NộI Dung
- Tình nguyện viên.
- Quay lại trường học.
- Chia sẻ sở thích yêu thích của bạn.
- Tôn vinh di sản văn hóa hoặc dân tộc của bạn.
- Kết nối với cộng đồng đức tin của bạn.
Bạn có nhận đủ “Vitamin F” không? Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tình bạn có những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ - bảo vệ chống lại mọi thứ từ bệnh tim đến cảm lạnh thông thường và thậm chí giúp chúng ta sống lâu hơn.
“Không có số lượng kết nối xã hội kỳ diệu mà bạn cần để có sức khỏe thể chất và cảm xúc tốt hơn,” chuyên gia y học lão khoa của Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Tất cả là về việc bạn có những người trong cuộc sống đáp ứng nhu cầu của bạn về tình cảm, tinh thần và các loại hỗ trợ khác hay không."
Người hướng nội có thể hạnh phúc với hai hoặc ba người bạn tốt; những người hướng ngoại có thể cần nhiều hơn thế. Bạn có đủ tình bạn trong cuộc sống của mình nếu bạn kết nối đủ thường xuyên — trực tiếp, qua điện thoại, thậm chí trực tuyến — để bạn không cảm thấy bị cô lập. Tuy nhiên, cứ ba người lớn tuổi trong một cuộc khảo sát quốc gia thì có một người cho biết họ cảm thấy cô đơn. Dưới đây là một số cách để kết bạn mới, ở mọi lứa tuổi.
Tình nguyện viên.
Arbaje nói: “Trong một số nghiên cứu, những người lớn tuổi tình nguyện nói rằng sức khỏe của họ tốt hơn, họ ít cảm thấy chán nản hơn và thậm chí có thể sống lâu hơn. “Bạn trải nghiệm những mối quan hệ thỏa mãn và cảm thấy mình đang thực sự cống hiến.”
Quay lại trường học.
Từ giáo dục người lớn tại trường trung học địa phương đến các khóa học đại học kiểm toán để trở thành một sinh viên hoặc giáo viên trong một lớp học không tín chỉ ngắn hạn, thử thách trí não của bạn cũng có thể mở rộng tầm nhìn xã hội của bạn. Arbaje khuyên bạn nên tìm kiếm các chương trình hoặc học viện “học tập suốt đời” tại một trường cao đẳng địa phương. Vì vậy, những người lớn tuổi tình nguyện chia sẻ kiến thức của họ về mọi thứ, từ du lịch đến lịch sử đến âm nhạc và hơn thế nữa. Chúng thường miễn phí. Hãy tìm một nơi ở gần bạn bằng cách sử dụng dịch vụ định vị của Viện Học tập Suốt đời Osher.
Chia sẻ sở thích yêu thích của bạn.
Tham gia câu lạc bộ đan len. Tham gia một lớp học chế biến gỗ. Bụi bỏ cây vĩ cầm của bạn và tham gia một dàn nhạc cộng đồng. Những người tích cực tham gia vào sở thích của họ ít có khả năng nói rằng họ cảm thấy cô đơn.
Tôn vinh di sản văn hóa hoặc dân tộc của bạn.
Nếu lý lịch là một phần quan trọng trong danh tính của bạn, thì việc tìm kiếm một nhóm cùng chí hướng trong khu vực của bạn có thể là một cách thú vị để kết bạn mới. Arbaje nói: “Bạn có thể là người Mỹ gốc Hy Lạp, người Latinh, người Nga — việc gặp gỡ nhau cho phép bạn chia sẻ những kỷ niệm, ngày lễ, ẩm thực, âm nhạc và ngôn ngữ.
Kết nối với cộng đồng đức tin của bạn.
Arbaje gợi ý: “Nếu bạn có một truyền thống tín ngưỡng, hãy cố gắng duy trì nó. “Tìm cách tiếp tục đến nhà thờ hoặc đền thờ hoặc nhà thờ Hồi giáo của bạn. Đó là một môi trường hỗ trợ, khuyến khích và có ý nghĩa và thường có rất nhiều cơ hội xã hội, từ giờ cà phê đến câu lạc bộ. "