NộI Dung
- D-Ribose cho chứng đau cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Liều dùng D-Ribose
- D-Ribose trong chế độ ăn uống của bạn
- Tác dụng phụ của D-Ribose
- D-Ribose có phù hợp với bạn không?
D-ribose đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, chẳng hạn như:
- Giúp sản xuất năng lượng dưới dạng ATP (adenosine triphosphate)
- Đóng vai trò như một khối xây dựng của RNA vật chất di truyền (axit ribonucleic)
- Giúp tăng năng lượng cơ bắp của bạn
Như với hầu hết các chất bổ sung, chúng tôi không có đủ nghiên cứu chất lượng cao để đưa ra nhiều kết luận về nó như một phương pháp điều trị cho những tình trạng này.
D-Ribose cho chứng đau cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính
Chúng tôi có rất ít nghiên cứu về việc bổ sung d-ribose cho chứng đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên dùng nó, và một số người mắc các chứng bệnh này nói rằng nó là một phần hiệu quả trong phác đồ điều trị của họ.
Một nghiên cứu nhỏ được xuất bản trong Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sungkết luận rằng bổ sung d-ribose cải thiện đáng kể các triệu chứng của những tình trạng này, bao gồm:
- Tăng mức năng lượng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Cải thiện tinh thần minh mẫn
- Giảm cường độ đau
- Cải thiện sức khỏe tổng thể
Tuy nhiên, công việc này chỉ là sơ bộ và chúng tôi cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác nhận các phát hiện, bao gồm cả các nghiên cứu lớn hơn.
Không rõ bằng cách nào mà d-ribose hoàn thành được những điều đã được quy cho nó. Ví dụ, năng lượng thấp trong chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính được lý thuyết là do thiếu ATP, nhưng cho đến nay chúng ta chưa có bằng chứng nào cho thấy việc bổ sung d-ribose làm tăng ATP.
D-ribose đã được lý thuyết để tăng khả năng tập thể dục và năng lượng sau cơn đau tim, đặt ra câu hỏi về việc liệu nó có thể giúp chịu đựng khi tập thể dục trong các trường hợp khác hay không. Nó đã được nghiên cứu để tăng khả năng tập luyện cường độ cao ở các vận động viên nhưng không mang lại lợi ích gì. Cho đến nay, chúng tôi không có bằng chứng về cách này hay cách khác liệu d-ribose có hiệu quả chống lại tình trạng khó chịu sau gắng sức (một tăng triệu chứng sau khi tập thể dục), là một triệu chứng chính của hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Một đánh giá năm 2017 về việc điều chỉnh chế độ ăn uống đối với hội chứng mệt mỏi mãn tính được công bố trên một tạp chí y khoa của Úc và New Zealand ghi nhận kết quả tích cực đã được nhìn thấy với d-ribose trong các thử nghiệm trên người.
Một nghiên cứu cực kỳ nhỏ cho thấy rằng d-ribose có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng chân không yên, thường gặp ở những người bị đau cơ xơ hóa.
Một lần nữa, gần như không có đủ nghiên cứu đã được thực hiện và nó dường như không phải là lĩnh vực đang được cộng đồng nghiên cứu quan tâm. Trừ khi có sự quan tâm, chúng ta có thể không bao giờ thực sự biết liệu bổ sung d-ribose có phải là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho những tình trạng này hay không.
Liều dùng D-Ribose
Chúng tôi chưa có khuyến nghị về liều lượng tiêu chuẩn cho các chất bổ sung d-ribose. Trong nghiên cứu về chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính, những người tham gia dùng liều 5 gam ba lần một ngày.
Trong một số nghiên cứu về d-ribose cho những người bị suy tim, các nhà nghiên cứu đã sử dụng liều 15 gam bốn lần một ngày.
Thực phẩm bổ sung D-ribose được bán rộng rãi. Chúng thường được bán ở dạng bột.
D-Ribose trong chế độ ăn uống của bạn
Trong khi một số thực phẩm có chứa d-ribose, đó là một dạng mà cơ thể bạn được cho là không thể sử dụng được. Điều đó làm cho việc bổ sung trở thành cách điển hình để tăng cấp độ.
Tác dụng phụ của D-Ribose
Trong khi thực phẩm bổ sung là một phương pháp điều trị “tự nhiên”, chúng vẫn có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Một số tác dụng phụ của d-ribose có thể bao gồm:
- Các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy
- Nhức đầu
- Giảm axit uric trong nước tiểu hoặc máu ở những người bị rối loạn thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút hoặc các vấn đề về thận khác
- Giảm lượng đường trong máu
Bởi vì nó có thể làm giảm lượng đường trong máu, d-ribose không được khuyến cáo cho bệnh nhân tiểu đường đang điều trị thuốc làm giảm lượng đường trong máu của họ.
D-ribose thường được coi là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Cho đến nay, chúng ta không có nhiều thông tin an toàn về việc sử dụng lâu dài hoặc sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
D-Ribose có phù hợp với bạn không?
Nếu bạn quan tâm đến d-ribose để giúp điều trị chứng đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang dùng nó một cách an toàn.
Bạn cũng có thể muốn nói chuyện với dược sĩ về việc liệu d-ribose có thể tương tác với bất kỳ thứ gì khác mà bạn đang dùng hay không.