, súp lơ, rau bina, đậu phộng, dâu tây và củ cải.
Tuy nhiên, khi một người nào đó đã bị suy giáp và đang được điều trị, thì rất ít khả năng thực phẩm sẽ thay đổi tiến trình của tình trạng bệnh. Ngoài ra, ngay cả khi có thể ăn những thực phẩm này với số lượng đủ để ảnh hưởng đến tình trạng của bạn - điều này sẽ rất khó khăn - vẫn chưa có đủ bằng chứng lâm sàng để hỗ trợ những tuyên bố này. Tốt hơn hết là bạn nên bao gồm những loại trái cây, rau và các loại thực phẩm rất có lợi này như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu bạn không chắc chắn về cách kết hợp chất xơ vào chế độ ăn uống của mình, hãy xem xét đến gặp bác sĩ dinh dưỡng hoặc mang theo nhật ký thực phẩm đến cuộc hẹn với bác sĩ. Bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung chất xơ nếu cảm thấy khó khăn trong việc nạp đủ lượng chất xơ hàng ngày. chế độ ăn uống của bạn.
Giờ ăn một cách khôn ngoan
Cần biết rằng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn (và chất bổ sung chất xơ) có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ hormone tuyến giáp của bạn. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải uống thuốc tuyến giáp vào buổi sáng và sau đó đợi hai đến ba giờ trước khi ăn hoặc dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho tình trạng tuyến giáp của bạnThay đổi lối sống
Những thay đổi khác bạn có thể thực hiện có thể giúp giảm táo bón bao gồm:
- Lượng chất lỏng: Đảm bảo rằng bạn đang uống đủ chất lỏng. Điều này có nghĩa là ít nhất 64 ounce mỗi ngày (không bao gồm đồ uống có chứa caffein).
- Tập thể dục: Tập thể dục hàng ngày giúp vận động đường ruột của bạn. Ngay cả khi đi bộ một quãng ngắn cũng hữu ích, vì vậy hãy cố gắng kết hợp một số hoạt động vào thói quen hàng ngày của bạn.
- Lắng nghe các tín hiệu: Đừng phớt lờ, trì hoãn hoặc trì hoãn nhu cầu đi tiêu. Hãy đi ngay khi bạn cảm thấy cần. Hãy chú ý đến bất kỳ dấu hiệu nào bạn gặp phải, đặc biệt là từ 15 đến 45 phút sau khi ăn. Đây là lúc đại tràng hoạt động mạnh nhất, vì vậy đây là thời điểm dễ dàng nhất để đi tiêu. Bạn càng phớt lờ các tín hiệu của cơ thể rằng đã đến lúc phải đi, chúng càng trở nên yếu hơn.
- Thời gian: Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian và sự riêng tư để đi tiêu thoải mái.
- Thay đổi thuốc: Vì một số loại thuốc nhất định có thể góp phần gây ra táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bất kỳ loại thuốc nào của bạn có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Tuy nhiên, đừng bao giờ tự thay đổi liều lượng hoặc chỉ bỏ thuốc mà không được sự đồng ý của bác sĩ trước.
Thuốc nhuận tràng
Nếu bạn đã thử thay đổi chế độ ăn uống và lối sống mà vẫn bị táo bón mãn tính, hãy hỏi bác sĩ về thuốc nhuận tràng. Có cả các lựa chọn không kê đơn và kê đơn.
Vì táo bón mãn tính nên được đánh giá bởi bác sĩ của bạn và vì hầu hết các loại thuốc nhuận tràng có thể hình thành thói quen, tốt nhất bạn không nên tự điều trị bằng thuốc nhuận tràng và chỉ sử dụng chúng trong một thời gian ngắn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn.
Các phương pháp bổ sung
Bạn có thể thấy rằng việc thêm các phương pháp bổ sung để điều trị cũng rất hữu ích, chẳng hạn như những cách sau.
- Liệu pháp probiotic: Có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung không kê đơn, men vi sinh có thể giúp giảm táo bón bằng cách làm mềm phân và tăng số lần đi tiêu hàng tuần của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một số tác dụng phụ tiềm ẩn của một số chủng lợi khuẩn thực sự là gây táo bón - hãy thử một số nhãn hiệu khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một loại có tác dụng nếu bạn cần.
- Châm cứu: Các nghiên cứu ban đầu đã phát hiện ra rằng châm cứu dường như có hiệu quả trong việc điều trị táo bón. Do có tương đối ít rủi ro nên có thể bạn nên thử.
- Yoga: Có rất ít nghiên cứu về hiệu quả của yoga trong việc giảm táo bón, nhưng với lý do bạn đang di chuyển cơ thể, nó chắc chắn không thể làm tổn thương. Tìm kiếm nhanh trên internet sẽ đưa ra tất cả các loại tư thế nhằm giảm táo bón và đau khí ga.
- Các biện pháp thảo dược: Cũng như châm cứu, các nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược như Cascara sagrada, lô hội và senna có thể điều trị táo bón hiệu quả. Nếu bạn quyết định thử chúng, hãy thận trọng tiến hành. Các loại khác nhau có thể chứa các lượng nhuận tràng khác nhau và độ tinh khiết của chúng cũng có thể khác nhau. Thuốc thảo dược cũng có nguy cơ tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, vì vậy hãy nói với bác sĩ nếu bạn thử một phương thuốc như vậy.
- Phản hồi sinh học: Đây là một cách tiếp cận hành vi có thể hữu ích nếu một trong những nguyên nhân gây táo bón là bạn căng thẳng thay vì thả lỏng cơ khi đi tiêu. Tuy nhiên, ban giám khảo vẫn đánh giá đây là phương pháp điều trị táo bón hiệu quả vì chưa có bất kỳ nghiên cứu chất lượng cao nào được thực hiện.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang bị táo bón mãn tính, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá toàn diện. Nói chung, hầu hết các bác sĩ sẽ bắt đầu với bệnh sử và khám sức khỏe. Bác sĩ sẽ muốn biết về tần suất đi tiêu của bạn, đặc điểm của phân, thói quen ăn uống của bạn, loại thuốc bạn dùng và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Sau đó, bạn có thể được đánh giá tuyến giáp nếu bạn chưa có.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn