NộI Dung
Các nhà tâm lý học đã nghiên cứu các phong cách đối phó khác nhau giữa các bệnh nhân ung thư. Họ đã phát hiện ra rằng một số cách đối phó thực sự có thể giúp bạn vượt qua chấn thương của bệnh ung thư và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể, cảm xúc và các mối quan hệ của bạn hoạt động như thế nào. Dưới đây là cách một số phong cách có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm ung thư của bạn.- Tránh và Từ chối: Mặc dù đây có thể là một cách để thoát khỏi mối đe dọa mà bệnh ung thư đang gây ra cho bạn, nhưng về lâu dài, tình trạng đau khổ về cảm xúc của bạn có thể còn tồi tệ hơn nếu bạn chấp nhận hoàn cảnh và bày tỏ cảm xúc về tình trạng khó khăn của mình. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân tránh né tốt hơn là chấp nhận sẽ gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi với tác động của bệnh ung thư và điều trị, đồng thời có mức độ lo lắng và trầm cảm cao hơn. Họ cũng gặp nhiều vấn đề về thể chất hơn liên quan đến bệnh ung thư của họ.
- Tinh thần chiến đấu và lạc quan: Nếu bạn có phong cách đương đầu đối phó, bạn có thể nhanh chóng chấp nhận chẩn đoán ung thư, giảm mức độ lo lắng, có thể sử dụng sự hài hước như một công cụ đối phó và có năng khiếu để đưa sự tích cực của riêng bạn vào trải nghiệm ung thư tổng thể. Những bệnh nhân có phong cách đối phó này đã vượt qua cú sốc chẩn đoán một cách nhanh chóng, được mong đợi và nhận được sự hỗ trợ từ những người xung quanh, đồng thời có mức độ căng thẳng thấp hơn so với những bệnh nhân thụ động hoặc bi quan.
- Giải quyết vấn đề: Có lẽ bạn thường tiếp cận một thách thức bằng cách cố gắng giải quyết vấn đề. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn có thể tham gia vào quá trình điều trị của chính mình, thay vì là một bệnh nhân thụ động. Điều này có thể mang lại cho bạn cảm giác gắn bó và kiểm soát và dẫn đến việc chấp nhận chẩn đoán của bạn tương đối nhanh chóng. Bạn có thể ít cảm thấy đau khổ hơn so với người luôn từ chối và nhanh chóng điều chỉnh lịch trình điều trị của bạn, có mức độ căng thẳng và trầm cảm tương đối thấp.
Cảm xúc của bạn là hợp lệ và bạn có thể đối phó
Sợ hãi, lo lắng và trầm cảm là những cảm xúc phổ biến liên quan đến chẩn đoán ung thư vú, nhưng không phải ai cũng vượt qua được những cảm giác này. Trải nghiệm cuộc sống của bạn cho đến thời điểm này có thể đã chuẩn bị cho bạn đối phó với một tình trạng sức khỏe lớn thách thức như ung thư. Bạn có thể nói, "Tại sao lại là tôi?" hoặc bạn có thể đang tự trách mình vì đã không chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Có lẽ bạn đang lo lắng về chi phí điều trị, ảnh hưởng của bệnh tật đối với những người thân yêu của bạn và liệu bạn có thể giữ được công việc của mình hay không.
Dù bạn có cảm xúc gì lúc đầu, đừng cảm thấy áp lực phải "mạnh mẽ" hoặc hành động ngay lập tức. Đừng sống theo ý tưởng của người khác về bệnh nhân thích hợp - đây là lúc để trở thành thực tế bạn! Hãy nhìn nhận cảm xúc của bạn như một phần chân thực của bạn và cho bản thân thời gian để xử lý những cảm xúc đó. Viết nhật ký, tạo ra một tác phẩm nghệ thuật, bật một số bản nhạc, hoặc lao vào túi đấm trong phòng tập - hãy bày tỏ cảm xúc của bạn, giải quyết chúng và tiếp tục.
Nghỉ ngơi từ Cancerville
Dù bạn có muốn nghĩ về điều gì khác đến đâu, thì tin tức về ung thư vú là điều khó tránh khỏi: số liệu thống kê mới nhất, phương pháp điều trị mới, tiêu đề về người nổi tiếng mới nhất đã được chẩn đoán-nhắc nhở đều ở xung quanh bạn. Cơ thể của bạn bắt đầu phản ứng với điều trị khi bạn bị rụng tóc, thay đổi cân nặng, sẹo phẫu thuật, mất ngủ, mệt mỏi liên tục và giảm ham muốn tình dục. Đôi khi bạn có thể cảm thấy giống như một thí nghiệm khoa học đi bộ hơn là một người.
Cho tâm trí và cảm xúc của bạn nghỉ ngơi khỏi bệnh ung thư vú. Tắt tivi và đọc một cuốn sách hay. Sắp xếp thời gian cho bản thân để thư giãn và làm điều gì đó thú vị. Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ - thậm chí đi bộ có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giúp giảm chứng mất ngủ. Ghé thăm một khu vườn hoặc nhà kính xinh đẹp và thưởng thức các loại nước có màu sắc và hương thơm. Làm việc để vun đắp sự thân mật với đối tác của bạn. Hãy thử thiền, hình ảnh có hướng dẫn, yoga hoặc Thái Cực Quyền - tất cả những thứ có thể giúp bạn tập trung vào việc chữa bệnh và giảm mức độ căng thẳng.
Tin nhắn tận nhà
Nếu bạn có thể xác định được phong cách đối phó của mình, thì bạn có thể chấp nhận chẩn đoán và điều trị, quản lý nỗi sợ hãi, nhận được sự thật về các vấn đề sức khỏe của bạn và có một con đường suôn sẻ hơn trên hành trình ung thư.
- Chia sẻ
- Lật