NộI Dung
- Carbohydrate tinh chế
- Sô cô la
- Thực phẩm chiên
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Chế độ ăn uống hữu cơ
- Đường
- Chế độ ăn chay và thuần chay
Sự thật nằm ở đâu? Có lẽ ở đâu đó ở giữa. Hãy xem khoa học nói gì.
Carbohydrate tinh chế
Không phải tất cả các loại carbs đều như nhau và theo một vài nghiên cứu, việc sử dụng sai loại có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (như bánh mì trắng, khoai tây và đồ ăn vặt có đường) dường như làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, bao gồm bánh mì, mì ống lúa mì, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt khác, dường như giúp cải thiện mụn trứng cá.
Mặc dù vậy, nhiều nghiên cứu cần được thực hiện vì thông tin chúng tôi có vẫn là sơ bộ.
Sô cô la
Điều trị ngọt ngào này đã được đổ lỗi cho nhiều trường hợp mụn trứng cá. Có bao nhiêu người trong chúng ta đã được cảnh báo tránh xa sô cô la nếu muốn có làn da sáng mịn?
Tin tốt cho tất cả những bạn nghiện đồ ăn uống ngoài kia: sô cô la không gây mụn. Trên thực tế, ngày càng có nhiều dữ liệu cho thấy sô cô la (càng sẫm màu càng tốt) thực sự tốt cho bạn.
Sô cô la đen chứa đầy chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Thực phẩm chiên
Ăn thức ăn nhiều dầu có dẫn đến da nhờn không? Phấn này được coi là một huyền thoại gây mụn khác.
Không có cách nào để ngụy trang khoai tây chiên, gà rán và các loại khoai tây chiên giòn khác là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng chúng không làm da bạn nhờn hơn. Chúng cũng sẽ không làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Đối với một số người, các sản phẩm từ sữa thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá với việc tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
Vẫn còn nhiều điều khi nói rằng sữa gây ra mụn trứng cá và việc từ bỏ tất cả các loại sữa có thể sẽ không khiến mụn trứng cá biến mất. Tuy nhiên, nếu bạn là một người uống nhiều sữa, bạn có thể muốn cắt giảm lượng sữa trong một thời gian và xem liệu nó có ảnh hưởng gì đến làn da của bạn không.
Chế độ ăn uống hữu cơ
Những quả nho, cà chua và táo hữu cơ đó rất ngon. Và thật thú vị khi dạo qua thị trường nông dân để tìm giá vé hữu cơ mới và độc đáo.
Nhưng liệu việc nạp thực phẩm hữu cơ vào chế độ ăn uống của bạn có giúp làn da của bạn sạch mụn? Mặc dù có nhiều lý do khác nhau để sử dụng sản phẩm hữu cơ, nhưng việc làm sạch mụn không phải là một trong số đó.
Không có vấn đề gì một số người ủng hộ hữu cơ nói, nghiên cứu chỉ không hỗ trợ điều này. Ăn thực phẩm hữu cơ có thể làm giảm lượng thuốc trừ sâu bạn nạp vào cơ thể, nhưng không có dấu hiệu cho thấy nó có bất kỳ tác dụng nào đối với mụn trứng cá.
Vì vậy, nếu giá thực phẩm hữu cơ khiến bạn bị sốc, thì việc bỏ qua thực phẩm hữu cơ sẽ không làm tổn thương da của bạn.
Đường
Trong khi một số người thề rằng ăn thực phẩm có đường khiến tình trạng mụn của họ trở nên tồi tệ hơn, thì nghiên cứu về mối liên hệ giữa đường với sự phát triển của mụn trứng cá là khá yếu.
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy có thể có mối liên hệ, những người gièm pha nhanh chóng chỉ ra rằng nhóm người tham gia khá nhỏ. Ngoài ra, họ dựa vào việc những người tham gia tự báo cáo về tình trạng mụn - không phải là một cách rất khách quan để phân loại những thay đổi trên da.
Từ thông tin chúng tôi có ngay bây giờ, có vẻ như đường không đóng bất kỳ vai trò nào trong việc phát triển mụn trứng cá.
Chế độ ăn chay và thuần chay
Điều thú vị là chế độ ăn nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá thông qua một chuỗi phản ứng phức tạp.
Có một phức hợp protein trong cơ thể con người mà một số nhà nghiên cứu tin rằng có trách nhiệm kích hoạt chuỗi phản ứng này, kích thích tuyến dầu của da và làm cho mụn có khả năng phát triển hơn. Chất kích hoạt để bắt đầu quá trình này là axit amin leucine.
Thực phẩm như thịt bò và thịt gà có hàm lượng leucine cao.
Cho đến nay, vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng xác thực nào, vì đây chỉ là lý thuyết. Nhưng đó là một cái nhìn thú vị về cách da hoạt động.
Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng sự phát triển của mụn trứng cá rất phức tạp và rất khó có khả năng chỉ cần thay đổi một khía cạnh trong chế độ ăn uống của bạn là bạn sẽ khỏi hoàn toàn mụn trứng cá. Đặt cược tốt nhất cho bạn để điều trị vẫn là một loại thuốc trị mụn đã được chứng minh