NộI Dung
Ngủ mơ, còn thường được gọi là REM hoặc giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, là một trong hai trạng thái cơ bản của giấc ngủ. Trạng thái cơ bản khác của giấc ngủ là giấc ngủ NREM hoặc giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh.Giấc ngủ mơ đáng chú ý với sự hiện diện của chuyển động mắt nhanh (REM). Giấc mơ có thể xảy ra trong giai đoạn REM của giấc ngủ, đó là lý do tại sao nó còn thường được gọi là giấc ngủ mơ. Những giấc mơ thường không xảy ra trong các trạng thái khác của giấc ngủ.
Ngủ mơ
Ngủ mơ là một giai đoạn sâu của giấc ngủ với sự hoạt động mạnh mẽ của não ở não trước và não giữa. Nó được đặc trưng bởi khả năng xảy ra các giấc mơ, cùng với sự vắng mặt của chức năng vận động ngoại trừ cơ mắt và cơ hoành. Giấc mơ xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong khi ngủ, nhưng nó bao gồm phần nhỏ nhất của chu kỳ giấc ngủ.
Trong giấc ngủ REM, có những thay đổi về huyết áp, nhịp tim và nhịp thở tổng thể. Cũng trong giấc ngủ REM, lưu lượng máu tăng lên não, cũng như dương vật và âm vật, dẫn đến căng cứng. REM ngủ là trạng thái sâu nhất của giấc ngủ, nhưng nó không chiếm phần lớn nhất của chu kỳ ngủ.
Ngủ không mơ
Ngủ mơ, hay REM là một trong hai trạng thái cơ bản của giấc ngủ. Trạng thái cơ bản khác của giấc ngủ là giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh hoặc giấc ngủ NREM. NREM còn được gọi là giấc ngủ không mơ, vì giấc mơ không xảy ra trong trạng thái ngủ này. Không giống như giấc ngủ REM chỉ là một giai đoạn sâu duy nhất của giấc ngủ, NREM bao gồm ba giai đoạn riêng biệt.
Ba giai đoạn khác nhau của giấc ngủ NREM là N1, N2 và N3, và mỗi trạng thái riêng biệt có các mẫu sóng điện não độc đáo, riêng biệt và dễ nhận biết. Giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh thường được đặc trưng bởi lượng máu đến não và cơ xương giảm.
Chu kỳ của giấc ngủ
Giấc ngủ REM và NREM luân phiên theo chu kỳ suốt đêm. Nói chung, có bốn đến sáu chu kỳ ngủ NREM khác nhau mỗi đêm.Những chu kỳ của giấc ngủ NREM chiếm phần lớn nhất của giấc ngủ tổng thể vào ban đêm. Các chu kỳ của giấc ngủ NREM được theo sau bởi các khoảng thời gian của giấc ngủ REM, tức là giấc ngủ cực kỳ sâu. Thông thường, chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút.
Càng về đêm trung bình, thời gian của giấc ngủ NREM càng ngắn lại, trong khi thời gian của giấc ngủ REM trở nên dài hơn. Nói cách khác, phải mất một lúc để giấc ngủ sâu diễn ra trong một buổi tối. Vì lý do này, giấc ngủ REM thường không đạt được trong những giấc ngủ ngắn. Trung bình, một người trưởng thành dành khoảng 25% thời gian trong đêm cho giấc ngủ REM. Tỷ lệ thời gian dành cho giấc ngủ REM có thể giảm theo độ tuổi. Sự xáo trộn thường xuyên của giấc ngủ REM có thể góp phần gây ra hiện tượng thức giấc giả.
Còn được biết là: Giấc ngủ mơ cũng thường được gọi là giấc ngủ REM hoặc giấc ngủ nghịch lý. Giấc ngủ NREM được gọi là giấc ngủ không mơ, vì giấc mơ chỉ xảy ra trong giấc ngủ REM.
Ví dụ: Giấc ngủ mơ, còn được gọi là giấc ngủ REM, xảy ra theo chu kỳ suốt đêm nhưng không chiếm phần lớn nhất của chu kỳ giấc ngủ.