NộI Dung
Mặc dù mụn trứng cá là một vấn đề thẩm mỹ, nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo những cách thực sự. Mụn có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, sự tự tin của bạn, cuộc sống xã hội của bạn và cách bạn tương tác với người khác. Nó không chỉ là một tình trạng da; mụn trứng cá có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân nói chung. Thừa nhận những cảm xúc đó là bước đầu tiên, và dành thời gian để quản lý tình cảm của bạn đi đôi với việc điều trị mụn.Đa cảm
Mụn không chỉ ảnh hưởng đến làn da của bạn; nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Điều quan trọng cần biết là mức độ ảnh hưởng đến cảm xúc của mụn trứng cá không - và không nên tương ứng trực tiếp với mức độ nghiêm trọng của nó. Một số người bị mụn trứng cá nặng không phải là tất cả những gì làm phiền nó; những người khác vô cùng xấu hổ và chán nản vì mụn trứng cá khá nhẹ. Dù bạn bị loại mụn nào thì cảm giác của bạn vẫn bình thường và ổn.
Thiếu tự tin
Bởi vì nó xuất hiện rõ ràng trên khuôn mặt, mụn trứng cá có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Những người bị mụn thường nói rằng họ cảm thấy thiếu tự tin hơn so với trước khi bị mụn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy khó đặt mình "ra ngoài" khi yêu cầu thăng chức hoặc hẹn hò. Thật không may, Tweens và thanh thiếu niên có thể là đối tượng bị trêu chọc và bắt nạt vì làn da của họ. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của họ vào giai đoạn quan trọng trong cuộc đời.
Một điều cần nhớ là mụn trứng cá rõ ràng hơn nhiều - và do đó, đối với bạn là một vấn đề lớn hơn bất kỳ ai khác.
Tức giận và thất vọng
Một cảm xúc mà mụn trứng cá mang lại có thể khiến bạn ngạc nhiên đó là sự tức giận. Bạn không đơn độc với cái này. Mụn Là một tình trạng khó chịu. Thật bực bội khi chăm sóc da kỹ lưỡng hàng ngày mà vẫn nổi mụn. Thật bực bội khi thử điều trị sau điều trị mà vẫn bị mụn. Thật khó chịu khi thấy những người khác ngủ trong lớp trang điểm của họ và không bao giờ rửa mặt sạch mà vẫn có làn da trong sáng. Cảm thấy tức giận là điều dễ hiểu.
Tuy nhiên, điều tốt nhất nên làm khi bạn đang cảm thấy như vậy là kiên trì với nó. Rất có thể bạn sẽ phải thử một số loại thuốc điều trị mụn trước khi tìm được loại thích hợp hoặc kết hợp phù hợp nhất với mình. Nó có thể khiến bạn cảm thấy tức giận và thất vọng, nhưng mỗi bước sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến kế hoạch điều trị phù hợp.
Vô vọng và cảm thấy mất kiểm soát
Những người khác, thay vì cảm thấy tức giận và thất vọng, họ cảm thấy tuyệt vọng. Một số người cảm thấy mất kiểm soát, giống như họ đang phải chịu sự thay đổi bất thường của làn da. Điều này cũng bình thường.
Thông thường, mọi người cảm thấy họ không nên quá buồn vì đó chỉ là mụn trứng cá. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mụn trứng cá ảnh hưởng đến cuộc sống của những người mắc phải nó giống như các bệnh mãn tính khác, như bệnh tiểu đường và bệnh tuyến giáp. Trong bối cảnh đó, hãy hiểu rằng nhiều người trong đôi giày của bạn cảm thấy giống như cách bạn hiện tại. Không cần thiết phải giảm thiểu cảm xúc của bạn, cố gắng loại bỏ chúng, hoặc cảm thấy tội lỗi khi có chúng.
Tin tốt là các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần bắt đầu điều trị mụn trứng cá sẽ giúp mọi người cảm thấy hy vọng và kiểm soát được nhiều hơn. Vì vậy, nếu bạn chưa bắt đầu điều trị, hãy làm như vậy ngay bây giờ. Gọi cho bác sĩ của bạn là bước đầu tiên.
Hãy nhớ rằng cần có thời gian để điều trị có kết quả. Khi bắt đầu điều trị, bạn sẽ vẫn có những nốt mụn mới. Điều này không có nghĩa là thuốc trị mụn không có tác dụng mà chỉ cần thêm thời gian. Sự cải thiện đến chậm trong suốt vài tháng.
Cảm thấy rằng mụn trứng cá đã "chiếm trọn cuộc đời bạn"
Kiểm tra gương điều đầu tiên vào buổi sáng để xem làn da của bạn như thế nào. Đang nói chuyện với một người bạn và đột nhiên tự hỏi liệu họ có đang nhìn vào làn da của bạn không. Không muốn đi ngủ vì bạn không thể chịu đựng được ý nghĩ mọi người nhìn thấy bạn không trang điểm. Tránh mặc một số loại quần áo hoặc đi bơi, vì nó sẽ khiến cơ thể bạn nổi mụn. Có vẻ như mụn luôn thường trực trong tâm trí bạn. Nó kiểm soát những gì bạn làm, những gì bạn mặc, cách bạn suy nghĩ.
Gần như tất cả mọi người bị mụn đều có những suy nghĩ này vào lúc này hay lúc khác. Mấu chốt ở đây là mức độ ảnh hưởng của chúng. Nếu bạn cảm thấy mụn trứng cá đã hoàn toàn chiếm lấy cuộc sống của bạn đến mức bạn không thể hoạt động ở mức bình thường, bạn phải cho bác sĩ biết. Họ có thể quyết định điều trị mụn trứng cá của bạn tích cực hơn hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia trị liệu, hoặc cả hai để giúp bạn vượt qua những cảm giác này.
Lo lắng và trầm cảm
Trầm cảm khá phổ biến ở những người bị mụn trứng cá, đặc biệt là đối với những người bị mụn trứng cá lâu năm hoặc nặng. Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm bao gồm:
- Cảm thấy buồn hoặc buồn
- Rút tiền từ bạn bè và những người thân yêu
- Các vấn đề về giấc ngủ
- Không cảm thấy hứng thú với những thứ bạn đã từng yêu thích
Tuy nhiên, đây không phải là danh sách đầy đủ, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm, hãy cho bác sĩ biết ngay lập tức. Đối với cha mẹ của thanh thiếu niên bị mụn trứng cá, hãy chú ý đến các dấu hiệu mà con bạn có thể bị trầm cảm.
Trầm cảm hoặc có ý định tự tử nên được xem xét nghiêm túc. Liên hệ với bác sĩ của bạn hoặc Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 1-800-273-8255.
Vật lý
Tất nhiên, chăm sóc bản thân về mặt thể chất cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và trong một số trường hợp cũng có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá của bạn.
Chế độ ăn
Hãy làm rõ một điều ngay lập tức: chế độ ăn uống không gây ra mụn. Bạn đã không tạo ra vấn đề về da bằng cách ăn sô cô la và khoai tây chiên. Điều đó nói rằng, một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cường cả tinh thần và thể chất.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ có thể có giữa mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá và các sản phẩm từ sữa, cũng như các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (nghĩ đến bánh mì trắng, mì ống, bánh ngọt, v.v.). Bạn cũng có thể tránh bất kỳ loại thực phẩm nào có vẻ gây ra mụn cho bạn.
Bất kể nó có ảnh hưởng đến làn da của bạn hay không, một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng để có một sức khỏe tốt.
Tập thể dục
Cùng với đó, tập thể dục cũng rất quan trọng. Nó sẽ làm sạch làn da của bạn? Không. Mồ hôi không "làm sạch" lỗ chân lông của bạn. Trên thực tế, mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và kích ứng các nốt mụn hiện có, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tắm càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi.
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Nó có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn, đồng thời giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.
Tất cả những điều này là rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân vào thời điểm mà bạn có thể cảm thấy hơi thấp. Tìm thứ gì đó bạn thích, ra ngoài và làm điều đó.
Giảm bớt căng thẳng
Bị mụn có thể khiến bạn căng thẳng. Giống với chế độ ăn uống, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Nói rõ hơn, những nghiên cứu này không nói rằng căng thẳng gây ra mụn, chỉ là nó có thể làm cho tình trạng mụn hiện có trở nên tồi tệ hơn.
Ngay cả khi căng thẳng hoàn toàn không ảnh hưởng đến làn da của bạn, nó chắc chắn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Khi bạn căng thẳng, mụn trứng cá có thể giống như một vấn đề lớn hơn nó, vì căng thẳng có xu hướng khuếch đại cảm giác tiêu cực.
Các hoạt động giảm căng thẳng - cho dù đó là thái cực quyền hay yoga, đọc sách, đi chơi với bạn bè, câu cá hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thư giãn - sẽ mang lại cho bạn cái nhìn tốt hơn.
Che mụn
Nhiều người thấy rằng việc che giấu các nốt mụn của họ vô cùng hữu ích trong việc kiểm soát mụn. Nếu việc che đi những nốt mụn và vết thâm khiến bạn tự tin hơn khi bước ra ngoài thế giới, thì hãy thử đi.
Trang điểm sẽ không làm mụn trở nên tồi tệ hơn miễn là bạn đang làm hai điều quan trọng:
- Sử dụng nhãn hiệu không chứa dầu, không gây dị ứng (ít gây tắc lỗ chân lông)
- Làm sạch da mỗi tối trước khi đi ngủ
Có những tùy chọn ngụy trang đột phá cho nam giới. Bạn có thể thích kem dưỡng ẩm có màu vì chúng siêu dễ thoa và có thể làm dịu vết mẩn đỏ. Để có độ che phủ hoàn chỉnh hơn, trên thị trường có các lựa chọn che khuyết điểm dành riêng cho nam giới giúp loại bỏ các vết thâm do mụn.
Không chọn hoặc bật
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm trong khi điều trị mụn trứng cá là thực hiện phương pháp tiếp cận hợp lý. Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải lấy, vò, nặn hoặc làm phiền đến mụn của bạn.
Nặn mụn, đặc biệt là những nốt mụn sâu và bị viêm, có thể làm tổn thương da. Nó có thể làm cho các vết thâm hiện có nặng hơn và có thể dẫn đến sẹo. Nếu bạn đã nặn mụn, hãy xử lý nó như đối với bất kỳ vết thương nhỏ nào. Nếu bạn có nhu cầu bắt buộc phải lấy da của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách để kiểm soát nó.
Điều trị sẹo và tăng sắc tố
Sẹo và vết thâm (được gọi là tăng sắc tố sau viêm) có thể gây rắc rối cho bạn tương tự như mụn trứng cá. Mặc dù có nhiều cách để giảm thiểu sẹo nhưng bạn vẫn có thể phát triển một số vết sẹo ngay cả khi chăm sóc cẩn thận. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bị mụn trứng cá nặng, mụn viêm hoặc đơn giản là dễ bị sẹo.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị sẹo và vết thâm. Các loại thuốc bôi ngoài da được sử dụng để điều trị mụn trứng cá (như retinoid tại chỗ và axit azelaic) cũng làm mờ vết thâm. Đối với sẹo lõm hoặc sẹo rỗ, chất làm đầy da và phẫu thuật sẹo là một lựa chọn.
Xã hội
Đối với đại đa số những người bị mụn trứng cá, việc tìm kiếm sự hỗ trợ thấu hiểu bạn bè và gia đình có thể giúp bạn đối phó với căn bệnh về da này một cách lâu dài. Hãy nhớ rằng, hầu hết mọi người đều bị mụn vào một thời điểm nào đó trong đời, vì vậy hầu hết mọi người đều có thể xác định được những gì bạn đang trải qua.
Nếu bạn cảm thấy cần thêm hỗ trợ, bạn có thể xem xét một nhóm hoặc diễn đàn hỗ trợ mụn trực tuyến. Hầu hết được kết nối với một sản phẩm điều trị mụn trứng cá, nhưng chúng vẫn có thể là một nơi tốt để kết nối với những người khác bị mụn trứng cá.
Dành cho cha mẹ và người giám hộ
Điều quan trọng là phải theo dõi các dấu hiệu cho thấy mụn trứng cá đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của con bạn. Điều này có thể là rút lui khỏi bạn bè và gia đình, đi chơi ít hơn, bỏ hoạt động ngoại khóa yêu thích của họ hoặc các dấu hiệu khác. Con bạn có thể buồn, tức giận hoặc lo lắng một cách bất thường. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy cho bác sĩ của con bạn biết.
Việc thừa nhận cảm xúc của con bạn cũng rất quan trọng. Nó có thể chỉ là một vài nốt mụn đối với bạn, nhưng đối với tuổi teen của bạn, đó là một vấn đề lớn. Có, con bạn có thể sẽ mọc nhiều mụn hơn. Nhưng điều này có thể mất nhiều năm và tạm thời, con bạn có thể bị sẹo vĩnh viễn. Trong thời gian này, lòng tự trọng của họ cũng có thể bị giảm sút.
Điều trị mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên tốt hơn là để nó tự khỏi, nhưng điều quan trọng là nếu mụn trứng cá ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của trẻ. Nếu các phương pháp điều trị mụn không kê đơn không hiệu quả trong vòng ba tháng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn theo toa.
Thực dụng
Ngoài việc chỉ sử dụng thuốc điều trị, bạn có thể làm những việc khác để giúp làn da của mình trông khỏe mạnh hơn trong thời gian chờ mụn sạch.
Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên
Các phương pháp điều trị mụn sẽ làm khô da của bạn. Mặc dù bạn có thể miễn cưỡng sử dụng kem dưỡng ẩm, nhưng chúng là một phần cực kỳ quan trọng trong quy trình điều trị mụn của bạn. Nhiều người từ bỏ phương pháp điều trị mụn vì làn da của họ trở nên khô và kích ứng một cách khó chịu. Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên sẽ ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc da quá mức và cho phép bạn sử dụng thuốc trị mụn theo chỉ dẫn.
Chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu và không gây dị ứng vì chúng ít gây bít lỗ chân lông. Ngoài ra, hãy cân nhắc lựa chọn sản phẩm không gây dị ứng hoặc được thiết kế cho da nhạy cảm. Những vùng da này ít có khả năng bị bỏng và châm chích do làm việc quá sức nhờ thuốc trị mụn làm khô.
Bắt đầu sử dụng kem dưỡng ẩm trước da của bạn bị khô và bong tróc. Áp dụng sau mỗi lần rửa mặt.
Mang kem chống nắng hàng ngày
Nhiều loại thuốc điều trị mụn trứng cá gây nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Trong khi sử dụng chúng, bạn sẽ dễ bị cháy nắng và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Bạn cần bôi kem chống nắng bất cứ khi nào ra nắng.
Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận khi lựa chọn một sản phẩm, vì kem chống nắng sai cách có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Chọn kem chống nắng không chứa dầu và không gây dị ứng. Trên thị trường cũng có những loại kem chống nắng được phát triển dành riêng cho da bị mụn mà bạn có thể muốn thử. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng làm đẹp / mỹ phẩm. Bạn luôn có thể hỏi bác sĩ da liễu của mình để được khuyến nghị.
Quy trình chăm sóc da buổi sáng mẫu có dạng như sau: bôi thuốc điều trị mụn trứng cá, tiếp theo là kem dưỡng ẩm, tiếp theo là kem chống nắng. Đảm bảo rằng bạn để từng bước khô và thấm hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Tránh vết bẩn do thuốc trị mụn
Nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá, cả OTC và theo toa, đều chứa benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide trị mụn khá hiệu quả. Thật không may, nó cũng làm bẩn vải, vì vậy bạn sẽ muốn cẩn thận hơn khi sử dụng thuốc này.
Bạn có thể tránh các vết bẩn benzoyl peroxide một cách cẩn thận. Không để benzoyl peroxide tiếp xúc với khăn tắm, ga trải giường hoặc quần áo. Ngay cả khi khô hoàn toàn, nó vẫn có xu hướng tẩy trắng vải. Bạn có thể muốn chuyển sang dùng khăn trải giường màu trắng, chỉ thoa benzoyl peroxide vào ban đêm và mặc đồ ngủ mà bạn không ngại bị ố trong suốt thời gian sử dụng thuốc này.
Nhớ uống thuốc
Bạn có biết lý do số một khiến thuốc trị mụn không có tác dụng? Không phải vì chúng không hiệu quả, mà là chúng không được sử dụng.
Nhất quán với phương pháp điều trị là điều tốt nhất bạn có thể làm để có được làn da sạch mụn. Nói một cách đơn giản, thuốc của bạn sẽ không hoạt động nếu bạn chỉ sử dụng chúng không thường xuyên.
Nếu bạn khó nhớ khi sử dụng thuốc, hãy tìm ra cách để tăng trí nhớ. Đặt chúng bên cạnh bàn chải đánh răng của bạn là một cách công nghệ thấp để nhắc nhở bản thân sử dụng chúng. Bạn cũng có thể đặt báo thức trên điện thoại của mình - nhưng bạn phải thực sự đi bôi thuốc vào thời điểm đó. Thật hấp dẫn khi chỉ cần tắt báo thức và nói rằng bạn sẽ làm điều đó sau và quên.
Trên hết, hãy kiên định và kiên nhẫn trong khi chờ đợi kết quả.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù đôi khi bạn có thể cảm thấy như bạn là người duy nhất bị mụn trứng cá, nhưng đây thực sự là bệnh da phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Vì vậy, bạn chắc chắn không đơn độc.
Nếu bạn chưa điều trị, hãy điều trị mụn trứng cá của bạn. Nếu các sản phẩm trị mụn không kê đơn không cải thiện được tình trạng mụn của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ để được kê đơn. Mụn trứng cá là một tình trạng rất có thể điều trị được.
Cách chọn sản phẩm trị mụn không kê đơn