NộI Dung
- Một bảng nghịch đảo được cho là để làm gì?
- Có rủi ro liên quan đến bảng nghịch đảo không?
- Bàn ngược và Đau thắt lưng
- Điều gì giúp giảm đau lưng?
Đau thắt lưng (LBP) có thể do bất kỳ nguyên nhân nào bao gồm tư thế ngồi sai, mang vác nặng hoặc cúi gập người thường xuyên.
Nếu bạn đã từng bị đau thắt lưng, bạn có thể nhận ra rằng rất nhiều người cũng từng bị đau lưng giống như bạn. Điều đó cũng có nghĩa là nhiều người đã thử nhiều phương pháp điều trị và phương pháp để giúp giảm đau thắt lưng và cải thiện chức năng của họ. Các phương pháp điều trị đau lưng có thể bao gồm:
- Tập thể dục
- Thao tác chung
- Kim khô
- Nhiệt hoặc đá
- Siêu âm
- TENS
- Lực kéo
Danh sách này không có cách nào đầy đủ. Có một loạt các phương pháp điều trị đau lưng có sẵn và thách thức là tìm ra phương pháp tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.
Bàn đảo ngược là bàn có đệm được kết nối với khung kim loại có bản lề. Để sử dụng bàn đảo ngược, bạn đặt mình trên bàn và từ từ cho phép bàn lật lên, do đó sẽ đảo ngược cơ thể. Bảng đảo ngược thường có giá từ $ 100 đến $ 400.
Một bảng nghịch đảo được cho là để làm gì?
Lý thuyết đằng sau việc sử dụng bàn đảo ngược là bằng cách lật ngửa cơ thể, bạn có thể dỡ bỏ xương, khớp và đĩa đệm ở lưng thấp. Điều này được cho là tạo ra một lực kéo xuyên qua cột sống và người ta đã đưa ra giả thuyết rằng lực kéo có thể làm giảm đau thắt lưng. Một tên gọi khác của bảng đảo ngược hoặc liệu pháp đảo ngược là lực kéo trọng trường.
Bằng cách tách các đĩa đệm và không gian khớp trong cột sống của bạn, theo giả thuyết rằng bạn có thể giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống và thư giãn các cơ.
Có rủi ro liên quan đến bảng nghịch đảo không?
Các rủi ro phổ biến nhất liên quan đến bảng đảo ngược là tăng huyết áp không an toàn, tăng áp suất trong mắt (bệnh tăng nhãn áp) hoặc tăng nhịp tim. Do đó, nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp, huyết áp cao, hoặc bệnh tim mạch mà bạn kiểm tra với bác sĩ trước khi thực hiện liệu pháp đảo ngược. Rơi khỏi bảng đảo ngược khi đang bật hoặc tắt nó là một rủi ro nhỏ khác, vì vậy nếu bạn thử đảo ngược, hãy cẩn thận.
Bàn ngược và Đau thắt lưng
Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp đảo ngược gây ra một số lực kéo qua cột sống thắt lưng. Một nghiên cứu cho thấy khoảng cách 3 mm giữa các đốt sống thắt lưng trong quá trình điều trị đảo ngược. Vì vậy, câu hỏi được đặt ra: Kéo thắt lưng có giúp giảm đau thắt lưng không?
Một số nghiên cứu về hiệu quả của lực kéo đối với bệnh đau thắt lưng có chất lượng kém. Những nghiên cứu có chất lượng cao đã không thể chứng minh rằng lực kéo thắt lưng giúp giảm đau thắt lưng. Trong nghiên cứu khác, các phát hiện chỉ ra rằng lực kéo đối với đau thắt lưng cấp tính, bán cấp tính và mãn tính nhận được mức "C" (không có lợi ích nào được chứng minh).
Mặc dù lực kéo thắt lưng dường như không gây bất lợi cho những người bị đau thắt lưng, nhưng nó dường như không giúp ích nhiều.
Một nghiên cứu nhỏ đã kiểm tra ảnh hưởng của đảo ngược đến nhu cầu phẫu thuật ở những người bị thoát vị đĩa đệm mức độ đơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 77% bệnh nhân có thể tránh phẫu thuật bằng cách sử dụng phương pháp đảo ngược, so với 22% bệnh nhân không sử dụng phương pháp đảo ngược. .
Nếu các nghiên cứu cho thấy lực kéo đảo ngược không có khả năng hữu ích, bạn có nên quên nó hoàn toàn không? Không cần thiết. Chỉ cần hiểu rõ những lợi ích và rủi ro mong đợi liên quan đến sự đảo ngược, hoặc bất kỳ phương pháp điều trị đau lưng nào khác có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc chăm sóc của mình.
Điều gì giúp giảm đau lưng?
Phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng đau thắt lưng cấp tính không đặc hiệu là duy trì hoạt động càng nhiều càng tốt. Đối với chứng đau thắt lưng dưới cấp tính và mãn tính, bằng chứng cho thấy bài tập thể dục đạt điểm “A” (lợi ích đã được chứng minh). Điều này có nghĩa là khi cơn đau lưng ập đến, tốt nhất là bạn nên duy trì hoạt động và tham gia các bài tập phù hợp cho tình trạng của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn những bài tập tốt nhất cho bạn.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang bị đau thắt lưng hoặc đau chân do lưng (đau thần kinh tọa), cách điều trị tốt nhất cho bạn là tiếp tục các thói quen bình thường và có thể thêm tập thể dục. Việc sử dụng lực kéo cơ học dường như mang lại ít hoặc không có lợi cho bệnh đau thắt lưng.
So sánh những rủi ro liên quan đến bảng đảo ngược (tăng nhãn áp, thay đổi huyết áp, thay đổi nhịp tim) với những lợi ích mong đợi khi sử dụng bảng nghịch đảo cho đau thắt lưng, có vẻ như thời gian (và tiền bạc) của bạn sẽ tốt hơn dành cho việc tập thể dục để giúp điều trị cơn đau của bạn .
Đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu là một kế hoạch hợp lý để chăm sóc lưng thấp của bạn. Bác sĩ có thể kê đơn các bài tập chữa đau lưng và giúp bạn thay đổi tư thế để cải thiện tình trạng của mình. Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể cho bạn biết lý do tại sao lưng của bạn bị đau và có thể giúp đưa ra các chiến lược để ngăn ngừa các vấn đề về lưng trong tương lai của bạn.