NộI Dung
- Dopamine thường làm gì?
- Hiểu các triệu chứng do Dopamine thấp
- Dùng một số loại thuốc có làm giảm mức độ Dopamine không?
- Cách để tăng mức Dopamine
- "Những gì khác tôi nên biết?"
Thứ nhất, vì dopamine là chất dẫn truyền thần kinh, một chất hóa học được giải phóng bởi các tế bào thần kinh (tế bào thần kinh), nó có một số chức năng quan trọng trong não của bạn.
Thứ hai, những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS) thường có mức dopamine thấp, khiến họ dễ mắc nhiều triệu chứng và tình trạng khác nhau.
Dopamine thường làm gì?
Các chức năng khác nhau của dopamine trong não của bạn bao gồm việc giúp bạn:
- Tập trung sự chú ý và tập trung vào nhiệm vụ - mức dopamine thấp có liên quan đến sự phát triển của ADD / ADHD
- Kiểm soát cách cơ thể bạn di chuyển - mức dopamine cực thấp có thể dẫn đến bệnh Parkinson, đặc trưng bởi run (lắc) và các vấn đề về thăng bằng và phối hợp
Hiểu các triệu chứng do Dopamine thấp
Không có chất dẫn truyền thần kinh nào hoạt động một mình. Tất cả chúng đều hoạt động cùng nhau trong não và cơ thể của bạn, tạo thành một mạng lưới hoạt động phức tạp mà các nhà khoa học chỉ mới bắt đầu hiểu được. Tuy nhiên, đã có nhiều tiến bộ: các chuyên gia đã có thể 1) liên kết sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh khác nhau với các triệu chứng và rối loạn nhất định và 2) tìm ra cách giúp tăng hoặc giảm hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh.
Mức dopamine thấp có liên quan đến các triệu chứng sau:
- Cơ cứng, cứng, đau
- Run rẩy
- Suy giảm các kỹ năng vận động tinh - các vấn đề khi thực hiện các chuyển động nhỏ, chẳng hạn như nhặt đồ nhỏ hoặc cầm nĩa
- Suy giảm nhận thức (suy nghĩ) (thường được gọi là sương mù não hoặc sương mù fibro)
- Không có khả năng tập trung chú ý
- Khả năng giữ thăng bằng và phối hợp kém
- Một kiểu đi bộ nhỏ, kỳ lạ đáng chú ý (dáng đi)
Dùng một số loại thuốc có làm giảm mức độ Dopamine không?
Thuốc an thần kinh (chống loạn thần) thường làm giảm mức dopamine. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại nào trong số chúng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ triệu chứng nào mà bạn có thể gặp phải có thể là do mức dopamine thấp. Bạn sẽ muốn làm việc với bác sĩ để cân bằng giữa lợi ích và tác dụng phụ của những loại thuốc này. Các loại thuốc phổ biến trong nhóm này bao gồm:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Phần tiếp theo (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Cách để tăng mức Dopamine
Điều trị mức dopamine thấp có thể bao gồm điều trị bằng thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương (CNS) có chứa methylphenidate, chẳng hạn như Ritalin, Concerta hoặc Metadate.
Không có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng thực phẩm có thể tăng mức dopamine trong não của bạn. Hơn nữa, ngay cả khi có, người ta tin rằng bạn cần phải tiêu thụ một lượng lớn để có được hiệu quả mong muốn. Tuy nhiên, mặc dù thiếu bằng chứng xác thực, một số chuyên gia tin rằng những thực phẩm sau đây có thể giúp ích:
- Trái cây
- Rau
- Thịt chưa chế biến
- Thực phẩm từ sữa
- Trứng
- Cá
- Quả hạch
- Sô cô la đen
- Đậu
Các chất bổ sung được cho là có thể giúp nâng cao mức dopamine bao gồm:
- Rhodiola rosea, một loại thảo mộc đôi khi được gọi là rễ vàng hoặc rễ Bắc Cực
- L-theanine, còn được gọi là suntheanine, một axit amin có nguồn gốc từ lá trà
Lưu ý về L-Theanine
Các nhà nghiên cứu không rõ L-theanine tác động như thế nào đến mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng được tìm thấy chủ yếu trong não, ruột và tiểu cầu trong máu của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể muốn thử L-theanine, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Bạn cũng có thể tìm hiểu về các triệu chứng liên quan đến serotonin; nếu bạn nhận thấy bất kỳ, hãy nói với bác sĩ của bạn.
"Những gì khác tôi nên biết?"
Mặc dù thử nghiệm với những loại thực phẩm và chất bổ sung này nói chung là an toàn, nhưng đừng mong đợi phép màu hoặc tạo ra những thay đổi cực đoan hoặc đột ngột cho chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy thực hiện các thay đổi một cách từ từ và theo dõi các thay đổi trong chế độ ăn uống và các triệu chứng của bạn trong một nhật ký triệu chứng, điều này sẽ cho bạn biết chính xác điều gì có ích và điều gì không. Và hãy nhớ rằng, hãy luôn làm việc với bác sĩ về việc quản lý chế độ ăn uống cũng như dùng thuốc và thực phẩm chức năng.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn